隨著時代的發(fā)展，人們的精神備受摧殘，每個人多多少少都有神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象。而練太極拳的好處是調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)，太極是緩解壓力的首選運(yùn)動。太極拳的特點(diǎn)柔和緩慢，男女老少皆宜，下面隨著42式太極拳練習(xí)一下吧!
42式太極拳是緩解壓力的首選運(yùn)動
太極拳屬于傳統(tǒng)武術(shù)中的內(nèi)家拳，其與外家拳法不同，太極拳不僅重視外在訓(xùn)練，還重視內(nèi)在的調(diào)養(yǎng)。
太極拳屬于中華武術(shù)的范疇，也可以說是中國醫(yī)學(xué)的組成部分之一。白領(lǐng)階層通過練習(xí)太極拳可以達(dá)到解壓、養(yǎng)生、祛病的目的。
太極拳屬內(nèi)家拳種之一。外家拳以練筋、骨、皮為主，而太極拳以松靜養(yǎng)氣、通絡(luò)為主，也可以說以放松、調(diào)整周身氣血為主，有修心養(yǎng)性之功效。所以為了養(yǎng)生，調(diào)整氣血的運(yùn)行，恢復(fù)體內(nèi)的正常循環(huán)，以練太極拳為適宜。
辦公室白領(lǐng)一族，可通過練習(xí)太極拳緩解壓力，釋放大腦疲勞，增強(qiáng)體質(zhì)，有效預(yù)防頸椎病、便秘等。
放松，氣道通暢。肺主一身之氣，肺氣調(diào)則周身氣行，故練功必須令其氣順，不可叫氣道結(jié)滯，所以說練拳不可閉氣、使力，總以放松、沉氣為主。
在練拳時要配合呼吸配合開合等。由于以上的要求，使得練太極拳的人們在練拳過程中思想注意放松并調(diào)整呼吸，每次練拳下來心情舒暢精神飽滿。身體微微出汗，增加體內(nèi)的新陳代謝，從而緩解了精神壓力，并起到了健身功效。
運(yùn)動生理學(xué)告訴我們，任何運(yùn)動項(xiàng)目必須具有一定的強(qiáng)度，并且是持續(xù)時間比較長的強(qiáng)度，才可能對增進(jìn)人體健康，特別是對人體的循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生較大的影響。
太極拳的運(yùn)動強(qiáng)度和持續(xù)時間都在人們的接受范圍內(nèi)，能提高循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)功能，是未來人類發(fā)展必不可少的運(yùn)動。
太極拳因?yàn)槌錆M了中華優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的精髓，它既是武術(shù)又是文化;既是健身又是武術(shù)，它既練內(nèi)(心)又練外(體)，精氣神兼練，既有養(yǎng)生健身價(jià)值，又有藝術(shù)欣賞價(jià)值，不但能提高人的文化品味，也會在藝術(shù)的熏陶中緩解緊張的身心。
42式太極拳緩解壓力的原理
一、通過太極拳的舒筋活血效果促進(jìn)氣血暢通，改善身體各項(xiàng)不良反應(yīng)
太極拳的拳法動作輾轉(zhuǎn)環(huán)繞，強(qiáng)調(diào)頭部、肩頸、腰胯和四肢的配合，長期習(xí)練可以使頸椎處于活動狀態(tài)，不僅使頸椎、頸部筋膜和韌帶逐漸恢復(fù)彈性，還可舒經(jīng)活血，促進(jìn)氣血暢通。
太極拳的“松”強(qiáng)調(diào)身心都得到放松，如此神經(jīng)也不緊張，脖子也不僵硬，轉(zhuǎn)動靈活。氣血運(yùn)行良好，可提升全身的動作反應(yīng)，改善手臂酸痛、上肢無力、手指發(fā)麻、下肢乏力、行走困難等頸椎病帶來的不良反應(yīng)。
每天堅(jiān)持練太極拳可以緩解精神壓力，辦公室人群練太極拳能治療腰椎和頸椎疾病，還能治療便秘等疾病。
太極拳集習(xí)武養(yǎng)生于一體，經(jīng)常習(xí)練太極拳，不僅可緩解因頸椎病而酸痛、頭暈的癥狀，也能輔助治療頸椎病，恢復(fù)健康。
二、通過太極拳的身法練習(xí)來放松頸部肌肉，鍛煉頸部筋膜和軟組織
頸部的慢性勞損主要是由于頸部長期保持一種姿勢得不到足夠的活動，常規(guī)的治療方式如理療、按摩牽引屬于被動治療的方式，僅對脊柱的病變有一定的療效。
習(xí)練太極拳是一種主動療法，其身法要求虛靈頂勁，可以讓頭顱不偏不倚，仿佛懸空，輕盈靈活，對頸部是非常好的放松。太極拳的沉肩墜肘，放松肩頸部著力的肌肉，手臂的重量拉扯按摩肩頸部的筋膜和韌帶，能改善頸椎上鈣化粘連的軟組織。
太極拳是一項(xiàng)有氧代謝運(yùn)動，經(jīng)常練習(xí)太極拳好處多多，睡前練太極拳可以幫助你快速入眠。
太極拳是一項(xiàng)男女老少皆宜的運(yùn)動，我平日是沒有什么時間運(yùn)動的，也是懶于運(yùn)動的人，我無論在何地我都會來幾招，現(xiàn)在我的身體非常好，我非常感學(xué)太極拳。
