太極全是中華武術(shù)，而練太極拳能培養(yǎng)武術(shù)精神與氣質(zhì)。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢、圓活輕靈，堅(jiān)持打太極拳的好處是強(qiáng)身健體，祛病延年，而且太極拳沒(méi)有人群限制。下面隨著太極拳教學(xué)練習(xí)一下吧!
練太極拳培養(yǎng)武術(shù)精神與氣質(zhì)
太極拳的本質(zhì)是武術(shù)，但是時(shí)代發(fā)展需求的改變，讓太極拳的養(yǎng)生功效越來(lái)越實(shí)際。
培養(yǎng)武術(shù)精神與氣質(zhì)太極拳講的是天人合一，拳論所說(shuō)之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨(dú)特武學(xué)精神。
太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來(lái)勢(shì)，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來(lái)犯者失準(zhǔn)而落敗。
太極拳可以健身，也可以防身，在練習(xí)中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)太極拳是一種靈活多變的拳法。
故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來(lái)，其終目的也只是立自己於不敗之地罷了，絕無(wú)加害對(duì)方之意!
習(xí)練太極拳的基本要素
一，練好四功、兼學(xué)拳架
哪四功呢?即腿功、腰功、臂功、樁功。這四功是練習(xí)技擊技術(shù)內(nèi)容，達(dá)到具體規(guī)范和要求的必然基礎(chǔ)。拳家們常說(shuō)“打拳不遛腿，到老冒失鬼;練拳不活腰，終究藝不高“;“未習(xí)打.先練樁”，“樁要站、鼎要拿，勁力穩(wěn)固托泰山”(鼎功就是臂功)。
基本功是初學(xué)拳法者的入門之藝。太極拳是內(nèi)外合一的運(yùn)動(dòng)，它不僅需要人體各個(gè)關(guān)節(jié)、各大肌群、肌腱、韌帶具有靈活性、柔韌性和勁九還需要內(nèi)臟器官的協(xié)調(diào)配合。
練習(xí)基本功是提高身體素質(zhì)的重要因素，而且為今后的技法掌握奠定了基礎(chǔ)，進(jìn)一步提高動(dòng)作質(zhì)量。
二，明路線、守規(guī)矩
太極拳法變化多.復(fù)雜的動(dòng)作更是富變化。故學(xué)拳時(shí)，一定要將拳勢(shì)路線的來(lái)龍去脈搞清楚，對(duì)拳架的高低和到位與否暫時(shí)可不必在意。當(dāng)弄清楚和記住拳勢(shì)的來(lái)往路線后，就要進(jìn)一步追求拳勢(shì)的工整、準(zhǔn)確，這叫守規(guī)矩，合規(guī)矩。
三，講攻防、重含義
太極拳主要以攻防動(dòng)作為素材.以技擊術(shù)為基本內(nèi)容。初學(xué)時(shí)將復(fù)雜的攻防動(dòng)作先分解再完整練習(xí).是太極拳的特色練習(xí)方法。練習(xí)中均要求“輕柔練習(xí)、注重技擊意識(shí)”，重點(diǎn)突出攻防含義和培養(yǎng)攻防意識(shí)。
而快打重?fù)?既不符合太極拳的行云流水的風(fēng)格，又極易破壞技術(shù)成型效果.難以建立正確的動(dòng)力定型.這類練法，有教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的拳家視為不妥。
四，重技法、重形神
學(xué)會(huì)拳架，懂得每一拳勢(shì)的攻防含義，并不意味著能自然地將拳法的“手眼身步法，精神氣力功”協(xié)調(diào)完整起來(lái)。
學(xué)拳者在獨(dú)立演練拳法時(shí)要表現(xiàn)出這種”協(xié)調(diào)完整”，需要多觀察老師或功夫好過(guò)自己的拳友，要多向他們請(qǐng)教，在練習(xí)的不同階段有側(cè)重地兼顧練習(xí).逐漸進(jìn)人技法熟練、形神兼?zhèn)涞木辰纭?/p>
習(xí)太極拳要高度重視練習(xí)站樁
有的太極拳愛(ài)好者練拳不站樁，其實(shí)站樁是修煉太極拳內(nèi)勁的重要組成部分，是出功夫的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。站樁通過(guò)特殊的靜態(tài)練習(xí)可使形體放松、神意安然、內(nèi)氣順暢。
培養(yǎng)出內(nèi)勁，從而太極拳才能達(dá)到體用兼?zhèn)洹](méi)有內(nèi)在基礎(chǔ)的太極拳架乃無(wú)根之木、無(wú)源之水。太極拳的樁式很多，可以說(shuō)式式皆樁，但基本樁式是無(wú)極樁、太極樁和技擊樁。站樁效果首先是保持中定。
太極拳是一項(xiàng)穩(wěn)打穩(wěn)扎的功夫，練好太極內(nèi)功，首先要有扎實(shí)的樁功，站樁也吻合人體骨骼的佳受力狀態(tài)。
下肢的氣脈就會(huì)逐漸打開(kāi)，氣就會(huì)經(jīng)涌泉上下流動(dòng)。日久功深，身上的氣會(huì)與地氣結(jié)合在一起，下盤就會(huì)變得非常穩(wěn)固，身上的內(nèi)氣就會(huì)充滿，其勁力就會(huì)無(wú)窮無(wú)盡。
