跑步是一種對(duì)于身體健康很有益處的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不少人都有堅(jiān)持跑步的習(xí)慣。偶爾跑步一次可能會(huì)沒有效果，但是長期堅(jiān)持的人，肯定身體素質(zhì)會(huì)更好一些。跑步能減肥嗎？如果你想知道的話，就請(qǐng)看下面的介紹!
1、護(hù)眼
跑步對(duì)于人的眼睛是很好的，經(jīng)常跑步的人視力不容易下降。因?yàn)槲覀冊(cè)谂懿降臅r(shí)候，眼部的血液循環(huán)是在加快的，而且眼睛可以看看周圍的沿路風(fēng)景，緩解疲勞。相比較每天面對(duì)著電腦和手機(jī)，當(dāng)然眼睛會(huì)感覺到更加舒服。
2、頸部、肩部
肩頸如果平時(shí)功能不是很好，偶爾會(huì)有難受的情況，那么也可以嘗試經(jīng)常跑步來緩解癥狀哦。跑步的時(shí)候肩頸部分的肌肉會(huì)得到鍛煉，不適的癥狀也就會(huì)慢慢的緩解。如果患有頸椎病、肩周炎的話，也是可以經(jīng)常跑步的。
3、心臟
心臟功能不好的人，同樣推薦經(jīng)常跑步，但是具體的跑步速度、時(shí)間等需要根據(jù)自己的情況來選擇，不要過度運(yùn)動(dòng)，以免身體不適。跑步能提升人的心肺功能，讓心臟的血流量增加，緩解各種心臟病帶來的不適癥狀。
4、血液
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
5、肺部及呼吸系統(tǒng)
長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量。進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
6、肝臟
跑步可改善和消除脂肪肝。
7、腹部
堅(jiān)持長期跑步可以有效去掉腹部的脂肪，使你擁有健美、平坦的小腹。
