隨著生活水平的提高，已經(jīng)出現(xiàn)了很多“富貴病”，例如高血糖。高血糖可怕的是引起的并發(fā)癥，太極拳的好處能有效預(yù)防糖尿病，太極拳的特點(diǎn)對胰腺功能有按摩的作用，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳防治高血糖的功效
血糖高的人群可以通過練習(xí)太極拳降低血糖，血糖高對人體的危害非常大，能引起身體各功能衰竭，因此我們要練習(xí)太極拳預(yù)防。
習(xí)練太極拳可降低糖尿病患者更多的血糖。糖尿病醫(yī)療專家又強(qiáng)調(diào)，體質(zhì)鍛煉與飲食控制、藥物治療同樣重要，糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)要求要遵循有氧運(yùn)動(dòng)、量力而行、持之以恒三原則，以選擇運(yùn)動(dòng)適量、全身性、柔軟性好的體質(zhì)鍛煉項(xiàng)目為宜。
太極拳屬于我國民族傳統(tǒng)養(yǎng)生術(shù)，具有輕松柔和、連貫均勻、圓活自然的特點(diǎn)，長期習(xí)練太極拳可以降低體重，提高胰島素敏感性(即單位量的胰島素可以降低更多的血糖)。
常言道：病從口入。富貴病就是因?yàn)樨澇砸鸬模由喜灰?guī)律的飲食習(xí)慣，這些都會(huì)引起血糖上升。
太極拳可以提高糖尿病患者的免疫力
新研究結(jié)果表明，打太極拳對糖尿病人的免疫系統(tǒng)起著很大的作用，不僅能夠提高免疫系統(tǒng)，而且對血糖也起著一定的控制作用。
研究發(fā)現(xiàn)糖尿病患者在連續(xù)打12周太極拳后AIC水平有了大幅度降低AIC是衡量長期血糖控制的一種標(biāo)準(zhǔn)。研究人員還發(fā)現(xiàn)，這些參與者體內(nèi)的調(diào)節(jié)性T細(xì)胞有所增加。
這種細(xì)胞有助于保持免疫系統(tǒng)功能正常，同時(shí)他們體內(nèi)可能破壞肌體異常細(xì)胞的殺手T 細(xì)胞數(shù)量有所減少。
新研究發(fā)現(xiàn)，高血糖的人練習(xí)太極拳能提高身體的免疫力，對胰腺功能也有恢復(fù)的作用，因此我們要多練太極拳預(yù)防各種疾病。
臺(tái)灣某醫(yī)院博士極其同事發(fā)現(xiàn)，II型糖尿病患者都會(huì)出現(xiàn)慢性炎癥，雖然鍛煉有益，但是劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)加重炎癥，嚴(yán)重可引起其他疾病。
打太極拳能改善人體平衡能力和心肺功能。近的研究還發(fā)現(xiàn)，打太極拳對健康人的免疫系統(tǒng)功能也有益。
為了研究太極拳是否對糖尿患者也能產(chǎn)生同樣的功效，楊和他的研究小組對32名參與著進(jìn)行了為期12周，每周3小時(shí)的太極拳訓(xùn)練。
研究人員發(fā)現(xiàn)，打太極拳能夠改善人體心肺功能，從而提高人的免疫功能。此外這種武術(shù)項(xiàng)目還能提高葡萄糖的代謝水平。
因此，他們得出的結(jié)論是將藥物治療和太極拳結(jié)合起來一起治療，能夠提高II型糖尿病患者的代謝和免疫功能。
太極拳非常適合高血糖患者練習(xí)
首先，打太極拳時(shí)全神貫注，注意力高度集中。眼隨手轉(zhuǎn)，步隨身換，動(dòng)作圓滑、連貫、穩(wěn)健、協(xié)調(diào)，動(dòng)中取靜，有利于大腦的休息。
其次，有助于延緩肌力衰退，保持和改善關(guān)節(jié)的靈活性。
第三，太極拳動(dòng)作緩慢柔和，柔中有剛，肌肉有節(jié)奏地舒縮，對調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)和自主神經(jīng)系統(tǒng)功能具有獨(dú)特的作用。
第四，可治療多種慢性疾病，如高血壓、神經(jīng)衰弱、潰瘍病、肺結(jié)核、肝炎恢復(fù)期、骨關(guān)節(jié)病等，具有祛病延年的功效。
練拳要選在地面平坦、環(huán)境幽靜、空氣新鮮的室外或室內(nèi)進(jìn)行，好在清晨或傍晚鍛煉。清晨練拳可使身體各器官活動(dòng)起來，為進(jìn)入工作和生活做好準(zhǔn)備;傍晚練拳有助于消除疲勞。
練拳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，打太極拳時(shí)要調(diào)整好呼吸，做動(dòng)作時(shí)呼吸要穩(wěn)定深長，有利于鍛煉呼吸肌和增進(jìn)食欲。根據(jù)個(gè)人的體力來調(diào)節(jié)練拳時(shí)間、次數(shù)、架子高低和動(dòng)作快慢，好是每日早、晚各練1次，每次10-15分鐘。
