如何學(xué)習(xí)太極拳呢?今天，我們就和大家跟著我們的太極拳教程來(lái)學(xué)習(xí)一些太極拳基本知識(shí)，大家可以跟著下面的太極拳教學(xué)先來(lái)簡(jiǎn)單的了解一下太極拳的要點(diǎn)，然后再進(jìn)行太極拳的練習(xí)。
首先，練理不練力是很多人練習(xí)太極拳的一大誤區(qū)，我們?cè)谶M(jìn)行太極拳練習(xí)的時(shí)候一定要先從力開(kāi)始練習(xí)。
一、練理不練力
“理”主要就是指太極拳的道理、原理，太極拳練的是大道，就是指太極陰陽(yáng)轉(zhuǎn)換中陽(yáng)極生陰，陰極生陽(yáng)的道理。
太極拳剛中寓柔，柔中寓剛，剛?cè)嵯酀?jì);虛極生實(shí)，實(shí)極生虛，虛實(shí)轉(zhuǎn)換。通過(guò)精神集中，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身，意到氣到形隨的練習(xí)，做到一動(dòng)全動(dòng)，周身相隨，內(nèi)外相合。
練習(xí)的時(shí)候要注意力度的把握，我們的力量訓(xùn)練是非常重要的，力量的控制也是我們練習(xí)的要點(diǎn)之一哦。
練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部力量練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標(biāo)
“本”是指本源、根本，即腎中元?dú)夂拖卤P功夫。腎藏元陰元陽(yáng)，為先天根本、發(fā)氣之源。
腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺、腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。
內(nèi)氣的練習(xí)也是練習(xí)的基礎(chǔ)要素之一，我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候應(yīng)該注意氣流的控制，練習(xí)的時(shí)候不要忽快忽慢，要將我們的身體放松。
內(nèi)氣充盈為本源之一。其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤靈，中盤活，下盤穩(wěn)固，落地生根。
“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主。
三、練身不練招
練身就是練整體功力，招則是每一動(dòng)作的攻防含義。初練太極拳的人，往往愛(ài)了解每招每勢(shì)的用法。如果單從招勢(shì)上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不可能得到太極拳之精髓。
太極拳和氣功三大差異之處
氣功一直給人一種神秘的感覺(jué)，氣功重視運(yùn)氣，氣是氣功的核心也是基本要素，而太極拳是一種內(nèi)外雙修的功夫。
一、太極拳起初用于打斗、氣功用于醫(yī)療實(shí)踐
首先，從形成和發(fā)展上來(lái)講，太極拳是為了在戰(zhàn)場(chǎng)上拼殺、取勝的需要而產(chǎn)生的，并在不斷的技擊實(shí)踐當(dāng)中逐步發(fā)展起來(lái);而氣功主要是在醫(yī)療實(shí)踐上為實(shí)現(xiàn)健身養(yǎng)生需要而形成并發(fā)展起來(lái)的。
二、氣功由松入靜、太極拳由松入柔、積柔成剛
其次，從鍛煉的方法和要領(lǐng)上來(lái)講，氣功主要是通過(guò)身體放松、精神放松而達(dá)到入靜的氣功態(tài)，從而實(shí)現(xiàn)健身的目的，調(diào)神是其核心內(nèi)容;太極拳則從身體動(dòng)作入手，經(jīng)過(guò)由松入柔、積柔成剛的過(guò)程而鍛煉出一種柔性的、連續(xù)不斷的、具有穿透性的纏絲勁。
學(xué)習(xí)太極拳要求心靜體松，周身協(xié)調(diào)一致，做到內(nèi)外三合，外在動(dòng)作連貫柔和，內(nèi)在氣血順暢。
三、太極拳追求競(jìng)技中的完美境界、氣功追求延年益壽
從它們的終目的和作用上來(lái)講，太極拳是通過(guò)以意領(lǐng)氣，以氣引力的不斷練習(xí)，終達(dá)到意、氣、力完美結(jié)合的境界，從而做到在技擊當(dāng)中意到氣到，氣到力到;氣功的終目的是醫(yī)療作用，是通過(guò)氣功練習(xí)之后，強(qiáng)健身體，延年益壽。
哪些人不適合練太極氣功
1、個(gè)性素質(zhì)有缺陷者
過(guò)分關(guān)心自己健康、敏感多疑、性格孤僻、容易激動(dòng)者，平時(shí)性格內(nèi)向、做事小心謹(jǐn)慎者，或固守己見(jiàn)、愛(ài)鉆牛角尖的人，都容易接受暗示和自我暗示，這類人練功易出現(xiàn)偏差。
2、對(duì)練功朝三暮四者
練功前一定要仔細(xì)對(duì)照，選擇合適自己的功法。一旦確定，就要潛心練習(xí)，不可同時(shí)練幾種功法，也不可今天練一種，明天練一種。幾種功法相互影響，或換來(lái)?yè)Q去，搞得心神不定。不但會(huì)影響練功效果，還容易造成氣亂，出現(xiàn)偏差。
有的人將太極氣功看的太重，認(rèn)為什么病都能治，其實(shí)不然，想要體現(xiàn)練功效果，還需長(zhǎng)期堅(jiān)持。
3、有精神障礙傾向者
比如曾有過(guò)或現(xiàn)仍不時(shí)出現(xiàn)意識(shí)障礙、憂郁狀態(tài)或癡呆癥狀的老人，這類人不應(yīng)該練氣功。因?yàn)榫毠θ腱o之后，體內(nèi)精神障礙因素容易被激發(fā)，在大腦皮層中形成一個(gè)興奮灶，會(huì)使練功者出現(xiàn)精神異常，并且不能自主恢復(fù)到練功前的相對(duì)正常狀態(tài)。
