餅干
6片巧克力餅干=300大卡=半年14胖斤 。每6片巧克力餅干就有300大卡的熱量，每天6片持續(xù)半年就能讓你發(fā)胖14斤，即便是全麥的蘇打餅干，100g也含有506大卡的熱量，而這樣你還敢吃嗎?
牛角包
100g牛角面包=375大卡=走路一個半小時 。含有黃油或者起酥油的牛角包富含飽和脂肪和熱量，100g的牛角包約含有375大卡的熱量，脂肪約有14克，走路一個半小時才能消耗掉這些熱量。一個牛角包吃下去，前陣子辛苦減肥全白費了。
栗子
6個栗子=1碗米飯 。清香甘甜的栗子是很多人的愛，但是6個栗子中的淀粉含量與一碗米飯差不多，100g栗子肉約含有212大卡的熱量，想減肥的你可千萬不能多吃!
巧克力
巧克力原本是南美洲的一種食物，它的原料主要是可可豆，而成分是可可液塊，它含有的脂肪很高，攝入的熱量也是普通食物的好幾倍，可以說吃一小口巧克力就相當于吃了一碗飯，這對于減肥的人來說是致命的。
冰淇淋
冰淇淋的味道可口，特別是夏天天氣炎熱的時候，吃一條冰淇淋可以說渾身都舒暢，但是對于肥胖的人的人來說，處于減肥期好是不要吃冰淇淋，冰淇淋含的脂肪量并不低，而且還含有大量的糖，這也是能量供應(yīng)很重要的來源。
燒烤
晚上夜宵的時候，很多人都喜歡去吃燒烤，燒烤確實能帶來很多享受，特別是那些烤雞腿烤雞翅，更是讓人口水橫流，但是燒烤的肉類是高脂肪，高油脂的食物，吃太多的話，這給人們帶來的不只是肥胖，還會帶來一些致癌的物質(zhì)。
減肥的注意事項
1、水分要及時補充
水不僅促進新陳代謝而且還有排毒作用，所以減肥時充足的水分是必須要有的，減肥時由于減食量所以會經(jīng)常出現(xiàn)便秘等現(xiàn)況，多喝水也可以緩解便秘。
2、不能在溫度低的地方做運動
不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發(fā)生逆效果。
3、氧氣運動和肌肉運動要結(jié)合
對于減肥而言除了在飲食上面控制，主要的就是運動了。運動減肥是一件非常輕松的事情，貴在堅持，另外，好的方法也會使我們的減肥變得更加簡單，就比如說氧氣運動和肌肉運動相結(jié)合。
光做控制食量和氧氣運動減肥的話，會有反彈現(xiàn)象，所以要結(jié)合肌肉運動一起做。
4、運動后不要喝酒
運動后會提高酒精吸收，減少飽腹感，所以比平時吃的還多，所以一定要注意運動后不能喝酒。
5、忌熬夜與睡眠不足
睡眠時間為6-7個小時為標準，達到8個小時更佳，睡眠不足或經(jīng)常熬夜，容易令體內(nèi)平衡紊亂，內(nèi)分泌失調(diào)，也是導(dǎo)致易胖體質(zhì)的關(guān)鍵。
結(jié)語：對于下定決心要減肥的人來說飲食的禁忌是重要的，一些甜食減肥期間好不要吃，水果也要吃一些卡路里比較低的水果，減肥期間需要注意不能在溫度低的地方做運動，在溫度低的地方做運動會促進饑餓感，增加荷爾蒙分泌反而會發(fā)生逆效果。
