太極養(yǎng)生是大家熟悉的養(yǎng)生觀念，正確的練習(xí)太極拳不僅能強(qiáng)身健體，還有一定的醫(yī)療作用。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，對(duì)身體起著積極地刺激作用，下面隨著太極拳24式練習(xí)一下吧!
正確認(rèn)識(shí)太極拳24式的健身養(yǎng)生功能
學(xué)習(xí)太極拳要樹立正確的思想觀念，想要健康長(zhǎng)壽，首先要擁有良好的心態(tài)，這樣才能靜下心來，好好練習(xí)太極拳24式。
1、要有一個(gè)良好的心態(tài)
在習(xí)練太極拳時(shí)，要具有良好的“心態(tài)”，這是提高太極拳健身祛病效果的一個(gè)先決條件。所謂良好的心態(tài)，就是對(duì)太極拳治病健身作用要有一個(gè)正確而又客觀的認(rèn)識(shí)。
對(duì)太極拳要有信心。太極拳治病健身效果是通過實(shí)踐檢驗(yàn)的，在國際上也是公認(rèn)的。對(duì)于每個(gè)太極拳習(xí)練者，不論出至什么目的，都要相信太極拳、敬畏太極拳，對(duì)太極拳要充滿信心。
如果抱著懷疑或者漫不經(jīng)心的態(tài)度就很難達(dá)到良好的健身效果，老話常說，心誠則靈，心術(shù)不正做什么事情都做不好。
對(duì)太極拳還要有個(gè)平常心。所謂平常心就是對(duì)太極拳要有客觀的認(rèn)識(shí)，既不能神化太極拳，刻意夸大太極拳的健身治病的效果。
把太極拳看成無所不能、包治百病的“神丹妙藥”，如果是這樣，我們就不用辦醫(yī)院了，就開武館吧!同時(shí)也不能把太極拳看成是毫無價(jià)值的自欺欺人的“愚人運(yùn)動(dòng)”，如果那樣，全世界就不會(huì)有幾億人在習(xí)練太極拳。
太極拳是一項(xiàng)老少皆宜的有氧運(yùn)動(dòng)，它對(duì)提高人的機(jī)體免疫力，增益健康有很好的效果，同時(shí)對(duì)一些慢性疾病也有很好的輔助療效，但是這種效果的顯現(xiàn)是一個(gè)漸進(jìn)過程，通過量的積累才能達(dá)到質(zhì)的變化。
因此，練習(xí)太極拳24式不能急于求成，要求做到拳道病除的心態(tài)，要循序漸進(jìn)，要保持一個(gè)耐心平和的心態(tài)，也就是常說的平常心。
練好太極拳還要有恒心。太極拳是一種身心鍛煉，是一種長(zhǎng)期的、持續(xù)的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)是無止境的。古往今來，沒有一位太極拳大師敢說自己太極拳功夫圓滿了學(xué)到頭了。
因?yàn)椋S著你的功夫的不斷增長(zhǎng)，你的身心狀態(tài)也會(huì)不斷地發(fā)生新的變化，呈現(xiàn)出新的境界，進(jìn)入更高的層次。
而且有些習(xí)練太極拳所達(dá)到的高層次、高境界，是非常奇妙的，是語言無法表述的。所以，太極功夫就應(yīng)了那句家喻戶曉的廣告詞“沒有好，只有更好!”
嚴(yán)格的講，絕對(duì)的健康是不存在的。健康只是相對(duì)而言，因?yàn)槿耸莻€(gè)時(shí)時(shí)刻刻都在變化著的生命體。陰陽的平衡也是一個(gè)動(dòng)態(tài)平衡，這種平衡可能隨時(shí)遭到破壞，又可能通過自身的調(diào)空系統(tǒng)不斷的調(diào)整，又逐漸趨于平衡。
所以，太極拳就是協(xié)助人們自我調(diào)整、自我修復(fù)的手段和措施。那么，我們練太極拳就要就要持之以恒，只記耕耘不計(jì)收獲，長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去，就象吃飯、喝水、睡覺一樣，作為維系生命活動(dòng)的必要條件的之一，伴隨生命的全過程。
只要具備了信心、恒心、平常心這樣良好的心態(tài)，就為提高太極拳對(duì)慢性疾病的治療效果奠定了基礎(chǔ)。
2、專一練功不要朝秦暮楚見異思遷
很多患有慢性疾病的中老年人，總想找一個(gè)治病快療效好的太極拳種或功法套路。所以，他們不專一經(jīng)常變換拳種套路。見異思遷，把大部分時(shí)間用在學(xué)習(xí)新套路上了，結(jié)果分心勞神很難收到治病效果。
其實(shí)，任何一個(gè)太極拳拳種、任何一個(gè)套路治病健身的效果都是非常好的，關(guān)鍵是要能靜下心來，排除雜念排除干擾，專心致志的練功才能收到效果。
中老年人打拳練功主要是為治療慢性疾病，不是為了比賽和表演，所以習(xí)練太極拳不要過分地追求套路和動(dòng)作的高、難、新、美，要結(jié)合自身的實(shí)際情況量力而行，選擇一兩個(gè)適合自己的套路，長(zhǎng)久地堅(jiān)持下去就會(huì)收到良好的效果。
