太極拳的特點(diǎn)是用意不用力,而意、氣、神是打太極拳的靈魂,常練太極拳能陶冶情操、修身養(yǎng)性。練太極拳的注意事項(xiàng)有很多,通過學(xué)習(xí)太極拳能增強(qiáng)身體抵抗力,學(xué)習(xí)48式太極拳你會有所體會。
“意”練太極“神”打拳
眾所周知,打太極拳講求的是心靜體松,初學(xué)太極拳要求慢練,在慢練感受太極拳的意,這樣才能快速入門。
一、意、氣、神是48式太極拳的靈魂
太極拳是大腦支配下的意、氣、形三位一體的綜合運(yùn)動,是肢體運(yùn)動配合意念(意識)、調(diào)息(呼吸)來完成的。這是太極拳區(qū)別于其他健身運(yùn)動的標(biāo)志,也是太極拳具有很好健身祛病效果的決定因素。
在太極拳運(yùn)動中,“意”、“氣”、“神”為之“道”,形體招式為之“器”。意、氣、神是太極拳的靈魂,所以,太極先師歸納出“用意不用力、重意不重形”,“心行意、意行氣、氣運(yùn)身”,“調(diào)息勝調(diào)身、養(yǎng)氣得黃金”。
現(xiàn)在有很多人練拳注重形體和拳架,忽視了內(nèi)在,即意、氣,這樣練習(xí)如同丟了習(xí)慣撿芝麻。
如果沒有了意念的功夫,則太極拳同其他以力量、以動作姿勢、以技巧為主的其它體育就沒有什么區(qū)別了。
二、“意識”和“神”對于生命的特殊功能
“意識”、“神”是一個(gè)比較模糊的、比較玄妙的概念,它在中國傳統(tǒng)哲學(xué)、現(xiàn)代哲學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)學(xué)、佛學(xué)、氣功養(yǎng)生等學(xué)科領(lǐng)域都有不同的內(nèi)涵和解釋(因其不是本文重點(diǎn)就不予論述)。
我們這里所說的“意識” 是指意念、思維;“神”是精神、意志、知覺,它包括魂、魄、意、志、思、慮、智等活動,是生命活動的高形式。
太極拳是中國傳統(tǒng)文化的一部分,詮釋了人體生命系統(tǒng)全面生理、心理與智慧的統(tǒng)帥,就是精氣神中的神。
如前人所說:“人之身如國。神如君,君良則國治;氣如民,民聚則國強(qiáng);精如財(cái),才蓄則國富。”“心主神明。”“腎中生氣,心中生神,神氣交而成精。”
精氣之間的相互生化,皆賴“神”的指令!“神”發(fā)布生生不息的生理指令信息,由氣負(fù)載循經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)把生命信息能量傳遞給各級生理組織。包括神經(jīng)組織與內(nèi)分泌組織,加以執(zhí)行、維系著生命系統(tǒng)的正常運(yùn)行。
三、“意練”、“神練”是中國傳統(tǒng)治學(xué)、修身的特殊方法
古代的文人學(xué)者、僧人道士、醫(yī)生、養(yǎng)生家及各種匠師都非常重視“神練”、“意練”、“內(nèi)視返觀”、“冥思靜想”。這種帶有中國傳統(tǒng)文化色彩的治學(xué)、修身方法。
實(shí)際上這就是內(nèi)功心法,當(dāng)人在安靜的狀態(tài)下,排除雜念,在意識空間的王國中進(jìn)行思維運(yùn)動,能有效提高人的靈明程度和超長智能(古人稱之為“神通”現(xiàn)代稱之為“特異功能”)。
使人產(chǎn)生“靈感”,同時(shí)通過主動的、靈明的、專一心念的意識活動,能夠產(chǎn)生生命所需的特殊能量“氣”。
以調(diào)動內(nèi)外之氣和形體產(chǎn)生互動變化,使人的陰陽、表里、寒熱、虛實(shí);精、氣、血、津液、神、智等生命指標(biāo)參量達(dá)到內(nèi)在的和諧平衡及自身與自然界外在的和諧平衡。
使人進(jìn)行生理、心理、病理的自我調(diào)控、自我修復(fù),從而達(dá)到祛病健身的效果。一些患有比較嚴(yán)重慢性病的中老年拳友通過“意”練太極“神”打拳,都收到了很好的療效。
四、“意”練太極“神”打拳的具體做法
意練的方法是,在閑暇時(shí),在安靜的環(huán)境中,可臥可坐可立,兩眼閉合,提肛收睪,精神、體態(tài)做到松靜自然,呼吸平穩(wěn),排除雜念,意識內(nèi)收,然后弱化對外界信息的反映。
使大腦進(jìn)入虛靈忘我狀態(tài),入靜五到十分鐘后,從套路的起勢開始冥思靜想,一個(gè)式子接一個(gè)式子“神練”,速度要慢,一切要求同實(shí)練相同。