太極拳是中國(guó)傳統(tǒng)文化文明的標(biāo)志，太極拳養(yǎng)生已經(jīng)成為世界人民關(guān)注的熱點(diǎn)。練85式太極拳可以幫助我們強(qiáng)身健體，延年益壽，是現(xiàn)代人必備運(yùn)動(dòng)。下面隨著太極拳資料一起練習(xí)一下吧!
提高85式太極拳治病功效的四大方法
太極拳具有中醫(yī)原理，當(dāng)今人們練太極拳具有治病功效，但是如何能更有效的預(yù)防疾病呢?85式太極拳讓你身心健康。
1、氣感強(qiáng)的動(dòng)作可以重復(fù)多次
“氣感”是指通過(guò)練氣功或打太極拳使體內(nèi)的氣充足后，帶來(lái)的精神上和肢體上的變化。氣感在不同人身上表現(xiàn)得也不盡相同。
概括起來(lái)是精神愉悅、心情舒暢、全身輕松，有時(shí)感覺(jué)身軀巍峨高大或身體虛化消失，有的感覺(jué)體內(nèi)有熱流竄動(dòng)，有的肢體特別是手臂感覺(jué)到脹、麻、沉、痛，動(dòng)作有阻力象在劃水。
太極拳是一項(xiàng)柔和舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)，可以提高練習(xí)者的神經(jīng)功能系統(tǒng)，睡前練習(xí)85式太極拳可有效防治夜間心腦血管等疾病。
打拳時(shí)有抽拉的感覺(jué)尤其是雙手時(shí)而相吸時(shí)而相斥，勞宮、百會(huì)、印堂、命門(mén)、關(guān)元、大椎等穴位有熱脹跳動(dòng)的感覺(jué)等等。
在打太極拳時(shí)，你會(huì)感到有些招式(動(dòng)作)氣感強(qiáng)一些，有些動(dòng)作氣感不太明顯。通常上肢動(dòng)作的氣感強(qiáng)于下肢動(dòng)作;掌的動(dòng)作氣感強(qiáng)于拳、勾的動(dòng)作;舒緩的動(dòng)作氣感強(qiáng)于劇烈動(dòng)作;輕柔的動(dòng)作氣感強(qiáng)于發(fā)力動(dòng)作(所以打拳時(shí)要用意不用力)。
一般來(lái)講，云手、摟膝拗步，倒卷肱、提手、閃通背、攬雀尾、白鶴亮翅等招式(動(dòng)作)氣感都是很明顯的。
如果不是集體打拳，對(duì)于氣感明顯的人可以重復(fù)做，還可以把一些氣感明顯的動(dòng)作挑出來(lái)單獨(dú)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)，一般人都有這樣的感覺(jué)，打拳時(shí)間越長(zhǎng)，氣感越明顯。
另外，打拳練氣時(shí)，不要追求動(dòng)作的高難，如蹬腳、分腳，在你的功力范圍之內(nèi)好留一點(diǎn)余力，過(guò)分追求動(dòng)作規(guī)格的高難，氣感反而不強(qiáng)了。對(duì)有些動(dòng)作不能過(guò)高要求，要適度，這就靠平時(shí)摸索掌握。
2、向病灶凝意聚氣施加良性信息
把患有疾病的部位作為太極拳開(kāi)會(huì)聚氣“標(biāo)的”，灌輸良性信息。比如，冠心病患者，打拳時(shí)在放松入靜后，把意念集中在心臟部位，可以想心臟的病灶消除了，功能增強(qiáng)了，心臟恢復(fù)正常了。
同時(shí)還要配合動(dòng)作，如云手時(shí)，就想象把心臟的病氣云擺出去了。摟膝拗步的樓手推掌動(dòng)作，就想在向心臟推氣或想象用手推著心臟在運(yùn)動(dòng)。不論什么病都可以這樣做，這是通過(guò)實(shí)踐驗(yàn)證的一種很好很有效果的方法。
3、“意”練太極“神”打拳
這里的“意”、“神”是指意念、思維，即人的意識(shí)活動(dòng)。所謂的“意”練太極“神”打拳，就是不用身體實(shí)際練，只用大腦想太極拳的套路，回憶打拳的具體過(guò)程。
古人稱其為“神練”“意練”，一些拳友形象地比喻為“過(guò)電影”。一些患有比較嚴(yán)重慢性病的中老年拳友通過(guò)“意”練太極“神”打拳，都收到了很好的療效。
“意”練太極“神”打拳，就是忽略太極拳的三維空間運(yùn)動(dòng)，而專一在意識(shí)空間里進(jìn)行太極拳運(yùn)動(dòng)。
4、“形”不到位“意”到位
套路是太極拳的表現(xiàn)形式，是武林前輩和專家學(xué)者按照太極拳的內(nèi)在規(guī)律編創(chuàng)的。然而，一些患有慢性病的中老年人，由于身體的原因，柔韌性、協(xié)調(diào)性、體能都很差，腰彎不下、腿抬不起來(lái)又撲不下去，按套路要求很難做到。
