注重身材的人越來越多，減肥的方法無非就是兩個，一是增強運動量，二是減少攝入量。但有人每天堅持走萬步，還不吃晚餐，結(jié)果依舊沒有瘦下來，堅持走萬步晚飯還不吃體重不降怎么回事？
為什么堅持走萬步不能減肥？
每一個運動，從理論上來講，都有減肥的效果，哪怕是走路，問題是走路消耗的脂肪是否會多于攝入的脂肪。一些人在堅持萬步時，每天依然在大量吃油膩食物、甜點，攝入的脂肪就會多于消耗掉的脂肪，結(jié)果就是體重降不下來。
堅持日行萬步，依然起不到減肥效果，就和飲食有關(guān)。既然如此，一些人就決定不吃晚餐，這樣就減少了能量消耗，按理說，是可以瘦下來的。
然而，減掉晚餐和減少總熱量、脂肪攝入不是同一概念。晚餐固然不吃了，白天依然吃得很油膩，甚至在飯后會吃不少甜點，這樣就沒有減少總熱量、脂肪的攝入，只不過是限制了其他營養(yǎng)的補充而已。
單純靠不吃晚餐減肥的人，到最后會因為營養(yǎng)不良，身材顯得更為消瘦。同時腸胃也會由于無規(guī)律的飲食習(xí)慣而不斷變差，使得各種腸胃問題纏身。
一個正確的減肥方式，不是減少一日三餐的總餐次，而是要減少一天中的能量和脂肪攝入，為此有效的節(jié)食減肥，應(yīng)該是均衡搭配食物，比如早餐減少油條、油餅等油炸食物的攝入，午餐減少五花肉攝入，一天的肉類盡量保持在一個拳頭左右。晚餐以粗糧、高纖維飲食為主，增加食物的豐富程度。
