陳式太極拳是太極拳流派之一，也是太極拳的起源，如今陳式太極拳的愛(ài)好者非常多，每天堅(jiān)持練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，祛病強(qiáng)身，下面隨著陳式太極拳練習(xí)一下吧!
陳式太極拳的五大保健功能
每天練習(xí)陳式太極拳能改善心肺功能，提高肺活量，防治慢性疾病，陳式太極拳具有良好的醫(yī)療保健作用。
1、太極拳對(duì)心臟血管系統(tǒng)及呼吸系統(tǒng)的影響
就太極拳動(dòng)作的組成來(lái)說(shuō)，它包括各組肌肉、磁節(jié)的活動(dòng)，也包括有節(jié)律的呼吸運(yùn)動(dòng)，特別是橫隔運(yùn)動(dòng)。因此它能加強(qiáng)血液及淋巴的循環(huán)，減少體內(nèi)淤血。
肌肉的活動(dòng)保證了靜脈血液回流，呼吸運(yùn)動(dòng)同樣也加速靜脈的回流。太極拳的動(dòng)作舒展，且要求有意識(shí)地使呼吸與動(dòng)作適應(yīng)，這就能更好地加速血液與淋巴的循環(huán)。
陳式太極拳是一項(xiàng)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，心臟不好的人適當(dāng)?shù)木毩?xí)太極拳，可以加強(qiáng)心臟功能，修復(fù)病灶。
2、太極拳對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響
我們知道，人類(lèi)依靠神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)，以適應(yīng)外界環(huán)境并改造外界環(huán)境。練太極拳時(shí)，首先要求精神貫注，“意守丹”，不存有雜念，即要“心靜用意”。
這樣，在意識(shí)的支配下，人的意念始終集中在動(dòng)作上，排除了大腦其它思緒的干擾，專(zhuān)注于指揮全身各器官系統(tǒng)機(jī)能的變化和協(xié)調(diào)動(dòng)作，使神經(jīng)系統(tǒng)受自我意念控制的能力得到提高。
其次，練習(xí)動(dòng)作需要“完整一體”，從眼神到上肢、軀干、下肢，上下不散，前后連貫，綿綿不斷。
有些動(dòng)作比較復(fù)雜，需要良好的支配和平衡能力，因此，需要大腦在緊張的狀態(tài)下完成，這對(duì)中樞神經(jīng)系統(tǒng)起著間接的訓(xùn)練作用，從而強(qiáng)化大腦。
3、太極拳對(duì)骨骼、肌肉及關(guān)節(jié)活動(dòng)的影響
太極拳螺旋式的弧形動(dòng)作使全身各部肌肉群和肌肉纖維都能參加活動(dòng)，經(jīng)過(guò)反復(fù)地纏繞絞轉(zhuǎn)，使肌肉能拉長(zhǎng)到一般運(yùn)動(dòng)所不能達(dá)到的長(zhǎng)度，長(zhǎng)年累月如此絞轉(zhuǎn)，一張一弛，使肌肉勻稱(chēng)豐滿(mǎn)，柔韌而富有彈性，并增加收縮能力。
由于肌肉的收縮對(duì)骨骼的牽拉作用以及新陳代謝的加強(qiáng)，骨的血液供給得到改善，使骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和性能都發(fā)生良好的變化，骨質(zhì)也變堅(jiān)固，這就提高了骨的抗折、抗彎、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面的性能，不易發(fā)生變形和畸形。
4、太極拳對(duì)消化系統(tǒng)的影響
由于神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)能力的提高，可以改善其他系統(tǒng)的職能活動(dòng)，因此它可以預(yù)防并治療某些神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能紊亂而產(chǎn)生的消化系統(tǒng)的疾病(運(yùn)動(dòng)、分泌、吸收的紊亂)。此外，呼吸運(yùn)動(dòng)對(duì)胃腸道起著機(jī)械刺激的作用，也能改善消化道的血液循環(huán)。
5、太極拳對(duì)體內(nèi)物質(zhì)代謝的影響
據(jù)有關(guān)資料顯示，太極拳對(duì)脂類(lèi)、蛋白類(lèi)及無(wú)機(jī)鹽中鈣、磷的代謝得良好的。有報(bào)道說(shuō)，老年人鍛煉5——30分鐘后，血內(nèi)的膽固醇含量會(huì)下降，而血中蛋白含量增加，這樣動(dòng)脈硬化的癥狀也會(huì)大大地減輕。
太極拳的醫(yī)療保健功能
①太極拳心理注意要“穩(wěn)定”，要排除其它刺激物，即一切思慮、一切外界的干擾，避免分散，心無(wú)二用，神寧志靜，以修養(yǎng)性情，休息肉體。
?、谔珮O拳心理注意要控制適當(dāng)?shù)?ldquo;緊張度”，不必要的緊張固不足取，但有規(guī)律的緊張卻是強(qiáng)體固質(zhì)的進(jìn)取性方法，以意導(dǎo)體必先振奮精神，關(guān)鍵是把握好尺度。
?、厶珮O拳心理注意要提高“分配”水平，特別是同時(shí)進(jìn)行的兩種以上的活動(dòng)，如手與腳，肢與體、形與神相隨或相合，向前退后，左顧右盼要面面俱到，就必須在活動(dòng)之間的聯(lián)系上下功夫。
