推手,是太極拳中的基本技法,學(xué)習(xí)推手對于太極拳的愛好者是非常有意義的,那么這些意義體現(xiàn)在哪些方面呢?下面小編就為大家做簡單的介紹,希望大家能夠有所學(xué)習(xí),并能在實踐中得以運(yùn)用。

  一、推手是太極拳的精華

  推手是太極拳各項技法學(xué)習(xí)的提高階段,只有掌握好了推手,我們才能進(jìn)一步學(xué)習(xí)太極拳的其它技法。

  如果說拳架是太極拳攻防招式的組合套路,那么推手則是太極拳攻防招式的應(yīng)用。太極拳如果丟掉技擊內(nèi)涵則成為無源之水、無本之木。

  學(xué)習(xí)太極拳必須把練拳架、練推手有機(jī)地結(jié)合起來,才能收到強(qiáng)身健體、提高技擊的全面效果,也才能真正步入太極拳的神圣殿堂,獲得太極拳的真諦。單就推手而言,通過練習(xí),可以進(jìn)一步校正拳架,深刻領(lǐng)會拳架一招一式的真實涵義。

  所以說,推手的學(xué)習(xí),也需要建立在拳架掌握的基礎(chǔ)上。

  二、以靜制動的訓(xùn)練,可以加強(qiáng)大腦中樞神經(jīng)功能

  練習(xí)推手時要求思想高度集中,把注意力放在粘點上,需要良好的靜定功夫。心愈靜,才能權(quán)衡對方的綜合實力,達(dá)到心中有數(shù),戰(zhàn)勝對方之目的。心靜還可以穩(wěn)定情緒,增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)功能,特別是在推手競賽中,可以幫助消除怯場心理。

  心靜還有利于正確處理推手中出現(xiàn)的各種問題,有利于個人技術(shù)的發(fā)揮,如對方在什么時候、將用什么方法進(jìn)行攻擊,我方應(yīng)在何時采取何種有效防御措施,以及根據(jù)對方實力情況,我將以何種方法發(fā)放更有效等,正所謂“靜能生慧”。

  經(jīng)過這樣的長期訓(xùn)練,就能深刻理解拳論“以靜制動”的真正涵義,從而大大加強(qiáng)中樞神經(jīng)的功能。

  太極推手是一種“知人”的功夫,學(xué)習(xí)推手,是有助于提高我們的判斷力和分析力的。

  三、深、長、細(xì)、勻的呼吸和吸蓄呼發(fā)的配合,可以擴(kuò)大肺活量,增強(qiáng)心肺功能

  練習(xí)太極推手除要求深、長、細(xì)、勻的呼吸外,隨著對抗運(yùn)動的發(fā)展,呼吸頻率將有所加快。一般情況下心率在105-135次/分鐘之間,吸氧量相當(dāng)于40%-50%大攝氧量,介于每搏輸出量大值(125次)左右。

  推手水平較高的人心率波動幅度較小,而且呼吸深長而平穩(wěn),不會出現(xiàn)氣喘吁吁的現(xiàn)象,從而在推手對抗中保持良好的競技狀態(tài);在發(fā)放中講究“蓄勁如張弓,發(fā)勁如放箭”,“吸蓄呼發(fā)”,大大提高肺泡氣體更換率,為細(xì)胞攝入、利用氧提供方便。

  這就使推手運(yùn)動成為名符其實的低能耗體育運(yùn)動(當(dāng)然激烈的競賽推手耗能要多些)。而在推手時雖然出汗但很少氣喘。中醫(yī)“汗腺通,則百病不生,汗腺堵,則亂病纏身”之說。推手練習(xí)后呼吸通暢,周身靈活舒服,正應(yīng)了中醫(yī)之說。

全身放松,節(jié)節(jié)貫穿,達(dá)到周身一家、輕靈圓活

  四、全身放松,節(jié)節(jié)貫穿,達(dá)到周身一家、輕靈圓活

  如果身體不松、骨節(jié)僵硬,在平時練拳時還不容易自我察覺,但一經(jīng)搭手,則往往輕易被對方發(fā)放。筆者回憶自身由僵到松的過程,主要得益于推手。這種松不是松散無力,而是松而不懈,輕沉兼?zhèn)?。松可以增?qiáng)人體的耐力和爆發(fā)力,可以化解對方的強(qiáng)力。

  太極拳技擊方法的基本特點是“借勢借力”,所以才提出來“不丟不頂”,就因為雙方的動作在“丟頂”的情況下是無法借勢借力的。動作上要想“不丟不頂”,就只有相互“粘隨”,“粘隨”的目的是為了感受對方的運(yùn)動和力的狀態(tài),感受雙方共同的運(yùn)動與力的狀態(tài),從而在準(zhǔn)確感受的前提下去確定自己的運(yùn)動勢態(tài),掌握可以“擊化”的時間點位,這就是“太極拳基本的功夫是隨,高層的功夫還是隨”這句話的由來。

  五、有利于陶冶情操

  在推手過程中,性格急躁者開始總想用大力迫使對方失勢而不顧一切,但這種主觀愿望往往被對方乘勢借力“引進(jìn)落空”。在累次挫敗及不斷深入練用中,才知冷靜、沉著的重要,由此可見推手對急躁者改變性情起到潛移默化的作用。

  太極推手要求剛?cè)嵯酀?jì)、快慢相間,而憂柔寡斷的人在做推手動作時遲疑不決,往往失去很多機(jī)勢,特別是競賽中失去了取勝的機(jī)會,使自己處于被動挨打的境地。

  通過推手實踐可以加強(qiáng)其果敢、機(jī)敏性格的培養(yǎng)。好勇斗狠的人在太極推手練習(xí)中,特別是遇到推手水平較高者往往敗得更慘,才知山外有山,天外有天,從而看到自己的不足,培養(yǎng)了謙虛謹(jǐn)慎的作風(fēng)。

  六、通過推手,才能有效地提高技擊防衛(wèi)能力

  如果練太極拳只停留在拳架上,雖然也可達(dá)到健身目的,但難以提高防衛(wèi)能力。推手是太極技擊的具體運(yùn)用,通過掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠和進(jìn)、退、顧、盼、定十三勢的練習(xí),才能由著熟而漸悟懂勁,由懂勁而階及神明,使技擊水平不斷提高,使拳架日臻完善,從而達(dá)到增強(qiáng)防衛(wèi)能力的目的。

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