練習(xí)太極拳不能只是隨著自己的想法去練習(xí)，那樣對自己的身體健康不僅無利反而有害，所以生活中一定要積極了解太極拳的原則，這樣練習(xí)起來才不會進(jìn)入誤區(qū)。那么下面就讓我們一起隨著太極拳教學(xué)來了解一下吧!
練習(xí)太極拳的重要原則
一、練理不練力
“理”就是太極拳的道理、原理，練習(xí)太極拳練的是大道，即太極陰陽轉(zhuǎn)換中陽極生陰、陰極生陽的原理。
太極拳練習(xí)過程中是剛中有柔，柔中有剛，做到剛?cè)嵯酀?jì)。另外要注意虛實的轉(zhuǎn)化，做到以上，將精神集中練習(xí)，要循規(guī)蹈矩的練習(xí)，不能急于求成。
練力指的是練習(xí)氣力，這種練習(xí)雖然將局部練得很大，但這種力量是拙力、僵力，缺少靈性，為太極拳家所不取。
二、練本不練標(biāo)
“本”是指本源、根本，即腎中元氣和下盤功夫。腎藏元陰元陽，為先天根本、發(fā)氣之源。
腎氣充足，則五臟得養(yǎng)，肝、心、脾、肺腎各行其職，故能精力充沛、力量充足、反應(yīng)靈敏、身體協(xié)調(diào)。內(nèi)氣充盈為本源之一;其二是指在周身放松的基礎(chǔ)上，氣納丹田，沉入涌泉，達(dá)到上盤靈、中盤活、下盤穩(wěn)固、落地生根。
“標(biāo)”是指以練習(xí)身體各個部位的力量和硬度為主要目的的局部練習(xí)方法。太極拳是內(nèi)功拳，內(nèi)外兼修，以練內(nèi)培元為主“培根潤源”，“培其根則枝葉自茂，潤其源則流脈自長”。
三、練身不練招
練身就是練整體功力，招則是每一動作的攻防含義。初練太極拳的人，往往愛了解每招每勢的用法。如果單從招勢上去解釋和理解太極拳用法及內(nèi)涵，不可能得到太極拳之精髓。
練太極拳必須經(jīng)過熟練套路、動作正確、去僵求柔的過程，使周身相隨，內(nèi)外相合，內(nèi)氣充實飽滿，把功夫練上身，太極拳主要是訓(xùn)練自身整體功力，在臨敵應(yīng)用時則根據(jù)客觀形勢，舍已從人，隨機應(yīng)變，并不拘泥于一招一勢。
內(nèi)氣充實了，全身尤如充滿氣的球體，有感皆應(yīng)，挨著何處何處能擊。如拳論所說：“到成時，敵人怎來怎應(yīng)，不待思想，自然有法?！?/p>
練太極拳的好處
1、增強精力
疲勞與否均可以練，以便精力充足，方法是利用滿吸的呼吸形式。當(dāng)吸氣完畢后意念注意到會陰，而后上升上升到肚臍的深部，停留在此處，停留的時間一般要達(dá)到10-14秒以上。
如果加上意念在肚臍中轉(zhuǎn)一下，正轉(zhuǎn)反轉(zhuǎn)均可，則更好一點。當(dāng)有了一定基礎(chǔ)以后(即停留14秒不覺得憋得慌了)，再加一個短促的吸氣加發(fā)“嘶”字音，舌尖抵住門齒，做是會覺得丹田一鼓，這即道家的“倒吸嘶字加氣罡”，即吸氣加罡勁。用此法可增加精力。
若有意識地同時將肛門、會陰一收一縮，效果更好。如愿配合姿勢，吸氣時抬手也可以。忍不住14妙時，則先不要發(fā)嘶字音。做此功法需選擇空氣新鮮的地方。
2、增加腦力
頭腦疲倦時及平時學(xué)習(xí)中均可用此法。也與上述方法有相同之處，但不停吸。具體方法用滿吸法，吸氣時腹部膨脹，當(dāng)胸部張開，肺底、肺中、肺尖充滿后稱滿吸。
爾后頭上臺后仰，直到不能抬時，隨吸氣意念從前頭到后枕部再繞至鼻，一個吸氣在里面繞三圈半，停在百會穴深一寸處，此時意念“頭腦清新”(心念)，百會處會覺得動一下，呼氣時慢慢還原。
此法可在開始看書時做，也可在學(xué)習(xí)半小時后做一次，養(yǎng)成習(xí)慣，不僅可以提高記憶力，思維能力也會增強，做完此功倍覺頭腦清醒。
如每次練功收功時做一次效果會更好。這種呼吸法每次做3--5個就可以了，做多了氣沖的可能會不舒服。
