太極拳技擊的技巧是非常多的，生活中想要練好太極拳，那么就要掌握各種太極拳技擊的技巧，這樣就要求自己多多練習(xí)太極拳，多多體會(huì)。那么太極拳拿勁的練習(xí)方法是怎樣的呢?下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!
太極拳拿勁的練習(xí)方法
所謂拿勁，就是練拳者手拿住對(duì)方臂、肘、腕、指關(guān)節(jié)處，讓其加入死角，能轉(zhuǎn)動(dòng)關(guān)節(jié)而筋斷骨折之感，稱(chēng)之為“拿法”。
雖各家各門(mén)派對(duì)此都有各自獨(dú)到地研究，但太極拳對(duì)此研究地更為精細(xì)。無(wú)須大身法及反關(guān)節(jié)去拿對(duì)方，只需略使小巧合力，彼即受制，此為拿合兼用。
只有拿與抓、摔、化、打并用，才能較為全面地發(fā)揮太極武術(shù)神威。所以“拿”在推手中的運(yùn)用也是十分重要的，決不可等閑視之。如在推手中忽視拿法，就等于削弱太極拳的技擊功能。
在推手中，沾、粘、連、隨、抓、拿、摔、化是打的先決條件，都是圍繞“打”為目的的。俗話(huà)說(shuō)“凡拿必打，欲打先拿”，就是這個(gè)道理。只有各種手段兼施并用，才能在推手時(shí)使對(duì)方陷于被動(dòng)局面，擊打才能達(dá)到預(yù)期目的。故曰“拿”是“打”的前提。
只有運(yùn)用靈巧的手法將對(duì)方拿住，使其不能逃脫與走化，“打”才能不假思索，左右逢源。在應(yīng)用拿法時(shí)，出手要輕靈活巧，使對(duì)方在不知不覺(jué)中被擒，才算《孫子兵法》所說(shuō)的“善之善者”。
所謂輕靈活巧是指在欲拿時(shí)手上不可持力，接纏彼手應(yīng)輕靈隨順，待敵察覺(jué)，已有輕變重，不能走化逃脫了。拿法應(yīng)順逆交替應(yīng)用，只有根據(jù)對(duì)方地變化靈活掌握，隨機(jī)應(yīng)變，才能奏效。
如果出手時(shí)未能輕靈，彼知我勁后則逃之，我應(yīng)在彼逃之時(shí)迎上再向彼靠攏，在彼手將要抽走時(shí)，急速?gòu)?fù)拿也還可以成功。這些補(bǔ)救措施，仍不外乎沾、粘、連、隨和手法上的輕靈巧變，對(duì)此切不可忽視。
在拿法的使用上，還必須注意周身放松下沉與拿法相配合，千萬(wàn)不能因使用拿法使氣往上浮，腳下拔根。氣若上浮，根基自然不穩(wěn)，重心不穩(wěn)則自身難保，何以拿人?所以，欲拿人時(shí)，周身關(guān)節(jié)非處處放松不可。
若能放松，胸即自然含合，兩肋也自然下束，并與襠扣肩合，周身上下處處皆能呼應(yīng)。說(shuō)松周身上下無(wú)有不松，說(shuō)合四肢百骼無(wú)處不合，這樣才能做到一靜周身上下無(wú)有不靜，一動(dòng)全身上下隨之俱動(dòng)。
說(shuō)拿內(nèi)外合一，由輕轉(zhuǎn)重，力點(diǎn)清晰，猶如子彈出膛，螺旋直進(jìn)，手無(wú)虛發(fā)，一拿即中。
拿與采應(yīng)相合，拿、采的范圍一般應(yīng)是兩臂、胸前、腹部、肩三角肌凹凸處合兩肋處等。這些部位一般在對(duì)方用掌向前按時(shí)和被拿時(shí)向前擠進(jìn)。
彼如能向前擠進(jìn)，則是由于我在拿時(shí)前掤勁不足之故。雖彼向前擠進(jìn)，我照樣拿之，我由拿變捋，先將彼擠勁引空，我左手纏繞住彼右臂，同時(shí)，雙手蓋于對(duì)方右手腕部，急速于胸二勁合一，拿采并用，在勁力上可彼單純拿勁增加一倍之多，故一拿彼必被降伏。
提高太極拳技擊的方法
一、盤(pán)好架子
太極拳的特性在于他具有攻防技擊性。盤(pán)架子必須“一練順、二練勁、三練巧”，要弄明白每招每式的用法，從攻防實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，增強(qiáng)攻防技擊意識(shí)，把精氣神演練出來(lái)，把舒展大方、連綿不斷、柔中寓剛、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)演練出來(lái)。
太極拳的技擊性與健身性是一致的，是相互滲透，相互為用，互為補(bǔ)充的。動(dòng)作規(guī)范了、到位了，技擊性能就體現(xiàn)出來(lái)了，健身效果自然就在其中。
女子練習(xí)技擊起到保護(hù)的作用，練習(xí)技擊技術(shù)能提高身體的柔韌度，而且還能減少皮膚皺紋。
二、練好推手
太極拳的技擊有其獨(dú)到的精妙之處，要想掌握太極拳的技擊，就須習(xí)練推手。推手舊名叫打手或揭手，近代還有稱(chēng)作揉手的。
習(xí)練推手，方能從中體悟“粘連黏隨”、“不丟不頂”、“引進(jìn)落空”、“四兩撥千斤”，方能徹知“聽(tīng)勁”與“懂勁”。“懂勁”是在推手實(shí)踐中由“著熟”漸悟出來(lái)的，進(jìn)而“階及神明”。
了解和掌握了“著熟、懂勁和階及神明”這三個(gè)階段的深層內(nèi)涵，全面理解了太極拳的拳理拳法，方能深探太極拳技擊的博大精深，無(wú)窮奧妙。
技擊是在太極推手的基礎(chǔ)之上發(fā)展而來(lái)，想要提高技擊技術(shù)就要練好推手，在練習(xí)中提高精神境界。
