太極拳要以輕靈為綱
練太極拳的人，必須以"輕靈"為首要遵守的法則。這是根據(jù)太極拳原理而制定的原則。
《太極拳經(jīng)》說(shuō):“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈，尤須貫串”。這里所指的“輕靈”是相對(duì)于“重濁”而言的。
太極拳為道家的行功，注重武德修養(yǎng)，注重于內(nèi)部的修煉，而不在于外部的剛力。這就是太極拳占其他 一些以剛力為主的武術(shù)重要的的區(qū)別!
太極拳每一姿勢(shì)要求中正安舒，每一個(gè)動(dòng)作要求輕靈圓活，絕無(wú)剛猛激烈致敵死地之意，此為“仁術(shù)”。
因此，我們?cè)诰毩?xí)時(shí)必須嚴(yán)格遵守“輕靈圓活”的原則。
尤其是初學(xué)者，必須時(shí)刻注意，才能中規(guī)中矩，起到事半功倍的效果。
練太極拳要注意三個(gè)要點(diǎn)
一、一不用氣，用氣則滯
這里的“用氣”是指練太極拳時(shí)，運(yùn)氣必須平和，不能浮躁、急驟。如果浮躁、急驟必然導(dǎo)致動(dòng)作失調(diào)。
產(chǎn)生和“以心行氣，順令沉著，乃能收斂入骨;以氣運(yùn)身，務(wù)令順?biāo)?，乃能使利從心?rdquo;(見(jiàn)《十三勢(shì)行功心解》背道而馳的結(jié)果。是非常嚴(yán)重的弊病。
二、二不用力，有力則斷
太極拳并非不用力，而是不能用濁力，即暴發(fā)力。因?yàn)橛帽┌l(fā)力，不易連貫，容易產(chǎn)生“斷”的弊病。
剛力在力學(xué)上稱之為“矢量”，與速度存在相關(guān)的關(guān)系。不同的人，力量是不同的。
力量大的總是能勝過(guò)力量小的人。故在武術(shù)中有“一力降十會(huì)”的說(shuō)法。
與之相反，太極拳則不以力取勝。而是以“四兩撥千斤”，以柔克剛的形武勝之。這是兩種力完全不同的概念。學(xué)者不能不查。
三、三不用法，用法則盡
這里的“法”是指人為，刻意追求某些不正確的練法。與正確的練法是本質(zhì)上不同的。
太極拳崇尚自然，以養(yǎng)氣蓄勁為重要的練習(xí)形式，要求柔中蓄剛，剛?cè)嵯酀?jì)，精神內(nèi)斂，形神合一。
因此，我們可以知道太極拳為什么要以“輕靈”為綱?《太極拳》說(shuō):“一舉動(dòng)，周身俱要輕靈”。
輕靈就是要求從“靜、輕、慢、連”中產(chǎn)生。靜能神安，輕能力沉，慢能蓄勁，連能變換虛實(shí)。
輕靈就是從靈敏度著手(一羽不能加，蟲(chóng)蠅不能落)，動(dòng)作要求精密、準(zhǔn)確，所謂“手、眼、身、法、步”都要中規(guī)中矩。
這樣才能從中得到大的收獲。
