練習(xí)48式太極拳是非常有益我們的身心健康的，但是我們?cè)诰毩?xí)的時(shí)候一定要了解48式太極拳的原則，這樣在練習(xí)的時(shí)候才不會(huì)進(jìn)入誤區(qū)，也有利自己更快掌握一定的技巧。那么下面就讓我們一起隨著48式太極拳教學(xué)來(lái)了解一下吧!
練習(xí)48式太極拳的重要原則
松
松是48式太極拳重要的組成部分，松則氣自通，通則力自重，身知松者，功夫純?nèi)?，知覺(jué)已懂勁，以皮毛觸之辨明來(lái)龍去脈。
何為松，松既是滾轉(zhuǎn)委勁也，委既是進(jìn)，著手觸之迎而松，由人動(dòng)靜而松，順其勢(shì)而松，舒[收]肩則松，藏肘則松，落胯則松，曲膝則松，腹腔內(nèi)合則松。
松的練習(xí)標(biāo)準(zhǔn)是一絲不少，一尺有余，寸勁為巧，化勁力竭已變轉(zhuǎn)，松是一種非常巧妙的功夫。
習(xí)練交手有不可勉強(qiáng)之松處，頭無(wú)神領(lǐng)舵無(wú)主，手失迎勁被人擒，腳失根基難穩(wěn)健。
陰陽(yáng)變換
再談陰陽(yáng)，何為陰陽(yáng)? 其無(wú)根而生動(dòng)靜之機(jī)，動(dòng)之則開(kāi)，靜之則合，剛?cè)嵯酀?jì)方為太極陰陽(yáng)之母。何為陰陽(yáng)變轉(zhuǎn)，有定向的沖擊力，輕微觸之圓轉(zhuǎn)之力，既改變其原定向力的方向，為陰陽(yáng)變轉(zhuǎn)，從而得其滾轉(zhuǎn)曲圓之理用。
陰陽(yáng)變體，動(dòng)轉(zhuǎn)往復(fù)，進(jìn)退顧盼轉(zhuǎn)彎抹角，技擊萬(wàn)端變化，其無(wú)非是陰陽(yáng)變轉(zhuǎn)，以柔化堅(jiān)之術(shù)，遇堅(jiān)既柔，謂之粘繞，以由人之勢(shì)，借人之力，柔化其千斤剛勁，此為四兩撥千斤之用。
當(dāng)太極功夫練好動(dòng)勁境界時(shí)，懂勁便可領(lǐng)悟腰如桿，肢如枝，桿動(dòng)枝搖的原理。
虛實(shí)
知陰陽(yáng)后再談虛實(shí)，一身何處有其虛實(shí)，松肩則虛，墜肘則虛，裹襠則虛，曲膝則虛。
虛則并非失去粘領(lǐng)，此為虛中含實(shí)，實(shí)則并非全然用力盡竭，此為實(shí)中含虛，虛為實(shí)而蓄，實(shí)為虛而發(fā)，虛則卸力千斤，實(shí)則彈發(fā)無(wú)量，虛依實(shí)，實(shí)依虛，互依克，互依交變，無(wú)一不可。
虛實(shí)以彈簧為例，其受外力迫之收縮，此為虛中著實(shí)，外力盡竭，彈簧恢復(fù)原狀而反彈，此為實(shí)中求虛，其收放既是裹襠彈發(fā)，肘曲伸反彈之理性，所謂打悶勁反彈勁彈簧勁，全在于虛實(shí)之理用。知其陰陽(yáng)虛實(shí)，開(kāi)合悉在其中矣。
習(xí)練48式太極拳可緩壓長(zhǎng)壽
太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)，中醫(yī)原理是太極拳的理論依據(jù)，習(xí)練太極拳延年益壽。
現(xiàn)代社會(huì)流行許多的文明病，并非全是病原性所致，與現(xiàn)代人是生活態(tài)度、生活內(nèi)容、生活方式有著很大的關(guān)系。醫(yī)學(xué)心理研究證實(shí)，不僅生理成病理能影響心理，而心理也能影響生理成病理。
也就是說(shuō)，人們不良情緒和個(gè)性能導(dǎo)致成誘發(fā)多種疾病。尤其老年人因退休失去特定的社會(huì)角度，心煩意亂，抑郁寡歡，煩躁不安出現(xiàn)心理失衡。加之機(jī)能日趨衰退，反映遲鈍，多病欠安引發(fā)對(duì)生的留戀和對(duì)死的恐懼，給老年人心理造成極大的壓力。
太極拳要求心靜體松，全神貫注練習(xí)太極拳，這樣能排空思想雜念，有助于修身養(yǎng)性。
因此，老年階段，更能感受到生命的意義，更能體會(huì)到身體健康的重要。單純的健身，以期延年益壽，而不重視健心以期修心養(yǎng)性，是很難達(dá)到安度余生、顧養(yǎng)天年、壽終正寢的目的。
所以對(duì)于老年人一定要在觀念上用內(nèi)涵豐富的健康取代目標(biāo)單一的健身，并在運(yùn)動(dòng)內(nèi)容和形式的選擇上，即要注重適合老年人生理特點(diǎn)，也要注重適合老年人心理特點(diǎn)的文論和道德規(guī)范的人倫性。
太極拳獨(dú)特的圓滑連貫、輕柔沉著的身動(dòng)、不急不燥、不張不狂的心靜，氣沉丹田，以心行氣的氣斂和樸實(shí)無(wú)華。有機(jī)地統(tǒng)一太極拳那抱無(wú)守一而生萬(wàn)象，身體開(kāi)合的示陰陽(yáng)的運(yùn)動(dòng)之中，使其有對(duì)老年人抗衰老。修心養(yǎng)性、延年益壽的健身功效，還具有調(diào)整心態(tài)平衡、修心養(yǎng)性的健心功效。
