太極拳的本質(zhì)是門功夫，練太極拳重視太極內(nèi)功修煉，太極功夫上身有何感覺(jué)呢?學(xué)習(xí)太極拳教程你會(huì)發(fā)現(xiàn)，太極拳簡(jiǎn)單易學(xué)，下面我們先跟著太極拳學(xué)習(xí)一下吧!
太極拳真功夫上身有何感覺(jué)
隨著和平時(shí)代的到來(lái)，太極拳被人們當(dāng)做養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。太極拳不僅是健身運(yùn)動(dòng)，也是門武術(shù)。
前人云：“別看太極柔，剛?cè)嵫星蟆?rdquo;腰爲(wèi)一身之主宰，運(yùn)動(dòng)之樞紐，腰活全身皆活。前人重腰，其理至要。命門要穴在腰，其內(nèi)兩腎相藏，腎主水藏精，精爲(wèi)命之基。精化氣，凝神驟氣精亦固。
中爲(wèi)丹田，氣之源。腰爲(wèi)帶脈，絡(luò)全身之脈，一脈通百脈皆通。故腰爲(wèi)太極之魂，腰活胯活身活力活。
很多人都喲這樣的疑問(wèn)，練太極真功夫到底是何感覺(jué)呢?練習(xí)太極拳首先要有扎實(shí)的基本功，這樣才能做到靈活轉(zhuǎn)化。
腰胯之功，太極發(fā)力之宗，腰擰胯挫，力出勁足。太極揉球，非轉(zhuǎn)腰胯，揉球只是活腰，腰胯須分，有分有合。轉(zhuǎn)胯非轉(zhuǎn)腰，亦是活胯。轉(zhuǎn)腰要定住膝，管住胯;動(dòng)胯要穩(wěn)住腰，專動(dòng)胯。
腰擰胯挫，腰轉(zhuǎn)胯合?？璐炜韬希璐菘杩s，胯展胯坐，胯運(yùn)腰合。腰胯擰合松緊爲(wèi)要，配合臂展、臂轉(zhuǎn)、臂開(kāi)、臂合、手轉(zhuǎn)、腕翻、腰中抖彈，身擰螺旋，肢體力現(xiàn)，其練是謂“抖翎”。
非僅活胯轉(zhuǎn)腰能爲(wèi)，皆賴腰胯相分相合，分之相系，合之反彈。君可細(xì)思，細(xì)量，細(xì)悟，細(xì)驗(yàn)。
太極拳具有實(shí)戰(zhàn)功能，在實(shí)戰(zhàn)中用勁要有技巧，善于觀察，將敵方的勁化解掉，同時(shí)將對(duì)方的手腳束縛住，拿下對(duì)方。
“抖翎”發(fā)力之訓(xùn)練，乃太極拳綜合發(fā)力之法，亦是高層發(fā)力之法，更是武人夢(mèng)求之力，向秘不外傳，外人只知其形，內(nèi)人只知其表，今公之於，以慰太極。愿求真者有所求。
能發(fā)力只是一個(gè)方面，太極乃是一整體。無(wú)功招法皆空，無(wú)招法功無(wú)以爲(wèi)用。招不熟無(wú)以爲(wèi)巧，功不到無(wú)以爲(wèi)好，身心不合無(wú)以爲(wèi)妙，機(jī)不知無(wú)以爲(wèi)奧。明理、人行、合道，拳之本力也。
拳之道平衡協(xié)調(diào)，拳之法松松緊緊，拳之用剛?cè)嵯酀?jì)。拳之氣在心，拳之意在心，拳之力亦在心。拳之勁借用朱連元先生轉(zhuǎn)授楊氏拳六合勁之說(shuō)表述更顯精煉：“擰裹、鉆翻、螺旋、崩炸、驚彈、抖擻”。腰胯發(fā)力由內(nèi)而外，不露其形，勁貫四梢運(yùn)全身。
太極拳沾連黏隨爲(wèi)要，舍己從人須做到。發(fā)力隨機(jī)不可妄，化打合一方爲(wèi)上。心中身中自不偏，心合身合自相隨;心不貪身不過(guò)，心不縮形不癟，心不煩氣自和，心不邪德自正。
機(jī)勢(shì)斷續(xù)一瞬間，全憑聽(tīng)勁(知覺(jué))不一般，若能懂勁功深時(shí)，隨機(jī)造勢(shì)處處機(jī)，出手功成只一念。是謂“招熟而懂勁、由勁而階及神明，愈練愈精”。
太極拳雖法門獨(dú)特，但并不難，千里之行始足下，先學(xué)走來(lái)後學(xué)跑，健步如飛能做到。慢到慢時(shí)慢不了，身輕如燕根如山，蓄勁納百川，發(fā)勁似雷電，動(dòng)中求靜靜猶動(dòng)，剛?cè)岵环秩松铣恕?/p>
如能修得太極功，練拳推手兩相容。練拳不推手，不知有沒(méi)有。懂勁由推手得，沾連黏隨由推手悉，機(jī)遇由推手求，發(fā)力由推手驗(yàn)，功夫由推手證。推手爲(wèi)太極獨(dú)門綱要，習(xí)者不可不視。推手要由單人雙，多練散推，即自由推手，近似實(shí)戰(zhàn)，戰(zhàn)之方能自如。
打手要點(diǎn)松亦打，緊亦打，不松不緊不能打，前勁已斷，後勁未續(xù)，瞬間力發(fā)，化力、泄力順敵勢(shì)，借力、順力機(jī)緣找，主觀臆斷全不要，因敵變化神奇妙。
太極拳學(xué)習(xí)要領(lǐng)
1、先學(xué)比較簡(jiǎn)易的套路
例如簡(jiǎn)化太極拳，這二十四式比較簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)時(shí)，一般不受天氣和場(chǎng)地的限制。雖簡(jiǎn)單，但由于是從傳統(tǒng)太極拳中精選出來(lái)，合理組合編成的，太極拳本色未動(dòng)，既有明顯的傳統(tǒng)太極拳共性，也有明顯的組編后的特色。
2、要重視其理論的學(xué)習(xí)和其內(nèi)功的鍛煉
初學(xué)時(shí)，為了減少入門的難度，可以不顧內(nèi)功，按照動(dòng)作說(shuō)明文字與圖像，依樣畫葫蘆地學(xué)，只求形似，不求神似，等到外形動(dòng)作大致像樣了，就要逐漸領(lǐng)會(huì)和掌握其內(nèi)功。
所以說(shuō)學(xué)習(xí)的第一步就是求“形”，要熟記太極拳的基本動(dòng)作名稱和要領(lǐng)。
例如精神內(nèi)斂，心情寧?kù)o專一的指揮動(dòng)作、深長(zhǎng)勻緩的腹式呼吸、全身肌筋骨節(jié)盡量放松以及意、氣、勁的調(diào)練等，逐漸進(jìn)入內(nèi)外統(tǒng)一的練習(xí)。
太極拳是綜合性多功能運(yùn)動(dòng)，涉及的學(xué)科廣泛，理論豐富，在其長(zhǎng)期發(fā)展過(guò)程中，形成了一整套理論體系和行功原則，其科學(xué)性和實(shí)用性都較強(qiáng)，完善而巧妙地指導(dǎo)著這獨(dú)特而復(fù)雜的動(dòng)作，使人通過(guò)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的鍛煉，能獲得除病強(qiáng)身和防身等多方面作用。
