喝茶能減肥嗎 喝茶減肥的誤區(qū)有哪些

  喝茶能減肥嗎

  喝茶,既補充水分和必要的營養(yǎng)物質(zhì),又利于體內(nèi)脂肪的消耗,從而達到減肥的目的。但喝茶后可能產(chǎn)生較強的饑餓感,此時需要控制食欲,選用低能量高容積的蔬菜充饑。如果飲茶后胃口大開,攝入很多的能量,那飲茶的減肥功效就將喪失貽盡。

  喝茶減肥誤區(qū)

  空腹喝茶更減肥

  茶葉中含有咖啡因等生物堿,空腹飲茶易使腸道吸收咖啡堿過多,從而會使某些人產(chǎn)生亢進的癥狀,如心慌、頭昏、手腳無力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出現(xiàn)上述癥狀。

  晚上大量喝茶

飲濃茶可能影響睡眠

  對于咖啡因敏感的人來說,飲濃茶可能影響睡眠,因此在早晨和上午飲茶比較合適。如果晚上喝茶,影響睡眠,不但不能達到減肥目的,還會導(dǎo)致抵抗力下降,促進食欲的激素水平,令人感覺饑餓。

  經(jīng)期喝茶

  經(jīng)期喝茶容易加重痛經(jīng),頭痛,腰酸,乳房脹痛,精神緊張等經(jīng)期綜合征。由于神經(jīng)分泌調(diào)節(jié)的改變,女性會或輕或重伴有不一些適癥狀。因為茶中含有令人興奮的咖啡堿,會加重以上不適癥狀。

  只喝淡茶減肥

  量變會發(fā)生質(zhì)變,喝茶減肥,所攝入的茶多酚沒有到達一定的量,是很難產(chǎn)生減肥效果的。在減肥有效的研究當中,每天的茶多酚的數(shù)量需要達到90~690毫克之間。只喝幾杯清淡的茶減肥效果并不明顯。

  用新鮮茶葉泡茶

  新鮮的茶葉口感清新,但是其存放時間不足,茶葉上含有較多未經(jīng)氧化的多酚類、醛類及醇類等物質(zhì)。這些物質(zhì)對胃腸黏膜有較強的刺激作用,經(jīng)常喝新茶容易誘發(fā)胃病。建議茶葉好存放半個月以上再喝。

  喝茶減肥的正確方法

油膩喝陳皮茶

  油膩喝陳皮茶

  晚上一起出去聚餐,不吃不好,可是因為身上的肉肉,花錢了還不吃飯真心心里過不去,餐廳食物吃的太油膩,沒問題,回家記得在超市買點陳皮,回家泡一壺陳皮水,去除腸胃的油膩吧!

  原料:陳皮4克。

  做法:沸水沖泡。

  功效:理氣調(diào)中、疏肝健脾、導(dǎo)滯消積。

  消脂喝檸檬茶

  既能消脂、去油膩,又能美白肌膚。

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