3，收腹法，就是不管你是在坐著的時(shí)候還是在走路的時(shí)候，都要收腹，就算是等地鐵或是刷牙的時(shí)候也要把小腹收緊，讓小腹一直處在一個(gè)緊繃的狀態(tài)，堅(jiān)持下去，一月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小肚子明顯就小很多。
4，站立扭腰，下班后，取站姿，左右扭腰100下，注意要讓腰部自己用力去扭動(dòng)，而不是讓背部和腿部幫忙扭，一定要每天堅(jiān)持，尤其在晚上的時(shí)候，對(duì)減肚子的效果很明顯。
5，按摩法，在早上剛醒來的時(shí)候，把雙手交疊放在腹部上，然后先順時(shí)針按摩三十下，再逆時(shí)針按摩三十下，這樣不但可以瘦小肚子還可以預(yù)防便秘。
6，仰臥起坐，這個(gè)大家應(yīng)該都很熟悉，仰臥起坐是對(duì)瘦腹來說見效快的，雖然會(huì)比上面幾個(gè)要累，但是為了美，這點(diǎn)累也不算什么是吧，更何況出汗的同時(shí)，會(huì)讓身體里面的毒素隨著汗水一起排出來。
1、鱷梨
這種水果也叫做牛油果，雖然長(zhǎng)得不是很好看，但卻是減肥的佳品，尤其是針對(duì)瘦腹效果更好。這主要得益于它含有單飽和脂肪酸，吃了以后能夠促進(jìn)脂肪燃燒。腹部是容易堆積脂肪的地方，每天吃一個(gè)鱷梨，有助你腹部的脂肪燃燒，堅(jiān)持一段時(shí)間之后，小腹會(huì)慢慢變平的。
2、燕麥
燕麥這種食物具有滑腸通便的作用，每天吃些煮熟了燕麥粥，能夠促進(jìn)體內(nèi)廢物排泄。建議早起的時(shí)候喝一些，喝完以后容易有便意，每天都通便的話，廢物堆積得少，腹部自然就平了。
3、酸奶
生活中很多人都有喝酸奶的習(xí)慣，有些是早上搭配早餐食用，有些則是晚飯后喝一杯。如果你想要小腹變得平坦的話，建議每天都要喝一杯富含益生菌的酸奶。這是因?yàn)槠浜械囊嫔軌驇椭?，幫助身體趕走容易導(dǎo)致脂肪堆積的“廢物”，
其中，早上喝酸奶的話，建議搭配燕麥一起吃。也就是泡燕麥的時(shí)候，加入幾勺的酸奶，攪勻后食用。
4、芹菜
想要瘦小腹的話，應(yīng)該多吃芹菜，因?yàn)槠鋵儆诟呃w維食物，當(dāng)其進(jìn)入腸內(nèi)被消化之后，會(huì)產(chǎn)生可以加快糞便在腸內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)間的物質(zhì)。糞便排泄出去了，腸道里面空了，腹部會(huì)慢慢變得平坦。所以說，日常要多吃芹菜，可以炒菜的時(shí)候，切成芹菜絲一起炒，炒完了連著蔬菜吃下去。
5、紅豆
紅豆可是好東西，不僅有助補(bǔ)氣血，還能夠增加腸胃蠕動(dòng)，改善便秘問題，幫助排尿。建議晚上的時(shí)候，煮一些紅豆粥食用，堅(jiān)持吃一段時(shí)間，小蠻腰很快就出來了。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了瘦小腹的方法，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能瘦小腹了，生活中大家要注意自己的飲食習(xí)慣，可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，平時(shí)要為身體補(bǔ)充水分，也要減少便秘癥狀，一定要少吃高脂肪、高熱量的食物。
