擁有漂亮的臉蛋完美的身材是我們每個女性朋友所追求的目標,所以很多人都想快速達到自己理想的體重,但是卻不知道怎么做是好的,所以索性不管身體,不管不顧的進行節(jié)食或是強烈運動減肥,而這樣卻嚴重危害健康。今天三九小編推薦冬季酸奶科學(xué)快速減肥法。想要瘦身的MM可以試試哦。
酸奶是以的牛奶為原料,經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌(發(fā)酵劑),經(jīng)發(fā)酵后,再冷卻灌裝的一種牛奶制品。目前市場上酸奶制品多以凝固型、攪拌型和添加各種果汁果醬等輔料的果味型為多。酸奶不但保留了牛奶的所有優(yōu)點,而且某些方面經(jīng)加工過程還揚長避短,成為更加適合于人類的營養(yǎng)保健品。
冬季酸奶減肥法
酸奶可以通過潤滑腸道,清理掉堆積在腸道中的垃圾哦,尤其是酸奶是奶制品中營養(yǎng)為豐富的飲品,所含的益生菌都可以幫助人體消除脂肪哦。
酸奶減肥法能夠提供鈣質(zhì),幫助肥胖者降低體重,不會影響脂肪以外的肌肉、內(nèi)臟等,因此對體重正常或偏低的人沒有任何不良影響。如果在兩餐之間和晚上額外多喝兩杯酸奶,還能幫助體重過低的人改善營養(yǎng)吸收。
奶制品含鈣比較豐富,補充鈣的同時還能防止血壓升高,并且還有減肥的功效,在不增加膳食總熱量的前提下,增加膳食中鈣的攝入量,可以顯著減少人體內(nèi)的脂肪比例,減少發(fā)生肥胖的幾率。
當然如果你處于饑餓的情況下,是絕對不能空腹喝酸奶的,而是喝點湯或是吃一些蔬菜之類的,防止胃酸過多,接著喝酸奶是可以的,另外,喝不喝無糖酸奶其實是沒有關(guān)系的。
早晨起床,先喝一杯白開水,然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右),再吃一片全麥面包、一碗燕麥粥。盡量買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。
中餐的時候如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克雞肉、牛羊肉、魚、內(nèi)臟、血。這些東西主要補充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿、大番茄、生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。
下午四點的時候,也是比較容易饑餓的時候,那么這個時候可以用一點堅果搭配酸奶一起來飲用,非常的飽腹,而且可以醒腦哦,讓你不再那么昏昏沉沉。
晚餐前先喝一杯水或湯,然后吃一盤綠葉菜(放湯里煮熟加雞精,或者是加幾滴香油涼拌)。然后和中午一樣吃一杯酸奶。餓了可以吃一些水果。
作用
一是能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解,使人體更容易消化和吸收。
二是酸奶有促進胃液分泌、提高食欲、促進和加強消化的功效。