如何讓從未接觸過太極拳的老年朋友喜歡上太極拳
太極拳是一種哲理性拳術，它以易理為拳理，以陰陽變化為靈魂。其拳法細膩松柔，節(jié)節(jié)貫串，內外如一。
古有“太極十年不出門”之說，因此初學起來有很大難度。如何讓從來沒有接觸過太極拳的老年朋友喜歡上太極拳，并能持之以恒地學下去?
有三點做法
一、調整心態(tài)，增強活力
參加太極拳班的老同志，不少人入學時都有過這樣或那樣的心結。有的是在過去工作中形成的不平衡、不愉快，久久不能揮去;有的因家庭矛盾或事業(yè)挫折而常常煩惱、郁悶，時時受著折磨。
有的是因為種種不幸而形成的悲傷、痛苦久久纏繞在心，郁悶難消;有的是因為體弱多病久治不愈而悲觀厭世、對什么都不感興趣。這些不良心態(tài)如不幫助他們及時排除，就無法讓他們樹立起練好太極拳的興趣和信心。
學員入學時，我要了解他們的健康狀況和心態(tài)情況，然后聯系實際，從拳理哲理、現代科學知識等方面，給他們講清“心態(tài)對健康的重要意義”。
心態(tài)的產生，是一種由外部原因促發(fā)的體內的一種化學反應。一種良好的心態(tài)出現，體內就會分泌出大量的對人體有益的弱堿性物質。
它可以中和體內的酸性物質，抑制或減弱體內致病毒素的生成。
反之，一種不良心態(tài)的出現，也同樣會促使體內分泌出大量的、有害健康的酸性物質和自由基。酸性物質和自由基在體內聚集，時間長了就會出現三高(血壓高、血脂高、血糖高)疾病和惡性腫瘤。
急怒、煩躁、悲哀、愁苦的心態(tài)是多種疾病和腫瘤形成的重要根源之一。
持久的良好心態(tài)，才能增強自身的生命活力。一個人的生命活力主要表現在三個方面：一是童心，即好奇心、上進心;二是童體，即動作輕靈，肢體富有彈性;三是童顏，即樂觀無憂的表情。
這三方面起決定作用的是童心，童心是一種良好的心態(tài)。想辦法把老年朋友的童心煥發(fā)出來，這是讓他們學好、練好太極拳的第一步。
比如老干部陳壽峰，入學時身患多種疾病，百藥不治，家人動員他來到太極拳班，但他并沒有興趣和信心，他悲觀地認為“七十三(歲)，八十四(歲)，閻王爺不請自己去”，整天無精打采，覺得練什么都沒有用。
但他聽過幾次太極拳講座之后，心里感覺豁亮了，從太極拳的拳理拳法中認識到了“精神可以改造體質”和“人體自身潛能可無限開發(fā)”之理，從而煥發(fā)了生命的活力。
他努力克服記憶力差、肢體協調能力差的困難，一直堅持跟班學習，從初級班到提高班，不遲到、不早退、不缺課，現在它不但學會了吳式太極拳37式、太極刀、太極劍，更重要的是胰腺炎、高血壓等多種疾患都不治而愈，血液化驗的多種指標均已正常。
現在的他面色紅潤，身強體壯，精神矍鑠。太極拳使他獲得了新生。去年他又把自己的兒子、兒媳、女兒帶進了太極拳班。他說：我今生已和太極拳結下了不解之緣。
二、陰陽平衡，祛病強身
長期失衡的心態(tài)會導致多種疾病的發(fā)生，同樣，長期失衡的體位、運動方式和生活方式也可以導致多種疾病的發(fā)生。
現代醫(yī)學告訴我們，很多疾病都與自身某些方面的長期失衡有密切關系。如長期的心態(tài)不舒會導致某些生理指標的變化;長期的體態(tài)失衡會造成頸椎、腰椎發(fā)生褪變，形成骨質增生、椎管狹窄、椎間盤突出等。
長期的不良生活習慣，如吸煙、酗酒、吃過于肥膩的食品、起居無常和缺乏運動，就會形成很多現代的“富貴病”，如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。
《黃帝內經·素問》的《上古天真論》中說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。
今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”
陰陽學說是中國古老的哲學思想，全面客觀地反映著宇宙萬事萬物的存在形式和變化規(guī)律。陰陽平衡是萬事萬物運動變化的佳狀態(tài)——宇宙陰陽平衡則風調雨順，國家陰陽平衡則國泰民安，家庭陰陽平衡則和睦幸福，人體陰陽平衡則健康長壽。
我們教練太極拳，主要是通過拳理拳法讓學員明白陰陽平衡的道理和重要性，以及怎樣尋求科學平衡的方法。
很多老同志在入學前患有頸椎病、腰腿病、心腦血管病、“三高病”等，通過練習一段時間的太極拳，病痛就減輕了，慢慢地、不知不覺地就好了。
這是什么原因呢?就是他們通過學練太極拳的拳理、拳法，充分認識到了“調整自身各方面陰陽平衡的重要性”，并運用調整陰陽平衡的方法鍛煉而取得了效果。
太極拳是鍛煉頭腦的功夫，強調中正安舒、松靜自然，用意不用力。
我在教老同志練太極拳時，注意每一個動作都讓老同志明白“何處是陰何處是陽”，強調以陰助陽、以陽導陰，要求做到處處陰陽平衡。并由拳理引申到為人處事之理、生活之理。
這種在陰陽哲理指導下，隨著每個動作的不斷規(guī)范、純熟，就會從多方面不斷加深對陰陽的理解和認識，就會逐漸在頭腦中形成一個保證陰陽平衡的良好程序。
就能把原來在思想上、生活中、工作中和運動中形成的各種失衡現象慢慢地調整過來，身體狀況、思想狀況和心態(tài)就會漸入佳境。
三、體腦并練，延緩衰老
人體的衰老現象主要表現在兩個方面：一是腰腿不靈了，行動遲緩了;二是大腦記憶力差了，反應遲緩了。
腰是連接四肢的總樞紐，腰部傷痛會使四肢失靈，甚至連呼吸都要受限。腰部是先天之本——腎臟的所在，是諸條經絡相連的帶脈之居。
腰部前后左右運動可使全身肌肉、韌帶、關節(jié)及臟腑、經絡得到鍛煉，太極拳理論中有“身如車輪腰如軸”“命意源頭在腰際”“刻刻留意在腰間，腹內松靜氣騰然”等重要論述，把腰部鍛煉對健身和技擊的重要性放到了極為重要的位置。
