練習太極拳一定要掌握一定的基礎，這樣練習其他的技擊技巧才能更快地掌握，太極拳站樁就是非常重要的基礎。那么如何練習太極拳站樁呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
如何正確掌握太極拳的站樁
調意
練習太極拳站樁首先就要入靜，凝神靜氣、心平氣和，這樣氣血才能保持流暢，有祛病、防病于未然的功效。
長期煉功可增強免疫力，正如《黃帝內經》中所闡述的：“恬淡虛無，真氣從之;精神內守，病安從來。”有了健康的身體再習武，才能越練越強。
調氣
當全身心放松站樁時，細深勻長的呼吸中進行腹式逆呼吸，促成內氣下沉丹田，以后天真氣補先天之元氣，或以意導氣，可使內氣沿任督二脈的運行，經絡連通五臟六腑，當內氣通暢運行時，身體得到調理、保健。
當練到氣隨意動，以意行氣，以氣運身的時候，那么意念一動，內氣隨即運行到身體這一部位，就能很好的做法氣感隨意而至。
由于站樁沒有形體變化，所以不產生勁的變化。但是，呼吸與內氣的互動及意識對氣的導引，為內功應用于實戰(zhàn)運勁打下了基礎。
當身形調順，進入帶功狀態(tài)，由意導氣進入到自動運行狀態(tài)，此時，我們可以體驗到，吸氣時內氣聚向胸部中丹田，呼氣時內氣直貫至四肢末梢?？芍^，淋漓盡致，酣暢通透。
調形
站樁身形的正確與否關系到內氣的通暢程度，也是增強內功功力的不二法門。
實際上，正準的樁架，外形并非橫平豎直，只要有虛靈頂勁之意，達到立身中正，松展自如即可。其實，人體脊椎本身有S形曲率，只是彎曲程度不同，我們是在其自然態(tài)中，相對“曲中求直”，達到周身舒展，節(jié)節(jié)松開，讓氣機通暢為準繩。
“通則不痛”，有位患有肩周炎的人，通過站樁打開肩縫，任內氣流通自療，經過一段時間，竟不知不覺痊愈。
這說明“功能型”的疾病，通過站樁等方式訓練，能夠逐漸得到康復。隨著骨縫打開，筋被抻長，在武術表演時，動作就容易做到位。當然，實戰(zhàn)技擊，還要具備練出來的內功及武藝的發(fā)揮。
太極站樁的注意事項
1、站姿端正
站樁時，先要把心靜下來，然后兩腳分開。大多數(shù)人或膝、或胯、或第五椎有問題，兩腳一分，就會自然顯露出來，或是左腳正、右腳斜，或是右腳正、左腳斜。這一點必須校正，否則身體就不可能正。兩腳外側與肩寬，腳尖或正朝前，或稍向外斜，但是左右腳必須對稱。
調節(jié)兩腳時，胯也要做相應調整，這樣身體才能正過來。從側面看，耳朵、肩膀、髖骨、腳腕成一條直線。根本的內在原則，是要使各個關節(jié)準確定位，使身體重心上下形成一條垂直線，不前不后，不左不右。
太極拳的身法是立身中正，想要身正，首先要保持頭部正，這樣才能避免東倒西歪的現(xiàn)象。
提示
頭要自然領起，耳聽身后。耳聽身后是為了保持心理平衡。人如果向前看，向前聽，氣會上升;如果向前看，向后聽，氣會自然下降。從技擊上講，也要求眼觀六路，耳聽八方。
2、適當放松
大家都知道松肩、沉肘、含胸、塌腰的要求是為了放松?？墒撬傻蕉嗌贋槎仁蔷毴幸粋€很難把握的問題。放松是服務于一個目的，并不是越放松越好。這個目的，就是貫通丹田。
練太極拳不是越松越好，松到節(jié)節(jié)貫穿，一氣貫通時正好合適。如果再松，影響了丹田的核心地位，就產生了誤差。所以松肩、沉肘、含胸、塌腰以形成丹田核心為度，全身各部位松的恰到好處，丹田的核心地位就會自然形成。如果松的不夠，或者松的太過，都會影響丹田核心的形成，從而形成誤差。
學習太極拳要放松，太極拳的松不僅是身體放松，還要求思想放松，在練習中，不斷體會太極拳的變化靈活性。
