練太極拳能靜心，靜心才會(huì)知道如何放松，體會(huì)放松的好處，放松能疏放神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
第二.要用意識(shí)引導(dǎo)行動(dòng)，這是太極拳的運(yùn)行法則
拳論說(shuō):“意氣君來(lái)骨肉臣”、“用意不用力”。意是一身的統(tǒng)綱。前輩講:“沒(méi)有意，只有形，就是體操。”因此，行拳中一切動(dòng)作都應(yīng)由意念支配，以意領(lǐng)先，以意行氣，以氣運(yùn)身，這樣，全身的筋、骨、皮、肉和肌腱、韌帶才可得到徹底放松和舒展。
第三.順應(yīng)陰陽(yáng)，順應(yīng)自然規(guī)律，陰陽(yáng)相和
一切動(dòng)作都應(yīng)是自身本能的“天然自動(dòng)”，而非故意做作。動(dòng)靜相兼，虛實(shí)結(jié)合，曲直互用，蓄發(fā)互孕，剛?cè)嵯酀?jì)。
每個(gè)動(dòng)作都應(yīng)在規(guī)律的架構(gòu)內(nèi)活動(dòng)，既不能不到位，也不能超越其界限。要掌握好分寸，適可而止，不能隨心所欲或反序亂序，務(wù)使動(dòng)作平常自然，輕松愉快，圓潤(rùn)和諧。
太極拳與古代哲學(xué)中的陰陽(yáng)變化是相輔相成的，太極拳的每個(gè)動(dòng)作姿勢(shì)都體現(xiàn)出陰陽(yáng)的變化。
第四.動(dòng)作輕靈
“聽(tīng)之至細(xì)，動(dòng)之至微”。輕起輕落，慢起慢落，點(diǎn)起點(diǎn)落。真正做到邁步如貓行，運(yùn)勁如抽絲。身體不能“硬邦邦的”。落腳不“撲騰撲騰”的響。
第五.“慢中求功”，這是太極拳與其他拳種的一個(gè)重要區(qū)別
演練時(shí)一定要以緩慢的速度進(jìn)行，不急不躁，沒(méi)有對(duì)快速、猛烈的追求，不僅不以"速度取勝"，而且還應(yīng)"以慢制快"，只有這樣，才容易便身心放松，沒(méi)有緊張的心理和情緒;才能不用僵力、拙勁、犟勁，使肢體像春風(fēng)楊柳一樣，綿綿不斷地向前行進(jìn)。
第六.適量運(yùn)動(dòng)，做到科學(xué)合理，安全實(shí)效，不要負(fù)重鍛煉
如果運(yùn)動(dòng)過(guò)量，身體不僅不會(huì)感到輕松，反而容易造成不應(yīng)有的損傷。要因人制宜，量力而行，把握好運(yùn)動(dòng)量。
初學(xué)者要由簡(jiǎn)而繁，由易而難，循序漸進(jìn)，不可貪多求快，急于求成。老年人和體質(zhì)較差的對(duì)高難度動(dòng)作不要強(qiáng)求，不要與年輕人攀比，這樣，才能有益于身心，延年益壽。
練太極拳為什么一定要放松
一、松與緊是相互對(duì)立統(tǒng)一的，是相輔相成的，人體運(yùn)動(dòng)主要肌肉的張與馳是牽動(dòng)骨骼來(lái)實(shí)現(xiàn)松肩的主要作用，是有利于心氣的下降和肩部與臀部而接牢能使臂力生根，墜肘纏腕，坐腕是手臂放長(zhǎng)拉開(kāi)產(chǎn)生彈性的方法。
二、松腰是為了更圓活的把腰轉(zhuǎn)動(dòng)，中醫(yī)常講;“腰為腎之母、腎為人之本”。陳氏太極拳講力從腳跟起，主宰與腰、行與手?？梢?jiàn)腰部統(tǒng)領(lǐng)周身是多么重要。一個(gè)人的氣色好與壞、面部神情的表現(xiàn)都和腰部分不開(kāi)的。所以為了把拳打好，首先要把松腰做好。
三、對(duì)于病人來(lái)講，尤其是患神經(jīng)衰弱、高血壓等慢性疾病的人，精神多處于病情的緊張狀態(tài)，即使在休息的時(shí)候，有時(shí)也處于咬牙、聳肩、握拳等不應(yīng)有的緊張，所以，練好太極拳的放松是消除這些緊張的很好方法。
四、陳氏太極拳的主要特點(diǎn)是傰、捋、擠、按、踩、挒、肘、靠、等八法.主要的是任何動(dòng)作也不可少的。例如;傰--傰勁恰恰是放松才能做到的，主要也看其肌肉質(zhì)量的彈性如何，而著重放松的練習(xí)就有助于增進(jìn)肌肉的彈性。
五、陳氏太極拳是一種快慢相兼的運(yùn)動(dòng)，要求速度，而放松是達(dá)到快速的關(guān)鍵之一。如果將拳握緊后再出，就不如放松握拳的出擊速度快。另外肌肉的放松又能反射性的引起血管放松，使血壓下降，因而對(duì)高血壓病患者特別適合打太極拳。
許多人練習(xí)太極拳都會(huì)出現(xiàn)浮躁的現(xiàn)象，急于求成，但是往往都是徒勞無(wú)功，因此練習(xí)太極拳一定要循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)過(guò)程。
