太極拳的好處是強身健體、延年益壽，所以深受人們的喜愛。據(jù)研究調(diào)查顯示，近幾年練習太極拳的人數(shù)一直呈直線上升趨勢，太極拳教學在全國各地也不斷的開展，下面我們先跟著太極拳學習一下吧!
練習太極拳，核心是“以心行氣，以氣運身”
習太極拳一定要做到心靜，只有心靜才能體會到太極拳的好吃，這樣才能達到修身養(yǎng)性、祛病延年的作用。
“所謂“心”，按現(xiàn)代語言可稱作“意”。“氣”是指“內(nèi)氣”、“元氣”。意思是練太極拳應當在心意上下功夫，“要用意引導形體，先在其心，后在其身。”
太極拳的套路、推手、散手以及器械演練，皆是心意引導所致，是心意的外在表現(xiàn)形式，心有所想。體有所做。抓住“要在心意上下功夫”這個核心，練太極拳才能做到身心兼修。
太極拳的動作柔和緩慢，練習太極拳能疏通經(jīng)絡，加快氣血的流暢，將內(nèi)臟的毒素及時排出。
“用意不用力”，“以心行意、以氣運身”，在意識的引導下做到“松靜自然”。
太極拳養(yǎng)生兩大好處
一、對神經(jīng)系統(tǒng)的影響
神經(jīng)系統(tǒng)是人體的“司令部”人的一切活動都是在它的支配下進行的。神經(jīng)系統(tǒng)是有機體內(nèi)能夠感受刺激，產(chǎn)生和傳導興奮，控制和調(diào)節(jié)各種生命活動并起主導作用的人體組成部分。
神經(jīng)系統(tǒng)在控制和調(diào)節(jié)機體的活動中，首先是借助各種感受器，接受人體內(nèi)外環(huán)境的各種刺激信息。
太極拳的養(yǎng)生好處將是新時代人們的標志，無論男女老少通過練習太極拳都能達到不同程度的養(yǎng)生效果。
經(jīng)周圍神經(jīng)傳到腦和脊髓，通過腦和脊髓各級中樞的整和作用，再經(jīng)周圍神經(jīng)傳導到各效應器，控制和調(diào)節(jié)人體各系統(tǒng)進行的活動。
可見神經(jīng)系統(tǒng)的功能：一是使人體各系統(tǒng)形成一個對立統(tǒng)一的整體;二是使人體各系統(tǒng)與外界保持相對平衡，否則人體機能下降或發(fā)生病變，甚至危及生命。
太極拳運動要求體松、心靜和意識主導，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮與抑制機制的轉(zhuǎn)換。
習練太極拳時可使大腦皮層運動區(qū)域的活動處于興奮狀態(tài)，使大腦皮層的其它區(qū)域因負誘導作用而處于抑制狀態(tài)，所以人們在緊張的學習、工作之余習練太極拳可以變換大腦皮層的興奮區(qū)域，從而使大腦得到較好的調(diào)節(jié)和休息。
同時亦可以降低疾病在大腦皮層引起的病理興奮，有助于被疾病病理興奮所抑制或衰退的功能得到興奮，使病狀逐漸減輕或消失，從而達到較好的健身、祛病的功效。
二、對運動系統(tǒng)的影響
運動系統(tǒng)是由骨、骨連結(jié)和骨骼肌等部分組成。骨是運動杠桿，骨連結(jié)起到樞紐作用，骨骼肌是運動的動力部分，三者聯(lián)系密切。
其主要功能是使人體在空間移動，使人體各部分相互關系發(fā)生變動，維持身體各部分以及整體的位置與姿勢。
其次還支撐著我們的體重，保證了人體的基本外形，對我們的腦髓和內(nèi)臟器官進行了很好的保護，維持他們的正?；顒?，保證身體的正常運行。
太極拳特別強調(diào)以內(nèi)中軸引動腰脊(外中軸)，依次帶動關節(jié)，使人體內(nèi)外進行輕松、慢、圓的整體性武術運動。
這樣必然會對人體各系統(tǒng)特別使對腰和四肢都得到及其良好的刺激，增強其柔韌性、協(xié)調(diào)性和力量，將人體筋骨肌肉連的又有彈性又有力量，加強了關節(jié)和骨骼的固定性和平穩(wěn)性，從而保證了關節(jié)和骨骼的正常活動。
另外還將人體皮膚練的又松柔又細嫩，又光滑又紅嫩，又有彈性又有韌性，又協(xié)調(diào)又自然，從而增強皮膚保護機體，感覺靈敏，調(diào)節(jié)體溫和水鹽平衡，毛細血管和毛孔暢通，分泌、排泄、濕潤皮膚等能力。
太極拳纏繞螺旋的運動方式產(chǎn)生合理的生理負荷，使骨骼、關節(jié)、肌肉得到系統(tǒng)全面的鍛煉，如骨密質(zhì)增厚，骨徑變粗，骨小梁的排列更加整齊規(guī)律。
這些變化會增強骨的新陳代謝，在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好效果。雖著形態(tài)結(jié)構(gòu)的變化，骨變得更加堅固，從而提高了抗折、抗壓、抗扭轉(zhuǎn)等性能。
在太極拳練習中應配合樁功、靜功練習，將起到事半功倍的效果。
