三、維生素D吸收障礙
老年骨質(zhì)疏松是由皮膚合成維生素D效率降低和腸吸收維生素D減少所致。肝臟和腎臟嚴重損傷會影響25-(0H)D和1,25-(OH)2D維生素D羥化活性。佝僂病是一種維生素D依賴的常染色體隱性遺傳綜合征,Ⅰ型為25-(OH)D-1α羥化酶功能減退,Ⅱ型基因突變導致1,25-(O)2D受體功能減退。
擴胸運動
端坐在椅子上，背部挺直;彎曲兩肘，手臂抬高與肩膀齊平;兩肘緩緩向后拉，盡量使兩邊肩胛骨并攏，大胸肌得以拉伸;保持該姿勢，慢慢抬起下巴，頭向后仰，緩緩吐氣，靜止3~5秒，重復做10遍。如果感到脊背僵硬，可以先洗個熱水澡，舒筋活絡后再做。頭后仰時動作宜緩，力道不宜太猛，如有頭暈頭痛，應立刻停止。
前屈運動
兩腳略分開站直;慢慢彎腰俯身，兩臂伸直下垂;保持姿勢3~5秒，重復做10遍。俯身時，應有意識地拉伸腰部肌肉，膝蓋不要彎曲，循序漸進，身體適應后，可以兩腳并攏做。
撐墻挺腰
面對著墻，距離約30~50厘米遠站立，兩手撐墻;腹部盡量貼著墻，然后再將腰部往后挺，堅持20秒，重復做10遍。注意不要踮腳，腹部貼著墻時盡量吸氣，挺腰時吐氣，20秒內(nèi)呼吸3遍。
伏地挺腰
趴在地上，兩腿伸直并攏;兩手支撐身體，腹部貼地，慢慢挺起上半身，頭抬起，直視前方，同時做深呼吸，保持該姿勢20秒，重復做10遍。
駝背不僅嚴重影響我們的形象，還對我們的身心健康造成不可估量的傷害，所以發(fā)現(xiàn)駝背，也要及時的處理，改掉錯誤的生活習慣，記住這些小動作，讓你的背重新挺起來。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了駝背怎么矯正，我們現(xiàn)在應該知道怎么做能讓駝背消失了，生活中大家要護理好自己的身體，調(diào)整好自己的姿勢，也要為身體補充營養(yǎng)，一旦出現(xiàn)了駝背要盡早的治療。
