太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，其可以修身養(yǎng)性，也可以健身、防身，太極拳集合了多種功能為一體。太極拳的養(yǎng)生功效是祛病強(qiáng)身，是現(xiàn)代人養(yǎng)生的佳方式，下面隨著太極拳演練一下吧!
太極拳延年益壽的兩大理由
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了古代中醫(yī)原理，其具有治病的功效，在打拳時(shí)，可以疏通經(jīng)絡(luò)，活血化瘀，對(duì)身體起著調(diào)節(jié)和修復(fù)作用。
1.腹式呼吸,擴(kuò)大了肺擴(kuò)量
所謂腹式呼吸多指逆式呼吸,即吸氣時(shí)內(nèi)氣,沿脊椎督脈上行。呼氣時(shí)內(nèi)氣沿前胸任脈下沉,小腹則是吸凹呼凸。內(nèi)氣前下后上循環(huán)一周,功家稱之為一周天。腹式呼吸并非功家所創(chuàng),實(shí)乃所有動(dòng)物先天之本能。
一般動(dòng)物都能活到自然壽命,即發(fā)育期的七倍.惟有人類只能活到發(fā)育期的三至四倍。人類之所以不能盡享天年,原因很多,其中很重要的一條即與后天呼吸方式的改變相關(guān)。
呼吸人人都有，但是太極拳的獨(dú)特呼吸卻有不同的功效，常練太極拳的人精神煥發(fā)，而且氣血很旺，太極拳將隨著人類的發(fā)展而發(fā)展。
嬰兒出生之前,在母體中生存為胎息,呱呱落地后即轉(zhuǎn)為腹式呼吸,稍后從學(xué)步起便轉(zhuǎn)人了以胸式呼吸為主的生存期。胸式呼吸大大限制了人的肺擴(kuò)量,同時(shí)也直接影響了人體機(jī)能的強(qiáng)健度。科學(xué)實(shí)驗(yàn)表明,肺擴(kuò)量的太小與力量的大小及生命長(zhǎng)短成正比。
諸如,人體處于睡眠狀態(tài),呼吸深、細(xì)、勻、長(zhǎng)的必是強(qiáng)健者,而呼吸短促無(wú)力或長(zhǎng)、短不勻者,非病即弱無(wú)疑。呼吸波的長(zhǎng)短、粗細(xì)是一個(gè)人的體質(zhì)強(qiáng)弱的標(biāo)志。所以說(shuō),無(wú)論氣功健身還是武術(shù)健身,無(wú)不重在改變呼吸方式、加大肺擴(kuò)量上下功夫。
2.氣達(dá)四梢,強(qiáng)化了血液循環(huán)功能
人體外而四肢八節(jié)、筋骨皮、內(nèi)而五臟六腑、精氣神,須臾不離血液的滋補(bǔ)潤(rùn)澤。良好的血液循環(huán)、充盈的血液供給,既是人體各部功能正常運(yùn)行的基本保障,也是決定人體生命長(zhǎng)短的根本條件。
同樣的呼吸在后天變形不一樣，人體的血液循環(huán)功能也會(huì)大同小異，身體的直立、雙足行走，在人類發(fā)展史上無(wú)疑是一次質(zhì)的飛躍，創(chuàng)造了光輝燦爛的文明史。
放棄了對(duì)全身血管的鍛煉;由此接踵而至的便是頭高位運(yùn)動(dòng)缺氧缺血以及由氣血不足帶來(lái)的心血管、腦血管硬化、梗塞等一系列多發(fā)性老年病。直至現(xiàn)代社會(huì),絕大多數(shù)的老年人依然還是多死于這方面的疾病。
其中包括所謂無(wú)疾而終的百歲老人,也大都足因血液循環(huán)功能減弱導(dǎo)致某些器官的萎縮和硬化而死的。可見血液循環(huán)不良是人類不能盡享天年的大敵。
太極拳行功走架,豎項(xiàng)貫頂,虛領(lǐng)項(xiàng)勁,氣沉丹田,以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身,內(nèi)氣上至百會(huì)、下通涌泉、達(dá)于四梢(指為筋梢、發(fā)為血梢、牙為骨梢、舌為肉梢),就技擊而言。旨在激發(fā)內(nèi)勁;就人體生理面言,實(shí)乃對(duì)全身血管包括微血管的鍛煉。
內(nèi)氣運(yùn)行,氣遍周身、無(wú)微不到的結(jié)果,客觀上就是在疏通經(jīng)絡(luò),擴(kuò)充血管。每次練功過(guò)程亦即血管頻繁地收縮與擴(kuò)張的過(guò)程。
由此,天天行功走架,堅(jiān)實(shí)了血管管壁,疏通了經(jīng)絡(luò),加快了循環(huán)頻率,大動(dòng)脈暢通無(wú)阻,毛細(xì)血管經(jīng)久不衰,四肢百骸肌膚延緩了老化。故而,太極拳手氣血飽滿.多得高壽。
練習(xí)太極拳對(duì)糖尿病的好處
1、保證新陳代謝
2、神經(jīng)系統(tǒng)敏感
人體老化，先發(fā)于神經(jīng)系統(tǒng)的萎縮和衰竭。
①面部皮膚松弛起皺、前額脫發(fā)，源于細(xì)胞再生神經(jīng)的功能下降。
②耳聾眼花，源于聽、視神經(jīng)的老化。
?、鄯磻?yīng)遲鈍、記憶力下降，源于分辨檢索神經(jīng)的老化。
④腿腳不利索，源于中樞支配神經(jīng)的老化。
