但是你追我趕,力氣大的還有大的,速度快的還有快的,招數(shù)兇的還有狠的。太極拳創(chuàng)造者獨(dú)辟蹊徑,不與對(duì)手爭(zhēng)強(qiáng)手快,領(lǐng)悟太極陰陽(yáng)之理。“無(wú)過(guò)不及,隨曲就伸,沾粘連隨,不丟不頂,人不知我,我獨(dú)知人。”這就要求鍛煉我們的感覺(jué),才能四兩撥千斤。“有力打無(wú)力,手慢讓手快。”不是太極功夫。
“舍已從人”后發(fā)先至,才能借力打人,你有一百斤力。我借你的加上一斤,就是一百零一斤,我就可以勝你。太極拳的陰陽(yáng)互變,就是中國(guó)哲學(xué)的辨證理論。老子說(shuō):“將欲弱之,必固強(qiáng)之,將欲奪之,必固與之。”
“天下之至柔,馳騁天下之至堅(jiān)。”“不爭(zhēng)而善勝,不召而自來(lái)。”太極拳綿綿不斷,周身一家,一動(dòng)無(wú)有不動(dòng),才能做到《拳論》上的“一羽不能加,蠅蟲(chóng)不能落。”“立如平準(zhǔn),活似車(chē)輪”才能做到不前俯后仰,不左右搖擺。
陳長(zhǎng)興號(hào)稱(chēng)牌位先生,可見(jiàn)立身中正之重要。現(xiàn)在有些人打太極拳的某一動(dòng)作,有意俯身彎腰,豈非背離了陳長(zhǎng)興宗師了嗎?
太極拳的基本練習(xí)方法
精神專(zhuān)一練法
要懂得意在先、內(nèi)氣催姿勢(shì)的規(guī)律,把雜念、妄念排除掉,每一個(gè)式子,均按照神、意、氣、形的整體要求。
把動(dòng)作和內(nèi)功心法——陰和陽(yáng)的互動(dòng)——自動(dòng)自發(fā)地醞釀出來(lái)、演繹出來(lái)。
球體練法
想象周身內(nèi)外是一個(gè)氣球,每一個(gè)式子的動(dòng)與靜,隱與顯,都是氣球位置的移動(dòng),動(dòng)的過(guò)程。
一定要實(shí)現(xiàn)“外三合、內(nèi)三合”:手與腳合、肘與膝合、肩與胯合;神與意合、意與氣合、氣與力合。
開(kāi)合練法
在每個(gè)式子構(gòu)成因素的細(xì)微轉(zhuǎn)換處、式子和式子之間的更迭處,要特別注意其中姿勢(shì)、思維、眼神的回收。
收的過(guò)程中,一定要整體地關(guān)注一下身體的里面(不要關(guān)注得特別清晰,要若有若無(wú)),身體里面要空空蕩蕩。
向內(nèi)收斂在太極拳中是合,而動(dòng)作、思維、眼神向外,則屬于開(kāi)。
勁源上手練法
勁源上手,主要是想象手上有一個(gè)“十字架”,十字的交叉點(diǎn)在中指根的凹部。如何練呢?
就是在每一個(gè)動(dòng)作起承轉(zhuǎn)換中,手上的“十字架”也要隨著招式招法的起承轉(zhuǎn)換,而體現(xiàn)前、后、上、下、斜前、斜后、斜上、斜下的運(yùn)動(dòng)態(tài)勢(shì)。這個(gè)過(guò)程中,動(dòng)作還必須按照拳架的要求做。