太極拳的好處是非常多的，不能能強(qiáng)身健體而且對于高血糖也有非常好的調(diào)節(jié)作用，所以生活中患有糖尿病的人可以是適當(dāng)?shù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳。那么接下來就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來看看吧!
練習(xí)太極拳對糖尿病的作用
防止并發(fā)癥
打太極拳時(shí)身體相應(yīng)肌肉和關(guān)節(jié)的活動(dòng)，這樣一來就能使我們的身體得到非常好的放松，從而使靜脈回流加速，減輕了心臟的負(fù)擔(dān)。
還可通過腹腔內(nèi)壓變化，使膈肌和腹肌收縮和舒張從而起到按摩心臟的作用，改善心肌乃至整個(gè)心臟的營養(yǎng)，保持心臟健康，從而防止并發(fā)癥，特別是第一殺手——冠心病的發(fā)生，還可預(yù)防高血壓和高血脂。
防止骨質(zhì)疏松
糖尿病患者容易發(fā)生骨關(guān)節(jié)疾病如骨質(zhì)疏松癥、骨性關(guān)節(jié)炎等，而太極拳的動(dòng)作涉及全身各主要關(guān)節(jié)和肌肉群，長期習(xí)練可增進(jìn)關(guān)節(jié)靈活性，增強(qiáng)韌帶的柔韌性，延緩骨的退行性改變。
運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家的對比研究發(fā)現(xiàn)，生活中時(shí)常練習(xí)太極拳的老人，脊柱、肌肉、肌腱的老化程度比不練的老人輕，對于糖尿病是非常有幫助的。
常見的畸形性脊柱炎、骨質(zhì)疏松癥、關(guān)節(jié)酸痛在堅(jiān)持太極拳鍛煉的老人中很少見。而一般老年人脊柱變形者較多，脊柱活動(dòng)性較差，只有少數(shù)人彎腰時(shí)手指能觸地，發(fā)生骨質(zhì)疏松癥、骨質(zhì)增生等改變者也較多。
說明經(jīng)常習(xí)練太極拳能有效推遲老年人骨骼老化。另外，堅(jiān)持太極拳鍛煉可明顯改善人體的平衡功能，可使因平衡不良所致的老人骨折率下降47.3%。
強(qiáng)身健體
太極運(yùn)動(dòng)所使用呼吸法，要做到深、長、細(xì)、緩、勻、柔，長期鍛煉就會(huì)增加肺活量。
由于通過膈肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟，胃腸等內(nèi)臟起到了很好的按摩作用，促進(jìn)了肝內(nèi)血液循環(huán)，提高了胃腸的張力、蠕動(dòng)，也增強(qiáng)了腎上腺和胰島腺的分泌功能，改善了體內(nèi)物質(zhì)代謝系統(tǒng)功能，從而降低血糖，緩解糖尿病的代謝紊亂問題。
由于肌肉和骨骼不斷的做螺旋式的弧形動(dòng)作，在尾閭正中基礎(chǔ)上，纏繞運(yùn)動(dòng)，勁貫四稍。
據(jù)統(tǒng)計(jì)太極拳運(yùn)動(dòng)是打通全身經(jīng)絡(luò)和血管很好的的運(yùn)動(dòng)方式，緩減血管硬化，為全身血液的順暢流動(dòng)提供了有力的物質(zhì)基礎(chǔ)，因此對預(yù)防糖尿病四肢壞疽(主要原因是缺血和血糖超標(biāo))有很好作用。
練太極拳的好處
1.對神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
練習(xí)太極拳要求做到心平氣和，精神內(nèi)守，用意念引導(dǎo)動(dòng)作，處處柔緩圓活，速度均勻而有規(guī)律。這就需要在與人體各個(gè)肌群相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞之間，以及運(yùn)動(dòng)神經(jīng)中樞與植物神經(jīng)中樞之間達(dá)到高度的協(xié)調(diào)。
2.對循環(huán)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)
常言道:“人身血脈似長江，一處不到一處傷?！边@形象地說明了人體氣血暢活對健康的重要性。
太極拳是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)對血管和淋巴管都起到了良好的按摩作用，促進(jìn)加快循環(huán)。
