有很多上班族都是在晚上的時候想自己怎么能減肥呢，因為大家白天的時候比較忙，所以減肥這種事情，只能到了晚上的時候做，減肥的方法有很多，適合自己的就是好的。適當(dāng)?shù)臏p肥能夠為身體帶來好處，那么減肥吃什么好呢?
五點后不進(jìn)食
很多人都是在晚上六點左右吃完飯，但是對于想要減肥的人來說，晚上五點之后就不要吃飯了，除了水外，此時大家不能再進(jìn)食任何東西。一些人在減肥的時候晚上不吃飯，但是喜歡吃一些零食，這樣做不但起不到減肥的效果，還可能會增肥。
不喝啤酒和各種飲料
一些上了年紀(jì)的人，非常喜歡喝啤酒，有部分人會把啤酒當(dāng)作水來喝，但是經(jīng)常這樣喝酒，就會有“啤酒肚”。要想把肚子減下去，大家應(yīng)該要改掉經(jīng)常喝酒的習(xí)慣，堅持每天不喝啤酒，如果口渴了，那么可以喝大量的水。
減慢吃飯的速度
如果大家細(xì)心一點就會發(fā)現(xiàn)，很多吃飯比較快的人，體重會相對重一點。而一些吃蛋比較拖拉的朋友，身材基本都是偏瘦的。所以想要減肥的人，在吃飯的時候，一定不能太快，因為吃飯?zhí)斓娜诉M(jìn)食的量也比較大，很容易長胖。
不吃油膩的食物，要多吃蔬菜和水果
堅持一日三餐減少肥肉，油的攝取量，多吃饅頭、蔬菜、大米粥等。堅持兩個月，肚子就會減下來。
每天堅持運(yùn)動
很多肚子大的人往往都是因為工作的原因久坐而導(dǎo)致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅持多運(yùn)動，飯后一定要進(jìn)行慢走，促進(jìn)消化。
1、降低患心腦血管病的幾率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血壓，心腦血管疾病。如果能科學(xué)減肥的話，就會降低這些疾病的發(fā)生幾率。
2、增強(qiáng)體能。由于體重超標(biāo)，身體上的脂肪過多，許多肥胖的朋友在爬樓梯或者趕公交的時候都會上氣不接下氣，而減肥可以增強(qiáng)體能，使人的身體變得輕盈，運(yùn)動起來更靈活，活動更自如。
