3.導(dǎo)致惡性循環(huán),引發(fā)精神或機(jī)體疾患;
4.易患大多數(shù)慢性疾病,如大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病。具體包括為:高脂血癥,脂肪肝列,高血壓,前列腺疾患、肝功能異常、婦科疾患、冠心病、糖尿病、白內(nèi)障、膽囊結(jié)石、防癌普查異常。
5.影響健康壽命,造成早衰,甚至突發(fā)急癥導(dǎo)致英年早逝(過勞死)。
1.煩躁失眠:煩躁失眠是亞健康人群常見的一種癥狀,應(yīng)該多吃一些富含鈣、磷的食物。含鈣多的食物有牛奶、大豆、鮮橙、牡蠣、海帶等;含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、雞肉、蛋類等。另外,專家推薦,蘿卜有清熱除燥的作用,可適當(dāng)生吃,或者做成蘿卜湯飲用。
2.精神緊張:精神緊張多是由心理壓力引起的,可適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素C以平衡心理壓力。富含維生素C的食物有菜花、菠菜、水果等綠色蔬果。并且,綠葉蔬菜具有安定神經(jīng)的作用,注意休息的同時適當(dāng)攝取可以很好地松弛緊張的情緒,緩解心理壓力。
3.體質(zhì)虛弱:亞健康的人通常都有身體虛弱的感覺,并且十分容易生病,如感冒發(fā)燒等。這主要是由機(jī)體免疫能力下降、適應(yīng)能力減退引起的。因此,此類人群可多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物增強(qiáng)免疫力,同時多多攝取蔬果補(bǔ)充維生素C提高機(jī)體抗氧化能力。富含蛋白質(zhì)的食物有魚、肉、蛋、奶等。
4.容易疲勞:疲勞感是多數(shù)亞健康人士的常見主訴癥狀之一。不僅是身體感到疲勞,眼睛和大腦也很容易出現(xiàn)疲勞感。這類人群可適當(dāng)多吃一些堅果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等,對恢復(fù)體能、補(bǔ)腦健腦具有神奇的功效。另外,眼睛易疲勞者應(yīng)多補(bǔ)充一些富含維生素A的食物如鰻魚、胡蘿卜、蛋類、奶類等。
5.記憶力減退:記憶力減退明顯的表現(xiàn)是做事情丟三落四、粗心大意。這主要是由于亞健康的人腦力下降、注意力不集中造成的。要增強(qiáng)記憶力就要多補(bǔ)充一些富含維生素C和維生素B群的食物,如豆類、蛋類、牛奶、辣椒、西紅柿、紅棗、田螺等。
結(jié)語:關(guān)于亞健康,小編就先講到這里,亞健康按嚴(yán)格意義上來說,它是一個潛行的癌癥寄宿在人的身上,因此我們必須要引起足夠的重視。因此建議大家平時要多多照顧自己的身體,同時少抽煙酗酒,多吃果蔬。鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)。