談起丹田，每個習武之人都非常熟悉，丹田是習武的重要部位。太極拳運動以丹田為核心。太極拳的特點是氣沉丹田和意守丹田，內(nèi)轉(zhuǎn)丹田等。習練太極拳的好處是強身健體，益壽延年，下面隨著太極拳的運動規(guī)律了解一下吧!
太極拳的運動規(guī)律以丹田為核心
初學太極拳感覺太極拳雜亂無章，當我們靜下心來，發(fā)現(xiàn)太極拳運動是有規(guī)律可循的，圍繞丹田練習，可幫我們快速入靜。
太極拳的運動規(guī)律只有一個，以丹田為核心。這個運動規(guī)律很抽象，丹田動，首先影響腰的纏絲;影響肩、肘、手，肩、肘、手的纏絲;影響胯、膝、踝，胯、膝、踝的纏絲。
丹田受到全身的支持，又能影響全身，形成以丹田為核心，一動全動，全身纏絲——這是一個運動形式。
丹田是人體力量的集合地，通過學習丹田能實現(xiàn)物理學中的四兩撥千斤說法，并且還能增強體質(zhì)。
第二個運動形式是起式，沒有纏絲，有胸腰的折疊運化，丹田是前后旋轉(zhuǎn)，這是第二個運動形式。
第三個運動形式，是在第一個運動形式和第二個運動形式之間的變化，左變后、后變前、左變右、右變后，在變的時候，既往后、又往右、又往左、又往前，又往左、又往后、又往前，每一變得變四個方向。
所以總結(jié)來說，太極拳一個運動規(guī)律，以丹田為核心，一動全動，節(jié)節(jié)貫串;三種運動形式，一個是纏繞螺旋，丹田左右旋轉(zhuǎn);一個是丹田前后旋轉(zhuǎn)，胸腰折疊運化;第三個在第一和二之間，既有前后又有左右。
修煉丹田勁法可提高內(nèi)勁，使內(nèi)部氣血順暢，打通身體經(jīng)絡(luò)，保持血液暢通無阻，有益于身體的施展。
這三種運動形式同是一種運動規(guī)律，前后左右既有前后又有左右，都是以丹田為核心。
所有套路，包括刀、槍、劍、棍，還有推手，都只有“丹田為核心”這一個運動規(guī)律。
關(guān)于練拳的“誤差”
我經(jīng)常會講到“誤差”，什么是誤差
在練拳的過程中你首先要知道什么是誤差?知道什么是準確的，凡是不準確的都是誤差。知道自己哪一點沒有達到準確的地方，知道自己的誤差，一遍一遍的練，縮小誤差，水平就會提高。練拳的過程就是縮小誤差的過程，縮小誤差的過程就叫下功夫，不知道縮小誤差就叫白下功夫。
誤差越大，氣的流量越小;誤差越小，氣的流量就越大，縮小誤差就是為了達到一氣貫通。
真正的基本功不是表面上看，而是找到、抓住太極拳的運動規(guī)律，全身通過遵循這一個運動規(guī)律形成一個運動體系。
我們練拳是個手段，目的就是為了達到這個運動體系。什么時候抓住這個運動規(guī)律了，自然就可以構(gòu)建起這個運動體系。
因為外形引動內(nèi)部必然有相當大的誤差，但是只要你首先明確運動規(guī)律，一遍一遍地練習，就可以縮小自己的誤差。
開始的時候誤差大沒關(guān)系，重要的是你要明確有誤差的存在。當縮小了百分之四十的誤差，你便有了百分之六十的貫串、合理、協(xié)調(diào)。內(nèi)氣的流量加大到了一定程度，運動質(zhì)量就會產(chǎn)生變化，以內(nèi)導外，內(nèi)氣不動，外形皆然不動;內(nèi)氣一動，外形隨氣而動。
百分之六十的時候，運動質(zhì)量發(fā)生了變化，由外到內(nèi)變成了由內(nèi)到外，功夫不斷累積，到了這個程度也就是大圈畫出來的時候。我經(jīng)常說練習太極拳就是由大圈到中圈到小圈到無圈的過程。
無圈是高境界，內(nèi)有虛實變化外邊看不見，不是真正沒有，而是小到看不到。太極拳失傳沒失傳就看大圈畫沒畫出來。如果有人練到大圈，掌握到這個運動規(guī)律，就可以精益求精，就沒有失傳。
