都說太極拳是一門可以延年益壽的養(yǎng)生氣功,但為何會具有此功效,此說法是否具有科學(xué)依據(jù),今天小編就為大家簡單介紹一下太極拳對人體的功能所在,希望大家能夠了解之后能夠繼續(xù)去練習(xí)太極拳。
太極拳注重修養(yǎng)身心,這就說明太極拳對于我們的心態(tài)具有一定程度的影響,練太極拳有助于陶冶我們的情操。
因為欲使太極拳發(fā)揮其應(yīng)有的功能,就必須形質(zhì)并練,內(nèi)外兼修,才能強化體質(zhì)增益身心,維持生命長春,其所以然者,是由于太極拳運動的呼吸方法,是實行逆式腹呼吸所致。
逆式腹呼吸,在吸氣時要收縮小腹,以意識之導(dǎo)引將宇宙中的真氣,經(jīng)由全身的毛細吸入丹田,與體內(nèi)原真之氣匯聚,斂入脊骨布達于周身肢體末梢,同時促使臟腑間橫膈膜大幅上升。
練習(xí)太極拳雖益處居多,但也需循序漸進,欲速則不達,練習(xí)過度容易傷身,這與太極拳宗旨背道而馳。
太極拳對人體的五個功能
一、 對消化器官的功能
太極拳運動,由于逆式腹呼吸之配合,呼吸深度增大,使橫膈膜上下活動次度隨之增加,促使消化器官功能大增,腸胃積氣消除,保持谷道暢通,經(jīng)絡(luò)與消化系統(tǒng),得以調(diào)劑與改善,營衛(wèi)吸取與供給充份。
同時增大唾腺液分泌功能唾液增加,隨呼吸流入胃中,不但助長胃的消化能力,且有助于人體內(nèi)的自療機能,預(yù)防諸多病變不易發(fā)作,所以道家煉丹者稱「唾液」為化丹妙藥。
二、 對心臟系統(tǒng)的功能
人在安靜時,毛血管的開放,僅占全體總數(shù)量的千分之二點五左右,氣血循環(huán)流速遲緩,骨骼肌筋膚發(fā)肢體末梢,所需營衛(wèi)供給量減少,猶如高處自來水管,因水壓或水管淤塞而缺水,人的心臟跳動與血液在血管內(nèi),循環(huán)流暢與否亦然。
練習(xí)太極拳,由于身體協(xié)調(diào)性的做周期運動,有助于促進血液的循環(huán)。
由于血循環(huán)速度加快加大,將血液中于滯留的廢棄物質(zhì)清除,使毛細血管得到充分營衛(wèi)供給,維護生理機能,免病癥細菌及其它有毒物質(zhì)侵害,所以對于防治血管硬化、高血壓、心肌梗塞、冠狀心臟病等,都有顯著效果。
三、 對神經(jīng)系統(tǒng)的功能
依據(jù)運動醫(yī)學(xué)家的研究,太極拳的松、慢、勻、柔、輕靈順暢和微波的起伏動作,可使大腦皮層處于自抑休息狀態(tài),以恢復(fù)由于過度興奮,或劇烈動作所造成的機能紊亂。因為在大腦皮層的抑制狀態(tài)時,耗氧量減少,腦部血液中含氧量增加,腦電磁波頻率隨之提升,中神經(jīng)系統(tǒng)主管人體意念活動恢復(fù)正常,所以對于失眠、頭暈、神經(jīng)衰弱等病癥有好的治療效果。
四、 對呼吸器官的功能
人體的主要呼吸器官是肺,由肺來完成軀體內(nèi)部與外界的氣體交換,人的呼吸與性別、性齡、身體姿勢、海拔高低、氣溫、氣濕、氣壓、風(fēng)向、風(fēng)速等有關(guān)。
在正常狀況下,男性每分鐘呼吸12至18次,女性13至19次。其臟腑橫膈膜運動一至二公分之間,而練太極拳時,內(nèi)則由于以意導(dǎo)氣,以氣運身,外則由于肢體配合引導(dǎo),而使氣布周身肢體膚發(fā),全身毛細孔大開,從全身毛孔所吸入的宇宙真氣,與體內(nèi)原真之氣在丹田會合融聚,由于逆式腹呼吸作用,不僅使橫膈膜運動增大四至五倍,亦使身軀正直肺活量增大,腰圍減少。
醫(yī)諺云:「腰小一寸延壽十年」,周身發(fā)育健全,使全身所有器官都發(fā)揮應(yīng)有正常功能,提供每一細胞所需要的營養(yǎng),發(fā)揮潛在自療功能,抑制肌筋萎縮,毛發(fā)脫落,骨胳松軟,不僅減緩衰老退化,更能防治呼吸系統(tǒng)諸多病癥。
五、 對臟腑功能的調(diào)整
太極拳運動的主要功能,在調(diào)節(jié)控制臟腑器官功能,據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究所得的共同結(jié)論:「因為人體內(nèi)臟器官,是由植物神經(jīng)系統(tǒng)管理,而植物神經(jīng)又是由交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)所組成,人體發(fā)生許多疾病,都是由植物神經(jīng)功能紊亂所致,如能時常作緩慢柔和順暢自然的,身體肢體運動與內(nèi)氣接合互動,與中樞神經(jīng)調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng),維護內(nèi)部臟腑機能的交感神經(jīng),副交感神經(jīng)的平衡」。
有意識主導(dǎo)內(nèi)外相合而互動的太極拳運動,既可調(diào)節(jié)內(nèi)部臟腑機能,亦可營衛(wèi)滋潤肌筋骨骼,使心率正常氣血更新,胃腸蠕動正??焖伲瑺I衛(wèi)攝取良好,情緒穩(wěn)定精神飽滿旺盛,袪病健身益壽延年自然成功。