推手的關(guān)鍵，就是在于勁力的把握，不要太依賴蠻力，需要掌握技巧。
推手練功指導(dǎo)理論有王宗岳宗師“太極拳論”、“十三勢(shì)”、“十三勢(shì)行功歌訣”、“打手要言”、“打手歌”等。
推手練功不論男女均可進(jìn)行，體強(qiáng)體弱皆宜。
發(fā)放手
推手練功具備一定功夫后，雙方彼此約定，可以利用擁、捋、擠、按、采、捌、肘、靠八勢(shì)進(jìn)行發(fā)放手功夫練習(xí)。由于君子相約，故發(fā)放手練功比較文明。拳論“蓄勁如開弓，發(fā)勁如放箭”，“勁以曲蓄而有余”，“曲中求直，蓄而后發(fā)”，“如皮燃火，如泉涌出”，都是發(fā)放手功夫練習(xí)的經(jīng)典理論指南。
對(duì)于以上要領(lǐng)，我們要好好的揣摩和把握。
發(fā)放手練功指導(dǎo)理論有“十三勢(shì)行功心解”、“五字經(jīng)訣”等。
發(fā)放手練功適合于推手功夫有素者進(jìn)行。
斷手
余功保先生大著《太極拳精選辭典》日：“斷手，太極拳技擊形式之一。技擊過程中雙方手臂沒有較長(zhǎng)時(shí)間的相搭動(dòng)作，進(jìn)行斷開式的攻防，接觸均在瞬間完成。”斷手較技中雙方“驚彈、抖擻、鉆翻、擰裹、螺旋、崩炸”六合之勁皆可應(yīng)用。
斷手較技旨在爭(zhēng)高低、論勝負(fù)，但習(xí)練者必須掌握分寸、點(diǎn)到為止。斷手練功指導(dǎo)理論有“十三字行功訣”、“十三字用功訣”、“八字法訣”、“虛實(shí)訣”、“亂環(huán)訣”、“陰陽訣”、“十八字訣”、“五字經(jīng)訣”、“六合勁”、“十三法”、“五法”、“八要”、“全力法”等。
斷手練功適合于年富力強(qiáng)者進(jìn)行。
散手
雙方較技，擊打、擒拿、分筋、點(diǎn)穴、鎖扣、節(jié)閉，為了取勝而不拘任何形式，是為散手。散手較技，“當(dāng)場(chǎng)不讓步，舉手不留情”，“有力打無力，手慢讓手快”是其一;“心狠打心良，手毒打手善”是其二。“心毒、眼毒、手毒”，謂之“三毒”。
散手較技“武不善作”，專攻對(duì)方要害部位，因此難免傷殘，故為武者不取和不為?，F(xiàn)代散打搏擊為了安全起見，或戴護(hù)具以保護(hù)，或訂規(guī)則以限制，這是完全正確和必要的。
散手練功指導(dǎo)理論有“太極拳全體大用訣”、“太極拳散手秘訣”等。
推手、發(fā)放手、斷手、散手，四手概念截然不同，修持練功中應(yīng)循序而進(jìn)。斷手和散手練功時(shí)，雙方務(wù)必友誼為重，安全第一，把握火候分寸，確保不出任何事故。
太極拳以“沾連黏隨，不丟不項(xiàng)”的推手功夫?yàn)榛A(chǔ)，但是鐘情于太極拳真正功夫的修煉者不會(huì)停留在推手功夫這個(gè)次第上，必須對(duì)發(fā)放手、斷手、散手功夫苦練與研究，如此才能在較技中應(yīng)對(duì)各種武功。
高層武功的修持與個(gè)人的稟賦、天資、個(gè)性、體質(zhì)、師承、苦練諸方面有關(guān)，并非一般愛好者能具備和達(dá)到的，故對(duì)于以健身養(yǎng)生為目的的大多數(shù)太極拳愛好者而言，以推手練功這一次第訓(xùn)練為佳。
太極拳“耄耋御眾”的功夫、“益壽延年”的功效，均源于推手練功。推手練功溫文爾雅、友好和諧，是一項(xiàng)適合于大眾健身的很好的運(yùn)動(dòng)，應(yīng)大力開展、普及。
太極拳的八大要素
1.掤
這個(gè)動(dòng)作，可以分為進(jìn)攻和防守，非常地能體現(xiàn)太極拳外柔內(nèi)剛的特點(diǎn)。
