太極拳是我國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，習(xí)武我們不得不談起太極內(nèi)功，內(nèi)功和氣有很大的關(guān)系。練太極拳的好處是增強(qiáng)體質(zhì)，太極拳的特點(diǎn)是中正安舒，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳的放松和行氣
太極拳是以哲學(xué)為理論依據(jù)，按照人體的生理結(jié)構(gòu)、力學(xué)原理完成的，注重圓的運(yùn)動，使人體的每個器官都得到完善的調(diào)整。
用身體語言體現(xiàn)唯物辯證法的一種至善至美的養(yǎng)身、技擊溶為一體的拳法。練習(xí)太極拳要求輕輕開始，慢慢運(yùn)行，內(nèi)氣流轉(zhuǎn)鼓脹，周身放松，渾然不覺，達(dá)到“始于無形、歸于無跡”的太極狀態(tài)。
練好太極拳講究“沉”，要求全身的力沉到腳底，地上生根。同時，還要在“沉穩(wěn)”之中體現(xiàn)“輕靈”。“輕靈”是松的表現(xiàn)，松是太極功夫的核心，有大松才有大勁。
練習(xí)太極拳講究的是內(nèi)涵，如果只練外形，那就成了太極操，就失去了練武的意義。
俗話說“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”。太極拳的要領(lǐng)處處要體現(xiàn)“內(nèi)外相合”、“內(nèi)外相隨”的特點(diǎn)，也就是說，太極外在的“手足合、肘膝合、肩胯合”的外三合要與內(nèi)在的“心意合、意氣合、氣勁合”的內(nèi)三合相隨、相統(tǒng)一。
太極拳練好了，身上就有明顯的“內(nèi)功”，也就是說，“內(nèi)勁”的產(chǎn)生主要是通過樁功養(yǎng)氣、身體放松、和行拳氣沉丹田，增加了自身的內(nèi)氣的結(jié)果。正所謂：“吾善養(yǎng)吾浩然之氣”。
有了內(nèi)氣，就要行氣了。行拳走架時，通過“周身放松”、“以行導(dǎo)氣”、“以氣催行”，結(jié)合太極拳的反式呼吸，氣撐命門，疏通經(jīng)絡(luò)，鼓蕩全身，將呼吸和行拳配合起來，達(dá)到“動中有靜，靜中有動，始于無極，歸于跡”的太極狀態(tài)。
太極拳獨(dú)特的呼吸方式能帶動筋骨，練習(xí)太極拳要運(yùn)用意氣，靜心修煉你會感受到氣在體內(nèi)穿梭。
練太極拳放松的五點(diǎn)作用
1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調(diào)整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統(tǒng)器官功能協(xié)調(diào)、心理狀態(tài)和生理狀態(tài)平衡，大大增強(qiáng)免疫力。
2.有利于氣血經(jīng)絡(luò)暢通，達(dá)到舒筋活血，促進(jìn)新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。
3.有利于動作轉(zhuǎn)換的輕靈、協(xié)調(diào)，否則，就顯得僵硬、笨拙。
4.便于內(nèi)氣下沉，上虛下實(shí)。既有利于身體穩(wěn)固，又有利于發(fā)力扎實(shí)，因此，也可以說，不會放松，發(fā)力就不會有力。
5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內(nèi)涵的過程，加深對拳理拳法的理解。
太極拳的好處
太極拳陶冶性情
習(xí)練武當(dāng)太極拳，能夠在時光的推移中，逐漸豐富和完善自己的個性。由于武當(dāng)太極拳多主“柔”，兼及剛，在習(xí)練運(yùn)動風(fēng)格和應(yīng)用中主張“柔化剛發(fā)、慢勁快打”。
導(dǎo)致了急躁個性的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束下，歇去火性，變得“含蓄”了許多;性情柔軟的練習(xí)者，逐漸在拳功的“約束”下，不知覺中改造個性，培置了陽剛之氣質(zhì)，變得“干練”了不少。
武當(dāng)太極拳能夠自然的自我調(diào)節(jié)，能夠給你帶來快樂，并且還能有健身的效果，何樂而不為呢。
太極拳調(diào)節(jié)身心
進(jìn)入信息時代，人們的工作、生活節(jié)奏越來越快，大腦長期處于高度緊張狀態(tài)，久而久之，人們的休息不能得到保證，尤其是在休息時，大腦仍處于亢奮狀態(tài)，不能放松，造成勝利、心里疾病如心悸、失眠、頭腦發(fā)脹、心緒不寧等。
終誘發(fā)高血壓、心臟病、腦心血管等病變。武當(dāng)太極拳首先講究的是調(diào)理身心，做到松靜自然。通常通過簡易的動功功法練習(xí)，也就是通過外形的肢體運(yùn)動，帶動呼吸吐納，增強(qiáng)體內(nèi)代謝功能，達(dá)到內(nèi)壯的功效。
同時使注意力發(fā)生有效轉(zhuǎn)移，大腦皮層的興奮也得到有效的抑制，進(jìn)入身心俱佳的放松狀態(tài)，對緩解疲勞、增進(jìn)健康具有特殊的功能。2002年，一位來自法國的女中文研究生在體驗(yàn)了武當(dāng)太極拳后，曾稱中國的武當(dāng)拳功是中國的“秘密武器”。
