很多人都喜歡練習太極拳，但是太極拳的練習并非是一朝一夕就可以的，需要大家長期堅持下去。那么陳式太極拳的發(fā)勁該如何練習呢?下面一起隨著太極拳來練習一下吧。
眾多的太極拳愛好者對發(fā)勁都很喜歡，但苦練多年，能將勁發(fā)的淋漓盡致，隨心所欲，意到氣到勁到者，卻如風毛鱗角，少之又少，究其原因是不得領。如果真正掌握了陳氏太極拳的發(fā)勁的規(guī)律，練好也并非難事。筆者在多年練習陳氏太極拳的過程中，潛心探尋其奧秘，現(xiàn)在練習太極拳發(fā)勁方法談一下自己的切身的體會。
陳氏太極拳的發(fā)勁
必須在去僵求柔，周身放松的情況下，遵循“勁起于腳，行于腿，主宰于腰，發(fā)于梢”這個太極拳發(fā)勁的基本規(guī)律，秩序漸進，用心揣摩。只要真正掌握了這個規(guī)律，無論在任何角度和部位發(fā)力，都能夠做到得心應手，隨心所欲，日久自會成功。
放松是發(fā)勁的前提，極柔軟方能極堅剛，只有做到充分的放松，去掉全身之僵勁，才能夠發(fā)出完整一氣的彈抖勁。全身骨節(jié)松開，肌肉松弛，大限度地減少對抗肌的用力，使力不至于在中途由于對抗肌的用力，使力不至于在中途由于對抗肌的緊張而消耗減弱，使周身之力能夠在一瞬間到達著力點，也就是集全身之力于一點發(fā)出。
另外，肌肉緊張用力的時間要短，要在力達到落點的一瞬間緊張，然后再迅速放松，這就是說，發(fā)勁時肌肉緊張的時間越短，力達到落點的速度就越快威力也就越大。
意氣是太極拳運動的靈魂，發(fā)勁要想達到一定的水平，就必須結(jié)合意念和內(nèi)氣，以意領氣，以氣運身，氣到則勁到。意念一動，則全身皆動，在腰的帶動下，按照發(fā)勁規(guī)律，節(jié)節(jié)貫串地使勁迅速達到著力點。
勁到落點的同時肌內(nèi)緊張，這樣就會產(chǎn)生彈抖力，此力極富彈性，有力而不僵硬，如金獅抖毛，干凈利落。要想做好彈抖力，關鍵是腰襠，腰部旋擰，襠勁扣住，可使動作迅猛快疾，力達梢節(jié)。
練習螺旋勁，要以自己身體中心為軸，即以腰為軸心，在發(fā)勁時身體迅速向一邊轉(zhuǎn)動，產(chǎn)生離心力。按照力學原理，圓上任何一點都可以成為出擊點。
要按圓的切線方向發(fā)出，并且發(fā)勁到落點時要講究前后左右的配合，也就是要注意對稱發(fā)力，不至于出現(xiàn)因發(fā)力落空而失重的現(xiàn)象，以保持自身的平衡。
衡量一個拳手的發(fā)勁，要從下面三個方面來分析：第一要看他的勁是否從腳上起，勁不起于根就好像是無源之水，沒有腳的蹬地反彈，就不會有節(jié)節(jié)貫串的推動力，也不會發(fā)出威力強大的整體勁;第二要看他是否有腰襠的抖彈旋轉(zhuǎn)力，在放松的基礎上，快速地擰腰扣襠，就會產(chǎn)生周身一體的彈抖力;第三看他是否有落點勁，落點勁就是將周身之力于一點發(fā)出。
如只是周身抖彈而勁無落點，沒有穿透力，就華而不實，看似很厲害卻沒有殺傷力，無濟實用，就如拳論所云：“不本諸身，則虛而不實;不行于梢，貌實而仍虛?！?/p>
通過上面分析，我們可以得出這樣一個結(jié)論：要想練好發(fā)勁，必須做到勁要從根上起，腰襠要有旋轉(zhuǎn)抖彈力，勁到落點要穩(wěn)，力要發(fā)透，并且能夠定位。這三點缺一不可。
下面我以“掩手肱拳”為例，按照發(fā)勁的基本規(guī)律，具體講一下這個動作的發(fā)勁要點。
這個動作的發(fā)勁預備式是得心落在右腿上，右腳尖扣(有利于發(fā)勁時蹬地反彈)，順手變?nèi)庞谟依邆?cè)，左腿在前，左手掌置于左前方，兩眼自然平視，周身放松，自然合住勁，做好蓄勢。
拳譜講：“身如弓弦手如箭，蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭?！彼栽谛顒輹r要求要做到一身備五弓，周身上下全部合住勁，全身肌肉放松下沈，身體自然中正。
發(fā)勁時，重心迅速由右腿移向左腿，松左胯，同時通過右腳蹬地(利用地面的反作用力)轉(zhuǎn)膝，擰腰，扣襠，轉(zhuǎn)胯，順肩，使勁迅速傳遞到拳上。
整個身體向左旋轉(zhuǎn)，左肘在右拳發(fā)出的同時，迅速向后發(fā)力，和右拳正好形成對稱力。這樣，既可以保持自己的身體平衡，使自己不至于在發(fā)勁時身體前傾而失去重心，在實戰(zhàn)時則不被對方引動而失勢，又有助于右拳的發(fā)力，左肘快速后拉可以推動右拳向前發(fā)力，從而做到集全身之力于一拳。這是就力學上講的旋轉(zhuǎn)離心力。
另外，在發(fā)勁前一定要盡可能放松，在勁達到落點的一瞬間，肌內(nèi)才能緊張，正如我們前面所講的——周身放松可以加快發(fā)勁的速度。勁到落點的一瞬間緊張，可以將力發(fā)透，并且有助于定位，從而產(chǎn)生剎車力(制動力)，而后再迅速放松。
