想要練習(xí)太極拳就一定要了解太極拳的基礎(chǔ)，以及太極拳的基本要求，只有按照基本要求去練習(xí)太極拳，才能更好地掌握太極拳，才更加有利自己的身體健康。下面就讓我們一起隨著太極拳自學(xué)教程來了解一下吧!
練習(xí)太極拳的基本要求
1、輕松柔和
首先要求練習(xí)太極拳的人要保持輕松柔和，架勢(shì)平穩(wěn)舒展，動(dòng)作柔和，這樣才能起到練習(xí)太極拳的效果。
2、連貫均勻
從起勢(shì)到收勢(shì)的整套動(dòng)作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個(gè)平行線上前后左右移動(dòng)。
太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是輕靈圓活，練習(xí)者要用意念控制姿動(dòng)作，保持動(dòng)作的連貫性，每個(gè)動(dòng)作都做到位。
3、圓活自然
圓活自然也是練習(xí)太極拳非常重要的基本原則，就是在打太極拳過程中手臂的動(dòng)作帶有弧形。
4、協(xié)調(diào)完整
整套動(dòng)作上(手)下(腳)相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動(dòng)四肢。
5、剛?cè)嵯酀?jì)
既輕靈又穩(wěn)重、既柔和又有力。
太極拳是一種對(duì)稱統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)，太極拳也是一門博大精深的學(xué)問，通過學(xué)習(xí)太極拳能提高自己的思想境界。
太極拳基礎(chǔ)之樁功
武術(shù)發(fā)展至太極拳，拳勢(shì)無處不松靜，無處不圓潤，無處不和順柔緩自然;心意所使，呼吸深勻細(xì)長，氣沉(歸、入)丹田…其特點(diǎn)要領(lǐng)，無不與樁功類同。
太極拳樁功內(nèi)容有二，拳架套路靜態(tài)式，即預(yù)備式、合太極式，名無極樁，又名站樁、靜樁、死樁，習(xí)慣上叫作無極樁;拳架套路動(dòng)態(tài)勢(shì)稱為陰陽樁，又稱行樁、動(dòng)樁、活樁，習(xí)慣上稱作行樁。
對(duì)于初學(xué)基本功的人，一定要掌握上述的練法。
無極樁“形死神活”陰內(nèi)藏陽，旨在靜中求動(dòng);行樁“形活心死”陽內(nèi)藏陰，旨在動(dòng)中求靜。
太極拳拳架套路這種“無中生有”(無極而生)—“有無相生”(陰陽變化且互為其根)—合太極“復(fù)歸無極”的運(yùn)動(dòng)過程，充分體現(xiàn)著“無為而無不為”，“出生入死”(從自然中生，又回歸自然)“天人合一”的中華古典哲學(xué)思想。
清末民初，太極拳以獨(dú)具特色的博擊技巧、練習(xí)模式、思維方法享譽(yù)京畿，引起了社會(huì)上層的關(guān)注。
特別是武術(shù)界、中醫(yī)界、哲學(xué)界、文化界的重視，學(xué)練太極拳遂成為一種時(shí)尚，以至拳界大姥、將校軍官、知識(shí)精英、社會(huì)名流，紛紛與太極拳結(jié)緣。
對(duì)斯拳及其拳理代表人物王宗岳、武禹襄、李亦畬的拳論乃至從宋書銘處傳出的“宋譜(《宋氏家傳太極功源流支派論》)”從人文哲理、技術(shù)方法、生命現(xiàn)象的存在與發(fā)展方式等諸多方面。
