3、張開(kāi)腿跳繩
雙腳合攏跳一次后，雙腳用力氣向外側(cè)張開(kāi)并揮舞繩子。當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時(shí)雙腳合攏再跳一次。重復(fù)此動(dòng)作可磨練大腿肌肉。
4、單腿跳
維持跑步的動(dòng)作，單腿輪番跳過(guò)繩子。練熟后盡力迅速地跳，這么能力管用減掉腿上多余的贅肉呢!
三、簡(jiǎn)單瘦腿小妙招
1、減掉小腿肉的佳方法就是經(jīng)常性的上下樓梯，并且在上樓梯時(shí)抬起自己的腳后跟，這樣長(zhǎng)時(shí)間的肌肉拉伸，小腿就會(huì)瘦下來(lái)。專(zhuān)家表明，爬樓梯不僅能燃燒腿部脂肪，還能有效地治療O型腿和蘿卜腿。
2、洗完澡拍打大腿內(nèi)側(cè)。洗完澡后，趁血液循環(huán)正好，以掌心拍打大腿內(nèi)側(cè)，同樣可以幫助你擁有勻稱(chēng)的美腿。
3、每天睡覺(jué)前，將腿靠在墻上，讓雙腿與身體成90度直角，靜止30分鐘，如此可以幫助血液回流，讓小腿肌肉松弛。
4、坐著的時(shí)候，膝蓋并攏的同時(shí)盡量將小腿貼合在一起，約10秒后放松。反復(fù)此動(dòng)作，并保持呼吸均勻。短時(shí)間內(nèi)的肌肉收縮與放松交替，可以有效瘦出小腿線條。
5、改變睡覺(jué)的一點(diǎn)小姿勢(shì)，也可以為小腿減負(fù)。方法就是在床尾用薄被稍稍墊高一層，讓雙腿的水平高度高于心臟就可以了。
結(jié)語(yǔ)：唐朝人以胖為美，現(xiàn)代人以瘦為美，在這個(gè)跟風(fēng)嚴(yán)重的現(xiàn)代社會(huì)，筷子腿是很多愛(ài)美女士夢(mèng)寐以求的。其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要跟著小編的方法慢慢來(lái)，堅(jiān)持一個(gè)月，效果肯定能夠看得見(jiàn)，這樣你就離筷子腿就不遠(yuǎn)了。
