每天下午五點(diǎn)左右吃晚飯后，除了水外，不可以再進(jìn)食任何東西。有一些人為了減肥在晚上不吃飯，但是喜歡吃一些零食，這樣的做法非但起不到減肥的效果，而有可能增肥。
方法四：不喝啤酒和各種飲料
有一些中年男人，非常喜歡喝啤酒，特別是到炎熱的夏天，經(jīng)常是把啤酒當(dāng)作水來喝，所以喝著喝著，就有了“啤酒肚”。要想把肚子減下去，一定要改掉喝啤酒的習(xí)慣，堅(jiān)持每天不喝啤酒，如果口渴了，可以喝大量的水，因?yàn)樗强梢酝ㄟ^新陳代謝把人體內(nèi)多余的脂肪和垃圾排出去的，只要堅(jiān)持兩個(gè)月，就可以把肚子減下來。
方法五：每天堅(jiān)持運(yùn)動
很多肚子大的人往往都是因?yàn)楣ぷ鞯脑蚓米鴮?dǎo)致的。特別是有一些人，吃完飯后又是坐著工作，所以很容易長肚子。要想肚子小，就要堅(jiān)持多運(yùn)動，飯后一定要進(jìn)行慢走，促進(jìn)消化。
1、降低患心腦血管病的幾率。肥胖的人更容易患糖尿病，高血壓，心腦血管疾病。如果能科學(xué)減肥的話，就會降低這些疾病的發(fā)生幾率。
2、提高記憶力。肥胖會導(dǎo)致身體機(jī)能降低，從而影響到記憶力，減肥可以提高人的身體機(jī)能，從而提高記憶力，使人的思維更加活躍。
3、提高性能力。肥胖會導(dǎo)致男性生殖器官部位的溫度升高，從而影響到性能力。如果能將體重恢復(fù)到正常水平，就能提升性能力。
4、提升個(gè)人形象。過度肥胖會影響到外形美觀，如果能科學(xué)合理的控制體重，使體重恢復(fù)到正常水平，就能提升個(gè)人形象，增加個(gè)人魅力。
5、增強(qiáng)體能。由于體重超標(biāo)，身體上的脂肪過多，許多肥胖的朋友在爬樓梯或者趕公交的時(shí)候都會上氣不接下氣，而減肥可以增強(qiáng)體能，使人的身體變得輕盈，運(yùn)動起來更靈活，活動更自如。
6、使人心情愉悅。超重會引來別人異樣的目光，因此讓人感覺到沮喪或者抑郁。減肥成功則會讓人信心倍增，心情大好，從而消除沮喪抑郁的情緒。
7、減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。肥胖會加重關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)，尤其是腹部周圍的內(nèi)臟脂肪對骨骼的壓迫尤為嚴(yán)重。適當(dāng)減輕體重可以減少這些壓迫，從而減輕關(guān)節(jié)炎癥狀。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了晚上減肥的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能夠減肥了。在平時(shí)大家應(yīng)該要選擇自己能夠接受的減肥方法，生活中需要控制自己的飲食，也要適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動，還有減肥一定不能用不科學(xué)的方法。
