太極拳的學(xué)習(xí)是講究過程性的，我們?cè)诰毩?xí)當(dāng)中要明確自己處于何種階段，才能更好的進(jìn)行針對(duì)性的練習(xí)。下面小編就為大家講講太極拳練習(xí)所必須要經(jīng)過的兩個(gè)階段，希望對(duì)大家能夠有所幫助，實(shí)踐中也能得到提高。
一、疏通經(jīng)絡(luò) 引動(dòng)內(nèi)氣
太極拳的練習(xí)，與我們身體的筋骨有著非常密切的聯(lián)系。
經(jīng)絡(luò)遍布周身，內(nèi)聯(lián)臟腑，外系肌表，從而溝通人體上下表里，是調(diào)節(jié)機(jī)體和內(nèi)氣運(yùn)行的通道。
氣是構(gòu)成和維持人體生命活動(dòng)的精微物質(zhì)，是極其微小的物質(zhì)微粒，很難直觀察覺，只能通過人的感覺器官，根據(jù)事物的各種變化而體現(xiàn)它的存在。
理解起來，比較抽象，需要大家慢慢體會(huì)。
人體的氣，來源有以下幾個(gè)方面，一是稟賦于先天父母之精氣，二是飲食物化生的水谷之精氣，以及存在于人體內(nèi)的精氣，通過脾、肺、腎三臟的生理功能綜合作用而生成。
《拳論》說：氣者，生之本，經(jīng)者，氣之路，經(jīng)不通則氣不行。又說：以吾本身自有之元?dú)猓\(yùn)行吾身，以氣運(yùn)形，一氣貫通。說明氣是本身固有的本元物質(zhì)，只有在經(jīng)絡(luò)暢通無阻的情況下，才能引動(dòng)與鼓蕩，達(dá)到一氣貫通，從而產(chǎn)生防病健身和技擊效果。
前面已經(jīng)說過，在調(diào)整身法，周身放松階段后期，體內(nèi)已有內(nèi)氣流動(dòng)的感覺，練拳也有興趣。但是這個(gè)感覺如波浪起伏，時(shí)有時(shí)無，時(shí)隱時(shí)現(xiàn)。經(jīng)過一段時(shí)間，甚至?xí)粺o有。
這是經(jīng)絡(luò)之氣通流不暢，氣機(jī)運(yùn)行不利，內(nèi)氣引動(dòng)不力之故。因此，在這一階段練習(xí)中必須重于意念引導(dǎo)，在大腦意識(shí)的指揮下，以意運(yùn)形，使內(nèi)氣節(jié)節(jié)貫穿。
如有不順之處，可以自行調(diào)整身法，以得勁為準(zhǔn)。練習(xí)速度宜慢不宜快。
一招一式要精力專注，活潑無滯。外形盡量與內(nèi)氣意識(shí)保持一致。這樣進(jìn)一步練習(xí)一段時(shí)間，內(nèi)氣就會(huì)自然暢通，僵勁拙力也會(huì)慢慢克服，逐漸達(dá)到周身相隨，連綿不斷，內(nèi)氣會(huì)按拳勢(shì)要求，產(chǎn)生有規(guī)律的鼓蕩，達(dá)到一氣貫通。
二、形氣結(jié)合 如環(huán)無端
所謂形是指形體，也就是拳式動(dòng)作的外在表現(xiàn)。氣即指內(nèi)氣。從醫(yī)學(xué)角度講，形、氣是統(tǒng)一的，是相互依附，相互為用的。
《拳論》說：以心行氣，務(wù)令沉著，及能收斂入骨。又說:以氣運(yùn)身，務(wù)令順隨。就是要求每招每勢(shì)，都要注意以意引氣，以氣運(yùn)身，順其自然，催動(dòng)外形。
通過形氣結(jié)合的反復(fù)練習(xí)，使內(nèi)氣周而復(fù)始，如環(huán)無端的在體內(nèi)運(yùn)行。努力做到， 周身一致，內(nèi)外合一，外形在內(nèi)氣的催動(dòng)下，一動(dòng)則周身全動(dòng)，一靜則周身全靜，動(dòng)靜開合，起落旋轉(zhuǎn)，無不順其自然。
在練習(xí)過程中，身與手、內(nèi)與外某 一部位不夠協(xié)調(diào)，某一部位即產(chǎn)生矛盾，就會(huì)影響內(nèi)氣的貫通，從而使意氣與形體難以結(jié)合。
如動(dòng)作運(yùn)行速度的快慢，以及身法位置角度掌握不夠，難以適 得其中，在套路架式的練習(xí)中，就會(huì)產(chǎn)生身慢、手快、眼不隨等散亂現(xiàn)象，不能身手一家，動(dòng)作協(xié)調(diào)。
諺云：手到身不到，擊敵不得妙;手到身也到，擊敵如摧草。說明形氣結(jié)合，身肢順隨的重要性。
這一階段的練習(xí)，要注重于意念與形體姿勢(shì)的結(jié)合，也就是心到、意到、氣到、 形到，使內(nèi)氣一氣貫通。
同時(shí)應(yīng)當(dāng)理解，某一部的開合，是全身整體開合的局部表現(xiàn)，全身總的毛病，也可以從局部反應(yīng)出來。
因此，凡是調(diào)整局部姿勢(shì)時(shí)，務(wù)必注意整體的調(diào)整，從而達(dá)到意氣合一。這一階段的具體表現(xiàn)為：肌膚發(fā)脹,手指發(fā)麻，足跟發(fā)重，丹田有發(fā)沉之感。
