太極拳是中華武術(shù)，當(dāng)今人們習(xí)練太極拳的好處是強(qiáng)身健體，有專家研究發(fā)現(xiàn)，孕婦多練太極拳有助于順產(chǎn)。特別是48式太極拳的對(duì)孕婦的影響非常大，下面隨著48式太極拳練習(xí)一下吧!
孕婦練48式太極拳增強(qiáng)順產(chǎn)體能
孕婦是社會(huì)的保護(hù)群體，隨著生活水平的提高，孕婦非常注重胎教，而太極拳運(yùn)動(dòng)可提高寶寶智商，還有助于順產(chǎn)。
所有孕媽在武術(shù)協(xié)會(huì)李老師的帶領(lǐng)下，感悟傳統(tǒng)的東方胎教智慧。“左腳分開半步，兩手慢慢前平舉與肩同高，曲腿下蹲，兩手下落按到腹前。”現(xiàn)場(chǎng)500名身著紅白兩色綢緞太極服的孕媽咪在李老師的帶領(lǐng)下，在太極陣中，屈腿轉(zhuǎn)身，輕起輕落，徐徐地倒換重心。
孕媽咪劉女士表示：“小時(shí)候，我就經(jīng)?？礌敔敶蛱珮O拳，后面長(zhǎng)大了看電影里面太極宗師，我都很崇拜。沒想到，原來(lái)孕婦也可以練太極。所以，當(dāng)我知道南陽(yáng)圣瑪舉辦南陽(yáng)首屆孕婦太極挑戰(zhàn)賽時(shí)，我就毫不猶豫的報(bào)名參加了。不僅是圓我小時(shí)候的夢(mèng)想，也是我和寶寶共同創(chuàng)造的一份非常有含金量的禮物。”
太極拳是中國(guó)非物質(zhì)遺產(chǎn)，一直被稱為中國(guó)的國(guó)粹，孕婦經(jīng)常打太極拳可以調(diào)節(jié)孕婦心理情緒。
對(duì)孕媽增強(qiáng)順產(chǎn)體能，胎寶健康發(fā)育都是大有裨益的，還有利于寶寶健康和產(chǎn)后恢復(fù)。
為傳承太極國(guó)粹，倡導(dǎo)綠色與自然分娩，為南陽(yáng)的準(zhǔn)媽媽們籌辦這次高規(guī)格的孕婦太極挑戰(zhàn)賽也做了大量的準(zhǔn)備工作!相信在這次孕婦太極挑戰(zhàn)賽的推廣帶動(dòng)下，會(huì)有越來(lái)越多的孕媽咪愛上國(guó)粹——太極!
三十歲后女性練48式太極拳的作用
人到三十歲后已經(jīng)完成發(fā)育，然后開始走向下坡路，而且家庭負(fù)擔(dān)加重，工作壓力加大，人生的定位系數(shù)基本穩(wěn)定，而身體健康卻成了問(wèn)題。
這時(shí)，如果不進(jìn)行科學(xué)的體育鍛煉，身體會(huì)加快走下坡路，出現(xiàn)未老先衰的癥狀。
這時(shí)雖然自感精力還旺盛，隨著亞健康的加劇，皮膚的彈性將會(huì)減少。所以說(shuō)，經(jīng)常練習(xí)太極拳，有助于幫助女性朋友延緩衰老，增加皮膚彈性，同時(shí)也可以減緩更年期的相關(guān)癥狀。
很多女性練習(xí)太極拳擔(dān)心腿會(huì)變粗，其實(shí)這都是多余的，女性練太極拳能增強(qiáng)肌膚彈性，而且能減肥瘦身，提高氣質(zhì)。
由于不加強(qiáng)腿部的鍛煉，微循環(huán)受阻，皮膚的張力下降，就會(huì)出現(xiàn)肌肉松弛、靜脈曲張、下垂，毛孔變粗變糙。如果這個(gè)時(shí)候堅(jiān)持以全身為主的鍛煉，尤其是練太極拳，則能使皮膚的張力彈性保持年輕時(shí)的美麗。
女性氣血的盛衰和運(yùn)行暢通直接影響著女性的容顏狀況，巧妙融合中醫(yī)原理的太極拳，透過(guò)摟，拗，屈膝，絞轉(zhuǎn)等動(dòng)作，動(dòng)脈血管得到適量擠壓及放松，能使血液加速運(yùn)行，促進(jìn)新陳代謝。
指尖發(fā)麻，關(guān)節(jié)微響，針刺，腹鳴，涌泉穴有氣流感，這是經(jīng)絡(luò)暢通的反應(yīng)。這樣直接可以改變女性因氣血不足而花容失色的狀況，也只有氣血充盈了，女性肌膚才更加紅潤(rùn)，煥發(fā)青春光彩。這樣，靚麗容顏的效果就呼之欲出了。
太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，女性練習(xí)太極拳后可以瘦肚子，這是因?yàn)樘珮O拳的獨(dú)特呼吸方式，練習(xí)中加大脂肪與氧氣的接觸面積，可以加快脂肪燃燒。由此可見，練習(xí)太極拳對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，何樂而不為呢?
女人練48式太極拳補(bǔ)氣養(yǎng)顏
中醫(yī)講美容主要涉及氣血兩個(gè)因素。血虛時(shí)，皮膚就會(huì)顯干燥，缺少柔潤(rùn)的顏色，而血熱時(shí)既體內(nèi)毒素過(guò)多，不得排泄，就會(huì)面部發(fā)疹生瘡。“氣為血帥”。
“血為氣之母”，“氣行則血行”，氣與血相互作用，相互影響，當(dāng)氣分不足時(shí)，面色就會(huì)萎黃，而當(dāng)氣分熱重，人面就會(huì)發(fā)燥生瘡。
太極拳秘傳的丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法，一開一合的鼓蕩與肺呼吸之間相互配合，推動(dòng)人體氣血不斷地周流全身，濡養(yǎng)肌膚。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“肺主氣，司呼吸”，“肺朝百脈”，“肺主皮毛，其華在面”，“肺與大腸相表里”。
太極拳的內(nèi)外呼吸法，與《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的觀點(diǎn)是一致的，使肺的功能得以加強(qiáng)，練起來(lái)微微出汗，使體內(nèi)的毒素從汗液中排出，丹田呼吸，產(chǎn)生真氣，真氣運(yùn)行，滌蕩五臟六腑，使臟腑得到自我按摩，肝腎的血液循環(huán)加快。
使血液中的毒素加速排出，同時(shí)也使腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，以利糞毒素的排出，由于體內(nèi)的毒素加快排泄和血液循環(huán)加快，使人體氣血充足，面色紅潤(rùn)，肌膚細(xì)嫩，健康美容。
每個(gè)人都想擁有柔嫩無(wú)瑕的肌膚，如何做呢?練太極拳可以按摩掉你全身的皺紋，同時(shí)還能讓你擁有迷人的身材。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有一句名言，既“上工治未病”其含義是高明的醫(yī)生在人們未生病之前，教你不得病。教人學(xué)練太極拳，正是幫助人們防病于未然的上乘醫(yī)生。
