練習(xí)楊氏太極拳有什么作用
太極拳不是單指的是哪一個動作會對養(yǎng)身有幫助而是它的整體連貫的動作，它就是棉花運(yùn)動，只要堅持每天練習(xí)了，就會對人身保養(yǎng)，起到良好的效果，來看下太極拳的概念內(nèi)容:
太極是中國傳統(tǒng)哲學(xué)，醫(yī)學(xué)，導(dǎo)引與武術(shù)完美結(jié)的運(yùn)動。
一、練太極必要接觸到;{氣}的大概念，關(guān)于這個話題具體去看《黃帝內(nèi)經(jīng)》網(wǎng)上有很多。氣;可以是空氣，人生真氣，哲學(xué)之氣
二、太極是武術(shù)當(dāng)中一個分枝，是武術(shù)就講力量，速度，而這些是人活動的必需素質(zhì)，
三、太極的動作復(fù)雜;左右，上下，動靜等等，要求你的身體轉(zhuǎn)換能力。自控能力，這些就達(dá)到保健的作用。
練習(xí)太極拳的幾個主要功效在于
長期練習(xí)太極拳確有緩解緊張，給大腦神經(jīng)taijiquan8.com休息和調(diào)養(yǎng)的作用，對抑郁、焦慮等不健康情緒有明顯療效。
因為太極拳要求“靜”，思想集中，精神貫注，排除雜念，只想練拳，思想處于高度集中，另一方面活動增加了體力疲勞，逐漸睡眠就正常了太極拳套路多數(shù)動作是對稱的，對稱的運(yùn)動、“虛實分明”的步法練習(xí)，可以活躍、平衡大腦左右半球機(jī)能，改善、延緩衰老現(xiàn)象。如果在睡前練上一趟，信號來的更快。很多同志的神經(jīng)衰弱就是通過規(guī)律性的活動好了的。
太極拳重意不重力，在練習(xí)上以養(yǎng)氣為主，與調(diào)息有關(guān)，要用動作去影響呼吸，使呼吸也成為一個運(yùn)動，方能在完整的運(yùn)動中得到更高的健身效果。拳勢呼吸有增強(qiáng)呼吸機(jī)能，擴(kuò)大肺活量，提高吐故納新能力的效果
太極拳運(yùn)動的松沉自然，綿綿不斷，有利于微循環(huán)功能的改善及毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，促進(jìn)細(xì)胞組織的氧含量，減少肌肉內(nèi)乳酸的堆積，減輕疲勞，有利于健康。
同時太極拳運(yùn)動能促進(jìn)高密度脂蛋白的合成，中和并清taijiquan8.com低密度脂蛋白，以保持血管壁的彈性和血管腔的通暢。同時，拳勢運(yùn)動能推動骨骼肌、胸腔、腹腔作周期性的收縮與舒張，促進(jìn)靜脈血液回流，能及時補(bǔ)充營養(yǎng)，排除廢物，維護(hù)身體健康。
此外，練太極拳時，胸廊的放松擴(kuò)大，使心肌外圍壓力減少，收縮差增大，排血量增多，組織器官得到的氧分增多。實踐和taijiquan8.com論都taijiquan8.com明太極拳是一種強(qiáng)度適中、動靜平衡的有氧運(yùn)動，可加速體內(nèi)脂肪、糖和蛋白質(zhì)的分解，改善脂質(zhì)taijiquan8.com謝，提高心肺功能，減少外周血液循環(huán)的阻力，從而減輕心臟的工作負(fù)擔(dān)。
國內(nèi)專家認(rèn)為，對于處于第2、3期的高血壓患者，可以選擇太極拳中的一些自然、放松的動作，如“云手”、“野馬分鬃”。所以，太極拳被人們譽(yù)為“心血管的保護(hù)神”。
練楊式太極拳時要求“含胸拔背”、“松腰落胯”、“以腰為軸”，全身上下，肌肉關(guān)節(jié)，四肢百骸都要參加活動，使脊柱得到充分的鍛煉。其次太極拳各個動作要走弧線，前后連貫，圓轉(zhuǎn)曲折，全身上下都有或大或小，若明若暗的圓動作在和諧地進(jìn)行，能使肌肉骨骼和韌帶同時得到適當(dāng)而均勻的活動。
因此，堅持練太極拳能促進(jìn)肌肉堅實，關(guān)節(jié)靈活，周圍軟組織和韌帶保持旺盛的血液循環(huán)和新陳taijiquan8.com謝，對延緩老年人體能和肌肉功能減退，保持關(guān)節(jié)靈活性，預(yù)防脊柱畸形、駝背、彎腰、骨質(zhì)疏松，起著良好的調(diào)節(jié)作用。
太極拳運(yùn)動用多弧形動作鍛煉機(jī)體，也都是腰部走弧形或圓的外在表現(xiàn)，符合人體骨骼運(yùn)動的規(guī)律，當(dāng)腰腳向后轉(zhuǎn)，同時左手上轉(zhuǎn)到左額前、右手轉(zhuǎn)到右腰前，都在右腰前腰，長期從事太極拳運(yùn)動，對增強(qiáng)骨骼、肌肉運(yùn)動系統(tǒng)有良好的效果。
太極拳要求動靜結(jié)合，在習(xí)練過程中，要思想集中，處于平靜狀態(tài)。一般人們通過活動，都感到良好。太極拳不僅是武術(shù)，它還是健身術(shù)、養(yǎng)生術(shù)，尤其在醫(yī)術(shù)上作為醫(yī)療手段很起作用，但不是絕對的，不是練拳治百病，長生不老。
前面講過，對某些慢性疾病是有一定療效的。它的好處只有長期練拳者才能體會到，享受到。正因為這樣，練拳的人越來越多，國外練拳的人也很多，比如美洲、歐洲練的人比較多，日本是亞洲，他們學(xué)的東西都要切磋，很認(rèn)真。希望我們今后練拳都要認(rèn)真、規(guī)范。
