太極拳的注意事項(xiàng)是非常多的，生活中我們可以經(jīng)常練習(xí)太極拳，對我們的身體健康是非常有幫助的，但是在晨練太極拳的時(shí)候，許多人都存在的誤區(qū)。下面就讓我們一起隨著太極拳教程來了解一下吧!
太極拳晨練不可忽略的小細(xì)節(jié)
太極拳是許多的中老年人都非常喜愛的運(yùn)動(dòng)，太極拳的動(dòng)作要求圓活自然，虛實(shí)分明，剛?cè)嵯酀?jì)，多練有利健康。
長年堅(jiān)持打太極拳的人，骨骼系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)以及身體的新陳代謝方面，都比同齡的一般人要好，即使患了一些老年病，經(jīng)治療也比一般病人恢復(fù)得快。不過有些晨練的中老年人對打拳中的一些細(xì)節(jié)不夠注意。
太極拳強(qiáng)調(diào)用意用氣，全神貫注，所以要求“心靜”。有的人練拳前大聲呼叫張三李四，嘻嘻哈哈，甚至音樂響起還在說個(gè)不停。
這樣打拳不僅干擾別人也達(dá)不到太極拳的鍛煉目的，只是比劃比劃而已。正確的方法是靜下心來不想不說與打拳無關(guān)的事情，是謂“平心靜氣”。
還有的人起得很早，空腹到運(yùn)動(dòng)場上打拳，一打就是四五套，有拳有劍還有扇，到家吃早飯時(shí)間已經(jīng)過去了三四個(gè)小時(shí)，這時(shí)再飽吃一頓有諸多不利。
從頭天晚飯到第二天早飯相隔時(shí)間太長，離中午飯時(shí)間又太近，不利于脾胃的消化運(yùn)作;長時(shí)間不及時(shí)進(jìn)水，會(huì)造成血液黏稠，埋下血栓的隱患。
好是起床后先喝一杯水。出門打拳前應(yīng)少量進(jìn)食，可以喝一杯奶，吃幾片餅干或饅頭片、面包片。
許多人打完拳以后就去買菜、逛商場、超市，快到中午才回家。他們忽視了一個(gè)打拳后要及時(shí)補(bǔ)水的問題。
太極拳是氣功的動(dòng)功，大家都知道“氣沉丹田”的要領(lǐng)，在整個(gè)打拳的過程中，由氣引領(lǐng)四肢動(dòng)作，練太極養(yǎng)氣，但也會(huì)失水。
所以，打拳之后半小時(shí)一定要喝水，好是溫開水，不要一次喝太多，但一定要喝。
還有一個(gè)自主吐痰的問題。太極拳運(yùn)動(dòng)對肺部也起到鍛煉的作用，人們往往不在意，甚至對吐痰存在偏見，覺得只有病人才會(huì)吐痰。
其實(shí)，打拳之后的半小時(shí)回到家里，您可以試著從喉嚨往外咯痰，有時(shí)可能就是一些白色黏液，但吐出來對健康非常有益。
練習(xí)太極拳的原則
1、松是放松，肌肉和精神都放松，采取自然站立姿勢，舒適自然。練拳時(shí)動(dòng)作輕柔圓活，不用緊張用力。由于全身放松，血管也就放松，便能促使血壓下降，增強(qiáng)血管彈性，加強(qiáng)心肌的營養(yǎng)，有利于防治各種心血管疾病。
2、靜是安靜、沉靜，全神貫注，摒除雜念，這對調(diào)節(jié)大腦皮層和植物神經(jīng)系統(tǒng)的功能獨(dú)特的作用，對治療神經(jīng)衰弱有很好的效果。
太極拳是一種有氧代謝運(yùn)動(dòng)，通過修煉太極拳可以幫助自己快速入靜，理清大腦思維，釋放大腦疲勞。
3、柔是動(dòng)作柔和、連貫、不急不躁、上下相隨、內(nèi)外結(jié)合，眼隨手轉(zhuǎn)、步隨身換，使全身各部位器官有機(jī)配合，能提高神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能有和改善各器官之間的協(xié)調(diào)配合，從而增強(qiáng)人體各方面的功能，促進(jìn)新陳代謝，提高對外界的適應(yīng)能力和抗病能力。
4、深是呼吸勻細(xì)深長，沉靜穩(wěn)定，氣沉丹田，加強(qiáng)呼吸深度，保持肺組織彈性，增加肺活量，對增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)功能和幫助肺結(jié)核患者康復(fù)，有良好的作用。
