想要減掉肚子上的贅肉，首先飲食方面需要做好調(diào)整，不宜吃熱量過高過于油膩的食物，零食、炸雞、漢堡、薯?xiàng)l類的食物就不要再吃了。多吃一些新鮮的蔬菜水果，幫助腸胃的消化。每天起床的第一件事可以喝一杯清水，具有潤滑腸道、促進(jìn)排便的作用，對(duì)瘦肚子具有很好的效果。
瘦肚子除了飲食方面需要調(diào)整外，也要多加的運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持健身，可以多做做仰臥起坐，能夠燃燒腹部的脂肪，減少肚子上的肥肉，還可以做跑步、游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，都可以鍛煉到全身的肌肉，燃燒脂肪，長期堅(jiān)持不僅肚子上的肉減掉了，還能改善人的形體。
去除肚子上的贅肉，還需要改掉日常的壞習(xí)慣，飯后不宜坐著，飯后坐著，體內(nèi)吸收食物全在腹部聚集，久而久之就形成了脂肪，堆積在肚子上。因此，要做到能站著絕不坐著，能坐著絕不躺著的原則，可以減少肚子上贅肉的產(chǎn)生。
此外，走路的姿勢(shì)要正確，要昂首挺胸，走動(dòng)時(shí)擺動(dòng)手臂，可以消耗體內(nèi)的能量，具有一定減肥的作用。日常還可以經(jīng)常按摩腹部，可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助食物的消化，還可以促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，促進(jìn)腹部脂肪的燃燒，也對(duì)瘦肚子具有一定的效果。
