圓是中國的傳統(tǒng)象征美，而太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)，練太極拳要懂得太極圓弧的理念。我們今天要學(xué)習(xí)的是太極拳教學(xué)中的太極圓弧，下面我們一起學(xué)習(xí)一下太極拳資料吧!
談?wù)勌珮O圓弧的四大理念
太極拳是中國傳統(tǒng)武術(shù)的瑰寶，修煉太極拳能提高人們的思想境界，學(xué)習(xí)太極拳的圓弧理念能提高自身的審美觀念。
一、太極拳定勢成圓的要求
定勢成圓指行拳過程中前動(dòng)已盡、后動(dòng)未起時(shí)的形態(tài)造型。此時(shí)，要求身體各個(gè)部位的連接都要盡可能圓潤和諧，圓弧的曲率程度、也就是彎曲度要相宜適當(dāng)，符合整體成圓的要求。
既不可過大、過直，又不可過于彎曲狹小，造成拳架的渙散凌亂或凹癟局促。定勢時(shí)，軀干四肢的上下左右都要注意保持弧度的準(zhǔn)確。
太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)者要將周身保持在一個(gè)圓內(nèi)，在練習(xí)中每個(gè)動(dòng)作都是一個(gè)圓形美。
上肢及軀干部位需要注意的是，與軀干連接的肩部不可聳起、也不能前凸，不能因沒有合理的圓弧而造成折角、僵角;肘關(guān)節(jié)部不可翻起或外凸;腕關(guān)節(jié)不可松懈疲沓;手指不可僵硬、也不要出現(xiàn)過分疲沓的懈腕或蘭花指;腋下要保持適度的空虛。
總之要求做到：“肩部松沉、肘要墜沉、臂要撐沉;胸要微含、項(xiàng)要輕豎、腭要內(nèi)收、百會(huì)上頂、上下氣道貫通拉直”，上下左右、八面支撐。下肢部位，合理適度的圓襠為重要。
膝蓋的彎曲一定要和腳尖的方向相一致?？韪幰⒁獗３终郫B里合，胯骨下落且前送，尾閭上勾使小腹向上托起。胸部內(nèi)含，氣聚神斂，背部拔起，兩肩胛骨向外張開，整個(gè)人體猶如氣球般具有膨脹感。
有的人說太極拳是一種立體圓，在拳架練習(xí)中，每個(gè)動(dòng)作是圓的開始也是圓的結(jié)束，太極拳是圓的代表。
二、定勢成圓的意義
定勢成圓為何要有這么多的講究?說到底，是為了能伸筋拔骨、舒暢經(jīng)絡(luò)，以便鬅松肢體、修成太極身。
什么叫修成太極身，這個(gè)題目太大，一時(shí)半會(huì)兒說不清，簡而言之，我們練拳時(shí)首先要求做到的就是放松肢體，而要放松肢體就要能夠?qū)⑸眢w各處的關(guān)節(jié)拉開。
然后在意念的引導(dǎo)下，使放松了的肢體得以反復(fù)不斷地?cái)Q來攪去，以此來讓全身的肌肉纖維得以有效的拉長訓(xùn)練。
久而久之，就能使我們的肌肉纖維組織變得健壯伸長且堅(jiān)韌而富有彈性，使得我們的經(jīng)絡(luò)組織、血液循環(huán)系統(tǒng)、末梢神經(jīng)都同時(shí)得到鍛煉，繼而使肢體組織真正達(dá)到鬅松圓活、柔韌松空的狀態(tài)。
三、太極拳的動(dòng)勢圓
太極拳的動(dòng)勢圓是依托在定勢圓基礎(chǔ)上的內(nèi)外運(yùn)動(dòng)線路。表現(xiàn)在外部是四肢軀干運(yùn)動(dòng)軌跡的反映，反應(yīng)在內(nèi)里是氣血、意念的行走路線。
強(qiáng)調(diào)動(dòng)勢圓，就是強(qiáng)調(diào)了太極拳內(nèi)外運(yùn)動(dòng)的行動(dòng)路線也要走圓弧，這個(gè)理念很重要，太重要了。我們習(xí)練太極拳的主旨是修身養(yǎng)性，是為了強(qiáng)身健體。這里我們暫且不談內(nèi)勁的發(fā)放，因?yàn)槌藘?nèi)勁發(fā)放須求瞬間迅疾的直向運(yùn)動(dòng)外，我們?cè)贌o直線的東西了。
所以說，“定勢為圓、運(yùn)行弧線，時(shí)時(shí)處處皆成圓圈”就是太極拳行拳過程中的、必須遵循并盡可能努力實(shí)現(xiàn)的、非常重要的要求或原則!
問題在于如何才能真正達(dá)到這樣的要求，如何才能真正做到時(shí)時(shí)處處皆成圓成圈!許多活生生的實(shí)際例子無數(shù)次地證明了，要實(shí)現(xiàn)這條原則實(shí)在在是很難很難的，不僅在觀念上難于秉持，在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中更是難以實(shí)現(xiàn)。
導(dǎo)致經(jīng)常出現(xiàn)的錯(cuò)誤
1、不圓，要么太大過直，要么太小有角。凹凹凸凸，不成其圓。
