太極劍是在太極拳的基礎(chǔ)之上發(fā)展而來，是人們健身的輔助工具。練太極劍的好處是強身健體，學(xué)習(xí)太極劍一定要注意自身安全。太極劍的特點穩(wěn)準狠，因此，練習(xí)者要果斷，下面隨著太極劍32式，了解太極劍對運動系統(tǒng)的影響。
太極劍32式對運動系統(tǒng)的影響
練太極劍對運動系統(tǒng)起著積極的影響，可以延遲機體衰老，同時還能鍛煉筋骨肉。
人老從腳上開始，許多老人說自己老了?？陬^禪就是“腿腳不靈便”。這就說明，腳—這一人體的運動器官,它雖然被人們踩在下面，但卻與人的健康有著密切的關(guān)系。《黃帝內(nèi)經(jīng)》就曾記載了中國古代傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)有“觀趾法”，即通過對人的一雙腳的觀察來診斷人的健康與否。
腳的狀況標志著一個人的健康狀況，人到中年，步履開始蹣跚，行動也逐漸遲緩，特別是現(xiàn)代人物質(zhì)條件好，交通方便，步行機會很少，腳趾活動的減少已成為許多“文明病”的病因。
中老年人練太極劍能加強腿部力量，降低摔跌的風(fēng)險，并能提高身體穩(wěn)定性，預(yù)防老年疾病。
除了腳，運動系統(tǒng)主要的器官之一就是膝關(guān)節(jié)。人在四十歲左右，肌肉開始萎縮，與膝關(guān)節(jié)有關(guān)的肌肉力量也跟著弱化。由于重力作用，膝關(guān)節(jié)上下關(guān)節(jié)面上的軟骨遭到破壞，關(guān)節(jié)間隙狹窄，骨刺形成，有時還有關(guān)節(jié)積液，即發(fā)生關(guān)節(jié)老化。
太極劍32式腳五趾抓地，氣降涌泉的同時還要分清虛實，腳步穩(wěn)健，動作輕靈，邁步如貓行，處處體現(xiàn)纏絲勁等，在鍛煉過程中全身大小肌群和關(guān)節(jié)都參加活動。
每招每式，骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)都得到靈活運動。一套拳打下來，骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)都在無意識中得到運動，從而改善關(guān)節(jié)韌帶彈性，增強肌肉堅韌和伸縮力。
學(xué)習(xí)太極劍要求大腦思維靈活，可以鍛煉中樞神經(jīng)，使興奮與抑制保持平衡，調(diào)節(jié)身體陰陽變化。
太極劍32式的運動特點
?、偕袷骟w靜、內(nèi)外相合
太極拳與太極劍一樣，具有心靜體松、神態(tài)自然、一意運身、重意不重力的特點。在姿勢形態(tài)上要求立身中正安舒、頭懸頸項、沉肩墜肘、含胸拔背、松腰斂臀;動作中要求意念引導(dǎo)、精神集中、動中求靜、氣沉丹田、呼吸自然，并與動作相配合。
②輕靈沉著、剛?cè)嵯酀?/strong>
太極劍要求邁步如貓行，運勁如抽絲，在意念的引導(dǎo)下強調(diào)勁力的內(nèi)在表現(xiàn)，含而不露、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?、輕靈沉穩(wěn)。
一些太極劍有明顯的發(fā)勁、加速和跳躍動作，如太極劍中的“夜叉探海”“餓虎撲食”等動作均為發(fā)力動作，太極劍中的“左右云抹”為加速動作，“野馬跳澗”為跳躍動作。遇此動作要剛中有柔，腰腿發(fā)力，轉(zhuǎn)接柔順，從而避免生硬的拙力。
太極劍的種類很多，各式劍法都不同，練習(xí)者要掌握劍譜的心法，這樣更有助于招式動作的練習(xí)。
?、圻B貫圓活、連綿不斷
太極劍的動作連綿柔緩，節(jié)奏平穩(wěn)，運轉(zhuǎn)圓活，動靜相合。其風(fēng)格動靜分明、節(jié)奏強烈，這與其他劍術(shù)的陽剛之美迥然不同。
?、軇Ψㄇ宄?、身劍協(xié)調(diào)
太極劍與其他劍術(shù)相同，要求劍法清楚、力點準確、動作規(guī)范，要準確地表現(xiàn)出各種劍法的攻防含義。
不僅如此，它還要求具備姿勢優(yōu)美、瀟灑飄逸、蓄發(fā)相間、靈活多變的特色。在演練中做到身與劍合，劍與神合，從而使精神、身體與各種劍法協(xié)調(diào)一致，體現(xiàn)“物我相合、天人合一”的道法真諦。
