在手腕扭傷24小時(shí)或48小時(shí)后，可以對(duì)扭傷部位進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)血液循環(huán)，起到消腫止痛的作用。
靜養(yǎng)休息
在手腕扭傷之后，一定要注意休息，靜養(yǎng)多天，不要繼續(xù)參加運(yùn)動(dòng)，也不要讓手腕承重，一定要等到傷勢(shì)完全好了之后再去運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)過度，或者是用力過度，對(duì)已經(jīng)受傷的手腕再次造成一定的傷害，這樣就得不償失了!
1、處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克
用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調(diào)勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。
療效：輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效率達(dá)100%。
2、處方：梔子、乳香各50克
用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內(nèi)加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。
療效：用藥兩次。痊愈率達(dá)96.4%。
3、如果有繼續(xù)腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓(加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時(shí)注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對(duì)比，不同顏色時(shí)，立刻解除包扎)包扎，在冬天，半小時(shí)足夠!
4、如果有持續(xù)紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫(yī)。
5、在康復(fù)期間，受傷的手不要?jiǎng)趧?dòng)，或做些體力活，以防止再次受傷。
6、每天可以適當(dāng)活動(dòng)一下手掌，手腕，也可以做些護(hù)理、理療。
總結(jié)：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候有受傷其實(shí)是很正常的，但是如果能在運(yùn)動(dòng)之前就做好熱身工作，并且做一些自己力所能及的運(yùn)動(dòng)，其實(shí)受傷的可能就會(huì)小很多了。運(yùn)動(dòng)雖然好，但是如果不小心受傷了，大家一定要及時(shí)的處理，不能勉強(qiáng)自己繼續(xù)運(yùn)動(dòng)哦!
