太極拳的技巧是非常多的，生活中適當(dāng)?shù)?a href='http://rwfnyxtm.cn/taglist/1239452-1.html' target='_blank'>練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體健康非常有意義，所以掌握一定的太極拳技巧也是非常重要的，這樣能更好的練習(xí)掌握太極拳。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來(lái)了解一下吧!
太極拳內(nèi)勁的練習(xí)方法
方法一、慢練法
首先在練習(xí)太極拳內(nèi)勁中的慢練法時(shí)，要采用自然站立的方式，然后兩手交叉放在小腹上，用逆腹式呼吸法。
1、吸氣
慢慢地吸氣，要求吸氣時(shí)做到：收腹(小腹盡量?jī)?nèi)收)、吸氣、松胯、提肛，胸腔膨脹，以達(dá)到充分吸氧;好開(kāi)始吸氣，吸——吸——吸，一定要吸滿。
2、停
略停一下，也就是不吸不呼。
3、呼氣
然后開(kāi)始慢慢地呼氣，要求丹田小腹膨脹(小腹盡量外鼓)、命門后撐、周身皮毛膨脹、胸肺部放松、橫隔肌上升、濁氣吐出。
方法二、快練法
請(qǐng)大家兩手交叉放在小腹上，做逆腹式呼吸，鼻吸鼻呼。
1、吸氣
吸氣要慢慢地吸滿，雙手要隨著吸氣收腹用力往里按。
2、停
吸滿后略停一下。
3、呼
然后猛地快速呼氣，同時(shí)丹田瞬間膨脹外鼓，把手彈起。快練的目的是為了丹田發(fā)力做準(zhǔn)備，練的是丹田氣的發(fā)。 請(qǐng)大家連續(xù)做100次。
練習(xí)太極拳的好處
好處一
長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)太極拳能有效減輕抑郁癥，對(duì)于我們的心態(tài)也有很好的幫助，能有效減輕精神壓力，治療神經(jīng)衰弱。
好處二
能使血?dú)膺\(yùn)行順暢，提升免疫力。女性朋友練太極拳能調(diào)養(yǎng)血?dú)?，暢通?jīng)脈。它不激烈，不使人透支，合乎生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不損害人的身體。
好處三
改進(jìn)柔韌度、增加肌力及肌耐力，減肥。
好處四
提高心肺功能，降低血壓。汗流浹背而不氣喘，適合心臟病、高血壓練習(xí)。
