背的圓弧和圓圈的圓弧是等同重疊的，圓的直徑大約和兩臂前伸、背部后靠的距離相同。打拳時手臂前伸要盡量碰到前壁，把圓壁向前推，同時，其背后靠，不但要有靠到了的感覺，還要有靠后撐開的意思。
上肢擺臂劃弧時，要有貼著圓壁、摸著圓壁的感覺，同時，其背還不能離開圓壁。這樣的意念非常有效，能幫助我們很好地體現(xiàn)陰含陽掤的意識。
3、立體的球圓
如果說前面所說的立柱圓上面是打開的、沒有圓頂?shù)?，那么這個立體球圓就是封閉的有圓壁的。是一個透明的立體球。如果說前面的兩個圓在動作運(yùn)行是想象的多，用的多，那么這個立體球在相對靜止的時候，造型的時候用的比較多。
其作用是讓你有八面支撐皆有無碰的感覺。向上頭要頂起，向后，背要后撐，胯開，兩膝有物，含胸，兩臂外撐。立體圓還要能同步含展，也是活圓的概念。
圓心在腹部丹田處，外放意念有丹田向四周等距離發(fā)放，不論有形無形;形多長、多遠(yuǎn)，意亦多長多遠(yuǎn);意念內(nèi)收時，同樣道理、形意同收，回歸丹田。意念外放時，其意可遠(yuǎn)，遠(yuǎn)至天邊、意念仍粘其圓;其意回收其圓亦返，可回攏聚點。
此三圓的想象理論，實為習(xí)練太極拳提供了豐富的想象內(nèi)容，其意義遠(yuǎn)比我們現(xiàn)在討論的內(nèi)容深遠(yuǎn)的多，希望大家能在實踐之中不斷加以領(lǐng)悟檢驗。
下面，我們再來談?wù)動嘘P(guān)“三道圈”的問題。從習(xí)練太極拳的過程中我們可以發(fā)現(xiàn)，肢體的運(yùn)行是會形成圓弧形軌跡的。例如：從按勢到單鞭，兩手的運(yùn)動軌跡就是圓弧狀的。不僅在縱向有明顯的圓弧形成，即使橫向也有微微的、不明顯的圓弧產(chǎn)生。
再仔細(xì)看，不僅是兩手，連兩肘、肩部的運(yùn)動軌跡也是呈圓弧形狀的，腰胯、兩膝蓋也有圓弧狀的弧線形成，只不過相比兩手形成的圓弧而言要小和隱蔽的多。
我們再來仔細(xì)觀察，還會發(fā)現(xiàn)這些圓弧的半徑是有變化的，在肢體關(guān)節(jié)處的圓弧都是曲率螺旋狀的，即都是漸伸漸長的。哪怕是命門腰胯處不易察覺的大關(guān)節(jié)處，同樣也是在運(yùn)動中漸拉漸開的。
其實，太極拳運(yùn)動中的肢體運(yùn)動軌跡呈不等圓弧形狀，是由太極拳運(yùn)動本身的規(guī)律所決定的。只不過這個變化很小，不易被察覺而已。但作為習(xí)練者本身來說是，這些細(xì)小的變化也是萬萬不可忽視的，切不能將不等圓打成半徑不變的等圓。
太極拳運(yùn)動要求在內(nèi)意氣息的導(dǎo)引下產(chǎn)生外部運(yùn)動，形成我們所能見到的運(yùn)動軌跡。也就是說，太極拳的肢體運(yùn)動應(yīng)該是帶氣的。
那么，我們能不能在打拳時把意念放在肢體的運(yùn)動點上呢?能不能進(jìn)一步去感受這些點上的氣感呢?這就是我們要探討的有關(guān)三道圈問題的關(guān)鍵所在。
三道圈指的是肩、腰胯和膝在運(yùn)動中形成的弧形氣圈，是軀干上下的不同部位在運(yùn)動中形成的三道帶氣的弧形圈。這些氣圈能把人整個罩起來，在人體四周形成強(qiáng)大的氣場。
這聽起來有點玄，其實不難理解，我們只要能對肢體在運(yùn)動中能形成曲率圓弧，這個圓弧應(yīng)在意念氣息的導(dǎo)引下形成，我們可以感知到圓弧形成過程中的氣感，我們應(yīng)該更多地用意念來感知氣場，直至這種感覺越來越明顯，氣場越來越大、越來越強(qiáng)烈。
太極拳的膝、胯、肩圈是在行拳過程中自然合理形成的。不必牽強(qiáng)，也無須刻意去強(qiáng)求。只要你按照正確的要領(lǐng)練習(xí)，循序漸進(jìn)，心中、眼中自會有圈，功夫也自然會慢慢上身。
結(jié)語：綜上所述，相信您對太極拳的圓弧理念已有了解，常練太極拳能提高身體的柔韌性和穩(wěn)定性。太極拳將人體比作小宇宙，將自然界比作大宇宙，太極拳將兩者相結(jié)合，闡述了一種新的世界觀。
