現(xiàn)代的社會大多以瘦為美，尤其是女性，很多人每天都將減肥掛在耳邊，我們通常減肥的方法有哪些呢，我們可以吃什么水果來減肥呢，很多人減肥的時候會聽信一些小道消息，說什么食物或者運動能顧很快的減肥，其實減肥上的很多誤區(qū)，你都知道嗎?
瘦身減肥方法
1、運動減肥法：當我們運動的餓時候，會消耗很多的能量，跑步就是一個很好的減肥方法，而且簡單方便，容易調(diào)整，全身和四肢都可以得到很好的鍛煉，但是需要我們堅持，其實任何運動只有堅持下來，才能瘦下來，不然很容易反彈回來。
2、節(jié)食減肥法：當下很多女性都會選擇節(jié)食來減肥，因為她們不想運動，覺得運動太累，還不容少吃一些食物來減肥，其實這種方法是可以能瘦下來，但是對我們自身的健康帶來很大的危害，長期容易導致營養(yǎng)不良，而且非常容易反彈。
3、吸脂減肥法：現(xiàn)在有很多女性喜歡靠吸脂來減肥，因為吸脂可以不用每天很累的運動，也不用每天節(jié)食，能夠吃好吃的食物，吸脂減肥法是采用高分子蛋白質(zhì)線植入減肥這相應的穴位，達到減肥目的，目前還是很受歡迎的。
4、中醫(yī)埋線減肥法：此種方法采用高分子蛋白質(zhì)線植入減肥這相應的穴位，蛋白線對穴位產(chǎn)生刺激作用，調(diào)整植物神經(jīng)和內(nèi)分泌的代謝功能來達到減肥目的。瘦身效果目前還是比較受歡迎的。
5、按摩減肥法：按摩減肥主要通過按摩促動脂肪，使它處于綿軟的燃燒狀態(tài)。雖然按摩可以達到減肥的目的，但是易反彈。
6、拔罐減肥法：拔罐減肥法也風靡一時，通過刺激穴位、調(diào)整經(jīng)絡(luò)達到加強脾腎的功能，消除不良隱患，促進脂肪代謝來達到減肥的目的。不過拔罐減肥后要注意飲食，低糖，低蛋白，少油，不然瘦身效果不明顯的哦!
1、水果多吃不會胖
一些人喜歡吃水果，以為水果含維生素C多，又好吃，一次可吃500克，甚至1000-1500克。還有一些女性在閑暇時，常順口吃些點心、蛋糕，沖杯麥乳精或吃塊巧克力等零食。以為吃些水果喝些飲料，可以使皮膚潤澤。有的為減肥不吃正餐而以點心和水果充饑。結(jié)果不但不能減肥，相反成了增肥劑。
2、只吃菜不吃飯就能減肥
有一種理論認為，要想身體健康就要多吃菜少吃飯。因為吃飯容易長胖、吃菜比吃飯有營養(yǎng)，因而有些欲減肥的人就盡量少吃飯多吃菜。近日，臺灣醫(yī)界人士對這一理論提出不同看法，認為多吃菜少吃飯不科學，要減肥保持體型還是要吃碳水化合物食物。
3、蛋白質(zhì)可以多吃
有些人以為蛋白質(zhì)是補肌肉的，多吃點雞蛋、牛奶、瘦肉問題不大，如果您也這么想，那您就大錯特錯了。肌肉是根據(jù)您身體的需求而長的，也就是看您鍛煉身體的強度而生長的，不會因多吃而長肌肉，多余的蛋白質(zhì)人體會把它轉(zhuǎn)換成熱量。每天蛋白質(zhì)攝取量因不低于70克，多一些無妨，多太多不宜，不要超過150克，分成二餐攝食，任二餐皆可。
