只要你的眼睛從左眉梢看到右眉梢，或從右眉梢看到左眉梢，你就會感覺到帶脈在繞腰間來回旋轉(zhuǎn)，見其卦象(三)則一目了然。
歌曰
火化萬物火為離，手臂奇陽胸隙隙。
調(diào)來坎水落火濟，陰陽相濟互相依。
捋破棚。當對方發(fā)右棚手攻擊我時，我以左手粘其肘，右手粘其腕，隨以右手食指從左眉梢劃到右眉梢，帶動腰部向右一轉(zhuǎn)，使彼棚手落空，化解來勁。
人的面部有兩道眉和鼻子、兩只眼睛，合起來是個頭朝下的“火”字(嬰兒在母腹中，火字頭朝上)。火能化萬物，所以捋可破棚，亦可化解其它來手，即凡是對方擊來之手，均可順手牽羊，一律接收，來就要，要即是打。
我用刁捋手法向左右上下引進落空，使對方跌跌撲撲，不能穩(wěn)定重心，處處暴露被動挨打之機而心驚膽戰(zhàn)，暗自認輸。
四、挒填坎中滿
“挒填坎中滿”，指在發(fā)手時，意想命門穴去找前腿之胯側(cè)的環(huán)跳穴，就好像是從命門往環(huán)跳劃了一橫道(—)，形似坎卦卦象，上下虛，中盤實。發(fā)棚手用的就是腰胯勁，即進腰胯。意想手臂長在腰胯上，棚勁自然來。
諺云：“手從腰出，勁大如牛，腰在手后跟，勁大如雷霆”。歌曰：“忘掉手(上盤虛)，忘掉腳(下盤虛)，只想命門找環(huán)跳(中盤滿)。”命門在右腎的左上角(左腎右命門)。腎在人體之內(nèi)五行中屬水性，八卦的坎為水。
掤勁也屬水性，即出手如水六面勁，見縫就鉆，水能浮舟，也能覆舟。挒勁貫穿于一切動作之中，它是一種暗勁，是一種彈性力，太極拳的八手功夫中，都暗含著棚勁。
歌曰
水容萬物水為坎，手脊偶陰胸中滿。
設(shè)爐安鼎離火燃，坎離移位循周天。
棚為進攻手。如與對方右手腕相搭，隨翻掌心向前，以食指尖指向?qū)Ψ降淖竺忌?，拇指肚對準對方的鼻子尖，我之鼻尖對準對方的右鼻孔，我之右腳找右手(意念找)后手追前手(前手進，后手追，等距離等速前進)，意在命門找右環(huán)跳。如此，棚勁產(chǎn)生，向前、向上而將對方掤出。
五、擠是震仰盂
“擠是震仰盂”，主要指盂貼地的底部的一條連線。在人體則是指兩腳底貼地的腳底板。當以擠手來攻擊對方時，把意念放在腳底板，先想后腳，再想前腳，然后默念“前腳，前腳”，則擠勁產(chǎn)生，便將對方轟然擠出，勢不可擋。
注意，默念只是兩句，不可念三句，若念三句，則擠勁淺。
擠是進攻手，且易于進手，搭手就擠，左右交替打擠，不容對方還手。
前面歌訣中所說的“脊背找前腳”，那是另一種意境，即意想前腳與夾脊合，也產(chǎn)生擠勁，叫寅與卯合，是人體十二地支相合、相沖所產(chǎn)生的勁力。太極八法的每一法，都有多種勁源，此文主講八法與八卦對應(yīng)所產(chǎn)的勁別。
歌曰
震如仰盂應(yīng)體間，兩足貼地如根連。
